obsah:
- Zdravotné video: New World Order Bible Versions Full Movie with Subtitles
- 1. často sa smiať
- 2. Pite studenú vodu
- 3. Žuvacia guma
- 4. Darujte krv
- 5. Nakupovanie
- 6. Vyčistite dom
- 7. Posuňte ruky a nohy
- 8. S sexom
Zdravotné video: New World Order Bible Versions Full Movie with Subtitles
Chudáte? Šport môže byť spôsob, ako spáliť kalórie, aby sa mohla vyskytnúť strata hmotnosti. Ukazuje sa však, že existuje veľa ďalších spôsobov, ako môžete spáliť kalórie a možno ste nikdy predtým nepomysleli. Aké sú spôsoby spálenia kalórií?
1. často sa smiať
Smiech vás robí šťastným a tiež sa ukáže, že môžete spáliť kalórie. Vec, o ktorej si asi predtým nemyslela, že? Ale to dokazuje štúdia. Výskum s účasťou 45 párov, ktorí sledovali zábavné filmy, ukázal, že smiech počas sledovania zábavných filmov môže zvýšiť metabolizmus o 10-20%.
Ako to môže byť? Keď sa smiech, vaše telo zvýši vašu srdcovú frekvenciu. To potom zvýši metabolizmus vášho tela o 10-20%. Takže kalórie vo vašom tele budú horieť viac, keď sa budete smiať.
2. Pite studenú vodu
Mnoho ľudí si myslí, že pitie studenej vody môže podporiť tvorbu tukov. Takže mnohí zákaz pitnej studenej vody, keď ste na diéta chudnutie. Ale v skutočnosti pitie studenej vody môže skutočne pomôcť telu spáliť kalórie.
Ak pijete studenú vodu, vaše telo zvýši váš metabolizmus a vytvorí tak teplo, aby sa zachovala vaša telesná teplota. Takže telo spaľuje viac kalórií, keď pijete studenú vodu. Výskum tiež dokazuje, že pitie 500 ml studenej vody môže zvýšiť výdatnosť kalórií až o 24-30% po dobu 90 minút.
3. Žuvacia guma
Ďalším spôsobom spálenia kalórií je žuvačka. Žuvačka môže zvýšiť sýtosť a znížiť príjem kalórií z potravy. Toto bolo dokázané v štúdii, ktorú uskutočnila Univerzita v Rhode Island.
Štúdia dokazuje, že ľudia, ktorí žuť dymu konzumujú menej kalórií na obed a nejedzú viac jedla na ďalšie jedlo. Ubezpečte sa však, že dlaň, ktorú si vyberiete, je bez cukru.
4. Darujte krv
Keď darujete krv, počet kalórií, ktoré spaľuje telo, sa zvýši. Takže darovanie krvi môže byť jedným zo spôsobov spálenia kalórií, ktoré môžete vyskúšať. Koniec koncov, darcovia krvi môžu pomôcť ľuďom v rovnakom čase, nie?
Keď darujete krv, telo potrebuje energiu na vytvorenie nových bielkovín, červených krviniek a iných krvných zložiek, ktoré nahradia stratenú krv. Aby telo spaľovalo viac kalórií. Určite však nemôžete každodenne darovať krv, opäť poskytnúť časový odstup najmenej osem týždňov od darcov krvi.
5. Nakupovanie
Keď nakupujete, nemusíte si uvedomiť, že v skutočnosti robíte malé cvičenie. Skúste zistiť, koľko krokov urobíte pri nákupe? Každý krok, ktorý robíte, určite spaľuje kalórie vo vašom tele, najmä ak idete rýchlo a šplhajte po schodoch pri nakupovaní. To je jeden spôsob, ako spáliť kalórie, čo je zábava najmä pre ženy.
6. Vyčistite dom
Čistenie domu je únavné. Ale môžete ho použiť na spálenie kalórií. Keď práve vyčistite okno, skutočne spaľujete kalórie okolo 65 kalórií. Nehovoriac o tom, či čistíte podlahu, vyčistite kúpeľňu a ďalšie veci. Takže okrem toho, že váš dom je čistý, upratovanie vášho domu vás tiež potáča.
7. Posuňte ruky a nohy
Keď ste nervózni alebo nudní, môžete nevedome pohybovať nohami alebo prstami, napríklad poklepaním prstom na stôl. Ukázalo sa, že môže tiež spáliť vaše kalórie. Štúdia v skutočnosti ukazuje, že ľudia, ktorí majú strach, keď sedia alebo stoja, môžu spaľovať 5-6 krát viac kalórií ako ľudia, ktorí sú len pokojní pri sedení alebo stoji.
8. S sexom
Ešte jedna vec, ktorá sa ukáže spáliť svoje kalórie, je sex. Áno, keď máte sexuálne vzťahy, potrebujete veľa energie, najmä ak sa to urobí vášnivo. Týmto spôsobom v skutočnosti spálite aj kalórie počas pohlavného styku.
Rôzne pohlavné polohy, odlišné aj počet spálených kalórií. Muži môžu spáliť približne 350 kalórií za hodinu, keď robia misijné pozície. Medzitým ženy môžu horieť asi 200 kalórií, keď robia pozície cowgirl po dobu 30 minút.
