obsah:
- Zdravotné video: 9 Tipov ako ZLEPŠIŤ trávenie
- Aké potraviny môžu pomôcť vylepšiť pokožku?
- 1. Kiwi
- 2. Paradajky
- 3. Slnečnicové semená
- 4. Mandle
- 5. Avokádo
- 6. Mrkva
- 7. Ryby a morské plody
- 8. Brokolica
- 9. Bobule
Zdravotné video: 9 Tipov ako ZLEPŠIŤ trávenie
Koža je jedným z orgánov tela, že musíme udržiavať aj zdravie. Možno po celú dobu ste si mysleli, že pomocou vašich výrobkov starostlivosti o pleť udržať zdravú pokožku. Avšak, viac ako to, ukáže, že môžete tiež udržiavať zdravú pokožku cez jedlo, ktoré budete jesť.
Áno, v potravinách, ktoré konzumujete, obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre pokožku. Takže skutočne pomáhate udržiavať zdravie vašej pokožky tým, že vždy jesť zdravé potraviny, ako je zelenina a ovocie, každý deň. Takže pomocou produktov na starostlivosť o pleť a tiež pri jedle zdravých potravín ste sa postarali o vašu pokožku zvonka aj zvnútra.
Aké potraviny môžu pomôcť vylepšiť pokožku?
Jasná pokožka je sen každej ženy. Tým, že majú jasnú kožu, ženy môžu byť sebavedome. Teraz, aké sú potraviny, ktoré môžu vašu pleť vyzerať jasnejšie?
1. Kiwi
Kiwi ovocie je jedným z plodov, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C. Obsah vitamínu C je to, čo spôsobuje, že kiwi je účinný na zvýraznenie pokožky. Vitamín C ako antioxidant môže pôsobiť proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť starnutie pokožky. Okrem toho vitamín C môže tiež udržiavať vlhkosť na pokožke, aby vaša pokožka nevyschla.
Keď jedíte kiwi, uistite sa, že aj kožu. Loh, prečo? Práve v kiwiovej koži existuje viac antioxidantov, môže dosiahnuť trikrát viac, ako keby ste jedli len obsah. To znamená, že jesť kiwi s kožou, máte trikrát väčšiu schopnosť bojovať proti voľným radikálom a kožu vyžarujete.
2. Paradajky
Opäť, plody, ktoré sú bohaté na vitamín C, a to paradajky. Áno, rajčiaky, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v zelenine, šaláte alebo zelenine, sú prospešné na to, aby pokožka bola jasnejšia. Rajčiaky navyše obsahujú lykopén, ktorý dodáva červené paradajky.
Lykopén chráni vašu pokožku pred UV žiarením a môže tiež prispieť k hladkému prekrveniu pokožky, čo vašu pleť zvýrazní. Lykopén môže tiež zvýšiť antioxidačný stav v pokožke, takže kožné bunky sú schopné lepšie bojovať proti voľným radikálom z prostredia. Unavený z paradajok? Ostatné ovocie obsahuje aj lykopén, ktorý je červeným ovocím, ako je melón.
3. Slnečnicové semená
Slnečnicové semená alebo zvyčajne jeme v podobe semien, možno tentokrát to považujeme za len občerstvenie. Nemali by ste ma však mýliť, uhorka sa ukáže byť užitočné, aby vaša pokožka bola jasnejšia. V slnečnicových semenách sa nachádza vitamín E, ktorý je užitočný na zdravie pokožky. V 30 gramoch slnečnicových semien obsahuje približne 10,2 mg vitamínu E.
4. Mandle
Tieto fazule sú chutné a obsahujú aj dôležité živiny, z ktorých jeden je vitamín E. Okolo 30 gramov mandlí obsahuje 6,9 mg vitamínu E. Profesor dermatológie z Univerzity Yale, Jeffrey Dover, M.D. vysvetlil, že vitamín E ako antioxidant môže pomôcť chrániť bunky kože pred UV žiarením a ďalšími faktormi prostredia, ktoré vytvárajú voľné radikály, ktoré môžu poškodiť kožné bunky.
5. Avokádo
Toto je ovocie bohaté na výhody. V jednom avokáde je asi 4,2 mg vitamínu E a 12 mg vitamínu C. To znamená, že ak jednete jeden avokád, môžete získať oba vitamíny, ktoré potrebuje koža. Tiež v avokádoch sú dobré tuky, ktoré dokážu poskytnúť vlhkosť a hydratovať vašu pokožku, čo vašu pokožku vyzerá mladšie a zdravšie.
6. Mrkva
Mrkva je jedným zdrojom vitamínu A vo forme betakaroténu. Vitamín A je potrebný na opravu tkaniva v poškodenej pokožke. Takže mrkva pomôže vašej pokožke zdravšie a môže tiež pomôcť bojovať proti vráskam. Navyše, mrkva môže tiež vašu pokožku jasnejšie.
7. Ryby a morské plody
Ryby a morské plody, najmä tie, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude zdravšia. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition ukazuje, že ľudia, ktorí jedia viac rýb a morských plodov, majú menej kožných vrások. To sa môže stať, pretože omega-3 mastné kyseliny v rybách môžu pomôcť spomaliť proces vrások na koži a môžu tiež pomôcť znížiť akné.
8. Brokolica
Brokolica, jedna z zeleniny, ktorá obsahuje vysokú hladinu vitamínu C. V 100 gramoch brokolice obsahuje 89,2 mg vitamínu C. Rovnako ako potraviny, ktoré obsahujú iné vitamíny C, môže brokolica chrániť vašu pokožku pred nebezpečenstvom voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť vrásky a poškodiť DNA v koži kožné bunky.
9. Bobule
Bobule, ako sú maliny, čučoriedky a jahody obsahujú veľa vitamínu C a antioxidantov, ktoré sú užitočné na ochranu pokožky pred nebezpečenstvom slnka a môžu tiež zabrániť pokožke vrásky. Kyselina jablčná, ktorá sa nachádza v jahodníku, je tiež prírodným prostriedkom na bielenie kože. Ostatné ovocie, ktoré obsahujú aj vysoký obsah vitamínu C, sú citróny, pomaranče, guava a iné.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Dumped Sweetheart: 7 spôsobov, ako používať ovocie kože pre krásu
- 9 krokov k správnemu umytiu tváre, ak je vaša pokožka mastná
- 6 Fakty, ktoré ste nevedeli o ázijskej koži
