obsah:
- Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
- Rôzne výhody badmintonu pre zdravie tela
- 1. Zlepšite kondíciu a schudnite
- 2. Zlepšiť kognitívne funkcie mozgu
- 3. Posilňuje svaly a kĺby tela
- 4. Zníženie stresu
- 5. Zabráňte mnohým chorobám
Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
Ak nemáte veľa času ísť do telocvične, ale chcete zostať aktívny, prečo si nemusíte mať cez víkend čas hrať badminton s vašimi rodinami alebo domácimi susedmi? Máte dostatok kapitálových a badmintonových rakiet, aby ste mohli okamžite súťažiť. Nie je len užitočné vytvoriť priateľstvo, ukáže sa, že existuje veľa výhod badmintonu, ktoré môžete získať pre vaše zdravie.
Rôzne výhody badmintonu pre zdravie tela
1. Zlepšite kondíciu a schudnite
Samozrejme, že prínos badmintonu nemusí byť pochybný. Badminton je druh kardio cvičenie. Kardio cvičenie samo o sebe je druh cvičenia na posilnenie srdcového svalu. Ak je srdcový sval silný, krvné cievy môžu odčerpať krv viac a rýchlejšie. Silné krvné cievy môžu vyčerpať viac kyslíka do svalových buniek.
Tento účinok umožňuje metabolizmu vášho tela efektívnejšie pracovať na udržaní telesnej kondície. Metabolizmus, ktorý funguje dobre, pomáha aj každej bunke v tele spaľovať viac tukov počas cvičenia a tak ďalej počas odpočinku. To je dôvod, prečo sú najčastejšie cviky kardy vybrané tak, aby vám pomohli schudnúť, pretože táto činnosť je veľmi účinná pri spaľovaní tuku.
Badminton je hlásený, že dokáže spáliť najviac kalórií ako beh, potápanie a hranie futbalu - až 450 kalórií za hodinu. Je zaujímavé, že výhody tejto fitnes môžu byť aj starší ľudia. Podľa správy British Heart Foundation môže 50-ročný muž s hmotnosťou 70 kilogramov spáliť 350 kalórií, pričom len jedna hodina hrá na badmintone.
2. Zlepšiť kognitívne funkcie mozgu
Badminton je pravdepodobne jeden typ mozgového cvičenia. Objem prietoku krvi rýchlo rastie zo srdca do mozgu počas aktívneho pohybu. To môže zvýšiť nervovú prácu a zvýšiť hmotnosť mozgu.
Štúdia ukazuje, že racionálna schopnosť sa dramaticky zvyšuje u ľudí, ktorí v priemere vykonávajú kardio 30 minút denne najmenej päťkrát týždenne. Táto kognitívna schopnosť je určite potrebná, keď bežíte okolo poľa, aby ste si pamätali a upravovali stratégie a predpovedali útoky súpera.
Navyše mnohé štúdie dokázali, že kardio cvičenie môže znížiť riziko demencie u zdravých dospelých.
3. Posilňuje svaly a kĺby tela
Hra na badminton zahŕňa veľa pohybov tela. Len spomenúť lýtkové svaly, stehná, zadok, panvu a boky, ktoré sa používajú pri skákačkách aj v behu, až k hornému ramenu a chrbtom svalov, aby zasiahli loptu. Navyše tento šport môže tiež formovať a posilňovať základné svaly.
Svaly a kĺby, ktoré sú silné a flexibilné, vám zabránia rôznym rizikám zranenia pri cvičení alebo počas každodenných činností. Flexibilné svaly a kĺby môžu tiež rozšíriť rozsah gest, aby ste sa vyhli artritíde, ktorá oslabuje pohyb.
4. Zníženie stresu
Badminton poskytuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj výhody pre duševné zdravie.Mozog uvoľní šťastné náladové hormóny vo veľkom množstve, keď cvičíme, konkrétne endorfíny, dopamín, serotonín a tryptofán, aby nahradili hormóny kortizol a epineprín, dva stresujúce hormóny.
Všetky tieto pozitívne hormóny budú spolupracovať, aby vytvorili pocity potešenia a odstránili stres, čím vytvoria pozitívne myšlienky a zlepšia kvalitu spánku. Preto sa cvičenie často odporúča ako doplnková terapia na zvládanie príznakov rôznych duševných ochorení.
Účinok znižovania úrovne stresu sa tiež zvyšuje, pretože badmintonové hry zahŕňajú sociálnu interakciu s mnohými ľuďmi naraz. Rozhovor, vtip a výmena názorov s ostatnými ľuďmi je jednoduchý spôsob, ako zmierniť stres.
5. Zabráňte mnohým chorobám
Výhody iných badmintonov, ktoré si možno nikdy neuvedomujete, znižujú alebo dokonca eliminujú riziko mnohých zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a obezita. Toto cvičenie môže tiež znížiť riziko ischemickej choroby srdca znížením hladiny triglyceridov, zvyšovaním dobrého cholesterolu a znížením rizika blokovania krvných ciev.
Štúdie z Programu prevencie diabetu zistili, že cvičenie môže znížiť riziko cukrovky o 58 percent v porovnaní s liečbou diabetu od samotných lekárov.
Pravidelne hrať badminton môže tiež pomôcť udržať hustotu kostí včas a zabrániť rozvoju osteoporózy v starobe.
