obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Prečo je dôležité používať správnu športovú obuv?
- Rôzne druhy športov, rôzne topánky potrebné
- Futbal
- Tenis a squash
- Uteč
- Ako si vyberiete dobrú športovú obuv?
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Pri cvičení samozrejme budeme používať obuv ako obuv. Ako laik, často si vyberáme topánky bez toho, aby sme zvážili aktivity, ktoré budeme robiť s týmito topánkami. Nie zriedkavo ľudia, ktorí si vyberajú topánky, sú založené len na cene, farbe, modeli a značke. Aj keď existujú topánky, ktoré boli špeciálne navrhnuté pre určité činnosti.
Prečo je dôležité používať správnu športovú obuv?
Okrem toho, že chráni nohy pred skálami a inými predmetmi, ktoré môžu ublížiť chodidlu, môžu sa pravé topánky chrániť pred zraneniami, ktoré sa môžu vyskytnúť. Bez zranenia, samozrejme, budete cvičenie pohodlnejšie.
Niektoré zranenia, ktoré môžete vyhnúť používaniu pravých topánok, zahŕňajú dlaňové dlahy, Achilovej tendonitídy a bolestivých pľuzgierov pri nohách. Podľa Mikea O'Neilla z Podiatry akadémie je najmenej 65% rekreačných športovcov, ktorí používajú nevhodnú obuv.
Rôzne druhy športov, rôzne topánky potrebné
Každý typ športu má svoje vlastné charakteristické pohyby. Rôzne pohyby samozrejme vyžadujú rôzne topánky. Tu sú niektoré príklady topánok, ktoré sú ideálne pre určité typy cvičenia.
futbal
Keď hráte futbal, vaše topánky zažijú veľký tlak, najmä pri hraní na tvrdých plochách, ako sú umelé trávnaté plochy. Topánky môžu zvýšiť tlak na vaše nohy. Tento tlak môže viesť k zápästíam a narušené nehty alebo cantengan.
Tenis a squash
Tenisové a squashové športy vyžadujú veľa bočného pohybu. Pravidelné bežecké topánky neposkytujú pre tento pohyb správnu stabilitu. Tenisové a squashové topánky sú ťažšie a tuhšie než bežné bežecké topánky. Tento dizajn je vhodný pre aktivity stop-and-go kde sa zastavíte a zrazíte.
Uteč
Bežecké topánky sú topánky, ktoré sú dobré a používajú sa iba na beh. Bežecké topánky sú flexibilné, takže vaše nohy sa môžu ohýbať na schodoch, ale nie sú vhodné na športovanie s množstvom bočných pohybov, ako je tenis.
Bežecké topánky by sa mali cítiť priamo na nohách. Ak je to príliš úzke, môžete mať pľuzgiere a modriny na nechtoch nechtov.
Ako si vyberiete dobrú športovú obuv?
- Vyskúšajte svoje topánky po cvičení alebo po spustení. V tejto dobe sú vaše nohy v najväčšej veľkosti.
- Pri skúšaní topánok použite ponožky, ktoré bežne používate na cvičenie.
- Pri používaní obuvi by ste mali byť schopní pohybovať prsty voľne.
- Dobré topánky vám pomôžu ihneď po opotrebení. Nemusíte si na to zvyknúť niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pohodlne.
- Skúste si pešo alebo bežať na chvíľu so svojimi topánkami. Ucíťte, či sa topánky cítia pohodlne pri nosení.
- Obnovte svoju šnúru od úplného konca. Pripevnite s rovnakou silou pozdĺž vašich nôh.
- Keď bežíte, dobré topánky vám poskytnú dobré "uchopenie" na podpätkoch. Vaša päta nie je ľahké "skĺznuť", keď chodíte alebo bežíte.
Ak robíte to isté cvičenie trikrát alebo viackrát týždenne, potrebujete topánky, ktoré sú špecifické pre váš typ cvičenia. Takže, ktoré topánky si vyberiete?
