obsah:
- Zdravotné video: Sommer - Tipps, Hacks & DIYs | mamiblock - Der Mami Blog
- Zdravá a osviežujúca ponuka nápojov iftar
- 1. Voda
- 2. Kokosová voda
- 3. Ovocná šťava
- 4. Ovocné smoothies
- 5. Napustená voda
Zdravotné video: Sommer - Tipps, Hacks & DIYs | mamiblock - Der Mami Blog
Pri pôste je telo náchylné na nedostatok tekutín, takže musíte splniť vaše tekuté potreby počas pôstu za úsvitu a rýchle rozbitie. Ale nielen pôvod pitia, musíte si vybrať nápoj, ktorý nielen eliminuje smäd, ale aj zdravý. Zdravé nápoje dokážu doplniť stratu energie počas pôstu. Potom, aké sú zdravé a osviežujúce nápoje na lačno, ktoré si môžete vybrať?
Zdravá a osviežujúca ponuka nápojov iftar
1. Voda
Biela voda je povinné menu, ktoré sa musí denne konzumovať. Pitná voda pri rozbití pomáha uspokojiť potreby stratených telových tekutín po celý deň pôstu. Voda sa stáva najúčinnejším typom vody, aby sa zbavila smädu. Aj keď sa cíti bez chuti, voda obsahuje mnoho výhod pre telo, ako napríklad:
- Pomáha telo pracovať normálne podľa jeho funkcie
- Poskytuje energiu pre svaly
- Zdravá pleť
- Udržujte zdravie obličiek
- Pomáha udržiavať normálnu funkciu čriev
Preto piť pohár vody, keď sa dostatočne rozbiť, aby ste sa zbavili smädu a namočili vnútorné orgány.
2. Kokosová voda
Jeden nápoj, ktorý si môžete vybrať z rôznych nápojov iftar, je kokosová voda, pretože okrem toho, že je schopný hydratovať telo, môžete tiež naplniť elektrolyty, ktoré stratili počas pôstu.
Elektrolyty sú minerály, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v tele, vrátane udržiavania rovnováhy tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii. Draslík, horčík, mangán, sodík a vápnik sú niektoré minerály obsiahnuté v kokosovej vode. Okrem kokosovej vody je tiež bohatá na vlákninu a obsahuje vitamín C.
Citované z Národnej AE, draslík je jedným z veľmi dobrých minerálov pre rýchle prelomenie. Túto látku potrebuje telo na vykonávanie rôznych telesných funkcií, zníženie rizika kŕčov a udržanie rovnováhy elektrolytov v tele. Preto kokosová voda môže byť čerstvý a zdravý iftar nápoj.
3. Ovocná šťava
Ďalším osviežujúcim nápojom iftar je ovocná šťava. Môžete tiež získať rôzne vitamíny a minerály v ovocí z vašich obľúbených ovocia.
Banány, vodné melóny, melóny, môžu byť osviežujúcou voľbou pre tých z vás, ktorí sa nudí s tým rozbitým nápojom. Ale nezabudnite, snažte sa nepridať príliš veľa cukru v šťave, aby sa hladina cukru v krvi nepresiakla prudko. Môžete používať med alebo nízkokalorický cukor ako sladidlo.
4. Ovocné smoothies
Smoothies sú zdravé nápoje medzi rôznymi ostatnými nápojmi iftar, pretože sú bohaté na vitamíny a minerály. Rozdiel je vo vnútri smoothies Môžete pridať mlieko a jogurt, aby ste pridali chuť a potešenie.
Nízkotučné mlieko a jogurt obsahujú vápnik a vitamín D, ktoré sú dobré pre vaše zdravie kostí. Udržanie zdravia kostí počas pôstu je veľmi dôležité, aby ste boli aktívny počas celého dňa.
5. Napustená voda
Napustená voda je vodný nápoj vyrobený pridaním kúskov ovocia do neho. piť infúznej vody vám poskytuje viac výživy v porovnaní s pitnou vodou.
Môžete to urobiť za úsvitu a najskôr ju vložiť do chladničky, kým nedosiahne čas na zastavenie. Napustená voda schopné hydratovať telo a poskytnúť maximálnu sviežosť z vašich obľúbených plodov.
