obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Príčiny zlého dychu pri pôste
- Tipy, ktoré zabránia zlému dychu pri pôste
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Zlý zápach môže byť jedným z vašich problémov počas pôstu. Zlý zápach úst vám môže spôsobiť nepríjemné pocity, môžu sa narušiť aj každodenné aktivity. Čo vlastne spôsobuje zlý dych a ako sa vyhýbate zápachu počas pôstu?
Príčiny zlého dychu pri pôste
V čase pôstu môže vaše telo používať tuk ako hlavný zdroj energie, pretože rezervy glykogénu v pečeni a svaly, ktoré sa používajú ako zdroje energie, sú vyčerpané. Keď sa použije tuk, telo vytvorí zlúčeniny nazývané ketóny. Táto zlúčenina má výrazný zápach, ktorý môže viesť cez váš dych.
Okrem toho, počas pôstu nie je dovolené piť vodu. Stav sucha v ústach môže tiež spôsobiť zlý dych, pretože keď je ústa suché, sliny v ústach klesajú. V skutočnosti sliny slúžia na neutralizáciu kyseliny vyrobenej z plaku. Sliny tiež zohrávajú úlohu pri odstraňovaní mŕtvych buniek, ktoré sa hromadia na jazyku, ďasnách a tvárach. Ak sú tieto mŕtve bunky ponechané sami, môžu spôsobiť zlý dych.
Potraviny a nápoje, ktoré konzumujete počas svitania alebo lámania, môžu tiež ovplyvniť zápach. Poškodené potraviny budú cirkulovať v celom tele krvou, vrátane do pľúc. Ak budete jesť jedlá alebo nápoje, ktoré majú silnú arómu, nie je nemožné, aby váš dych cítil nepríjemný pocit.
Menej čistej kefovanie môže byť tiež príčinou zlého dychu pri pôste. Ak chcete očistiť ústa, kefovanie zubov nestačí. Musíte tiež použiť dentálnu niť, vyčistiť gumovú časť, čistiť jazyk.
Tipy, ktoré zabránia zlému dychu pri pôste
- Ústne očistite ústa:
- Začnite čistením zubov pomocou zubnej pasty obsahujúcej fluorid, čo slúži na odstránenie zvyškov plaku a potravín. Zuby zubte aspoň 2 minúty.
- Nezabudnite si vyčistiť jazyk. Môžete použiť špeciálne nástroje, ktoré sú určené na čistenie jazyka. Alebo zvyčajne na zadnej strane zubnej kefky je už k dispozícii čistiaci prostriedok na jazyky.
- Potom použite zubnú niť na čistenie medzi zubami. Táto časť je často ťažko čistiteľná pomocou zubnej kefky len preto, aby mohla spustiť tvorbu plátov a spôsobiť zlý dych.
- Nakoniec môžete použiť antibakteriálnu ústnu vodu.
- Vykonajte všetky tieto kroky po jedle sahur a pred spaním v noci, nečistite len zuby, pretože kefovanie je schopné vyčistiť len 60% vašich úst. Poraďte sa so zubným lekárom, aby ste si vybrali typ zubnej pasty, zubnej kefky a ústnej vody, ktorý vám vyhovuje.
- Nechcem fajčiť počas sahúry: ak ste zvyknutí fajčiť po jedle sahur, mali by ste začať zvyknúť na zastavenie zvyku, pretože tabak môže spôsobiť zlý dych. Okrem fajčenia zvyšuje riziko vzniku problémov s ďasnami, ktoré spôsobujú zápach dychu.
- Pite veľa vody: za úsvitu vynásobte spotrebu tekutín pitnou vodou. Ako bolo vysvetlené vyššie, stavy suchého ústa môžu spôsobiť zlý dych. Uistite sa, že spotreba tekutín je dostatočná pred pôstom.
- Pozrite sa na to, čo budete jesť: zabráňte jesť štipľavé jedlá, najmä za úsvitu, pretože po strávení jedla bude cirkulovať krv v celom tele, vrátane pľúc a nakoniec spôsobiť, že váš dych bude mať zápach
