obsah:
Zdravotné video: Najzdravsie vlocky / fermentovana superpotravina / fitness recept / DIY/ Ovsena kasa
Odborníci veria, že je možné, že niekto bude "tučný, ale zdravý".
Teraz však niektorí vedci prekonali starú myšlienku, že "riziko úmrtia na obezitu môže byť prekonané tým, že je fyzicky fit" tým, že ukáže najnovšie dôkazy. V podstate, ak máte nadváhu, pravidelné a intenzívne cvičenie vám nebráni predčasnej smrti. Obézni ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú tendenciu zomrieť ešte rýchlejšie ako ľudia, ktorí sú tení a nezapadajú, hovoria výskumníci.
Vedci tvrdia, že pre ľudí, ktorí majú nadváhu, úsilie schudnúť o ideálne zdravé telo je ešte oveľa dôležitejšie, ako len robiť cvičenie "naďalej zdravé".
Aký je dôvod?
"Tuk, ale zdravý" vám stále nevyhýba srdcovým chorobám a rakovine
Myšlienka, že môžete byť "tučná, ale zdravá", je založená na teórii, že vysoké koncentrácie aeróbnej fitness - ako efektívne môže srdce a pľúca použiť kyslík - dokážu vykompenzovať komplikácie obezity.
Podľa správy nezávislej štúdie z univerzity Umea vo Švédsku boli účastníci, ktorí sa umiestnili na piatej najvyššej úrovni v aeróbnych fitness úrovniach, o 51% nižšie riziko smrti z každej príčiny, než tí, ktorí neboli vôbec aktívni. Tento účinok sa však stráca v skupinách s nadváhou, aj keď majú vysokú fyzickú kondíciu.
A chudobní a aktívni muži majú znížené riziko predčasnej smrti až o 30 percent nižšie ako tie, ktoré sú "tučné, ale zdravé".
V štúdii sa zúčastnilo viac ako jeden milión Švédov s priemerným vekom 18 rokov v čase náboru do ozbrojených síl, čo od nich vyžadovalo, aby sa podrobili testu spôsobilosti na bicykli, keď sa zaregistrovali. Títo účastníci boli tiež zvážení a meraní, čo umožňuje výskumníkom zistiť, či sú obézni.
Údaje boli zozbierané na základe fyzickej zdatnosti, zdravotných podmienok, sociálno-ekonomického stavu a príčin úmrtí po tom, ako pokračovali vo svojom vývoji takmer 29 rokov. Počas tohto obdobia výskumný tím zistil štyri príčiny všeobecnej smrti utrpenej takmer 45 000 účastníkmi štúdie, vrátane rakoviny a srdcových chorôb.
Vyššie uvedené porovnania boli taktiež použité na úpravu neočakávaných účinkov indexu telesnej hmotnosti, cytolického a diastolického krvného tlaku, 15-ročných sociálno-ekonomických premenných po dôchodkoch z vojenskej služby a všeobecnej diagnózy na začiatku prijímania do štúdia. Opäť ľudia s najvyššou úrovňou kondície výrazne znižujú riziko smrti zo všetkých príčin, vrátane traumy, srdcových ochorení alebo cebrebovaskulárnych ochorení, samovraždy a zneužívania návykových látok.
Vedci tiež pozorovali lineárny trend rizika smrti zo všetkých príčin, zoskupených na základe aeróbnej kondície vo všetkých kategóriách BMI. Pri porovnaní hornej časti aeróbnej kondície v porovnaní so spodnou časťou analýzy sa zistilo, že vyššia aeróbna kondícia je spojená so značným rizikom zníženej úmrtnosti z každej príčiny u normálnej hmotnosti a nadváhy. Avšak výhody nie sú významné pre obéznych ľudí s BMI 35 alebo viac.
"Tuk, ale zdravý" neznamená, že nie ste vystavení hrozbe diabetu
Austrálska štúdia zahŕňajúca viac ako 30 000 ľudí zistila, že iba fyzicky aktívni jedinci vás nebudú ochraňovať pred rozvojom ochorenia, ak už máte nadváhu alebo obezitu.
Podľa správy The Guardian skupina obéznych ľudí - aj keď zahŕňali fyzickú aktivitu (pravidelné cvičenie) a trávili veľmi málo času na uvoľnenie - mali päťnásobné riziko rozvoja cukrovky typu 2, než pacienti, ktorí boli zdraví, aj keď títo ľudia majú nižšiu fyzickú aktivitu a sú častejšie leniví.
Ľudia, ktorí majú nadváhu, povedal štúdia ďalej, majú dvojnásobné riziko ľudí, ktorí sú normálni a menej aktívni.
Preto je možná ďalšia ďalšia štúdia, ktorá podporuje vyvrátenie, že je "tučná, ale zdravá", a znižuje riziko všetkých chorôb, ktoré nesie - vrátane cukrovky 2. typu.
Vedúci výskumný pracovník Thanh-Binh Nguyen z University of Sydney povedal: "Ak máte nadváhu, iba fyzicky aktívny život vám nemôže pomôcť veľa pri prevencii cukrovky 2. typu, čo pomôže znížiť Vašu hmotnosť. Takže je dôležité, aby sme boli naďalej fyzicky aktívni a začali realizovať zdravé stravovacie návyky. "
Tukové bunky u ľudí s nadváhou sa líšia od tukových buniek, ktoré sú štíhlymi ľuďmi
Podľa zistení štúdie publikovanej v správach o bunkách získaných od Scientific American, tukové bunky u obéznych ľudí vykonávajú odlišnú aktivitu od tukových buniek u zdravých ľudí.
Pri pohľade na profily génovej expresie (z výsledkov biopsií tukových buniek v troch skupinách účastníkov: 17 ľudí bez obezity, 21 obéznych ľudí, ktorí sú citliví na inzulín a 30 obéznych ľudí, ktorí sú imúnni inzulínu), výskumníci zistili, že pri podávaní injekčných dávok inzulínom bunky sú takmer nerozoznateľné v dvoch obéznych skupinách.
Pozorovania, že dva rôzne typy obéznych telies vykazujú veľmi podobné reakcie, môžu poskytnúť dôkazy, prečo obézni účastníci, ktorí sú citliví na zvýšenú morbiditu a riziko srdcových ochorení, v porovnaní s neobéznymi jedincami. Tieto zistenia sú z rizikových faktorov nezávislých od kardio-metabolizmu (syndróm metabolických porúch) a spochybňujú myšlienku "tučného, ale zdravého".
Nadváha nielen zvyšuje riziko srdcových ochorení, cievnej mozgovej príhody a niektorých typov rakoviny, ale aj sťažuje zvládnutie vášho cukrovky.
"Tuk, ale zdravý", môžete, pokiaľ ...
Podľa správy Národného inštitútu zdravotníctva z roku 1998 o klinických pokynoch na identifikáciu, hodnotenie a liečbu nadváhy a obezity u dospelých, ktoré uvádza spoločnosť WebMD, môžete byť "tučným, ale zdravým".
Zistili, že ľudia s nadváhou môžu byť tiež považovaní za zdravých, ak spĺňajú kritériá, ako napríklad: veľkosť ich pasu je v zdravom obvode (maximálne 89 cm pre ženy a 101 cm pre mužov) a ak nemajú dve alebo viac z nasledujúcich podmienok: vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a vysoké hladiny cholesterolu. Ďalšie rizikové faktory, ako napríklad fajčenie, ovplyvňujú aj to, či človek môže byť považovaný za zdravého.
Ale počkajte.
"Tuk, ale zdravý" stále nie je dôvod
Usmernenia tiež ukazujú, že ľudia s nadváhou a obezitou by už nemali mať možnosť získať ďalšiu váhu a mali by stále stratiť niekoľko kilogramov existujúcej hmotnosti.
Okrem toho existujú aj protichodné dôkazy, v ktorých výskumníci vehementne vyvracajú myšlienku "tučného, ale zdravého. V štúdii z roku 2013 výskumníci z Výskumného ústavu Lunenfeld-Tanenbaum v nemocnici Mount Sinai v Kanade zistili, že ľudia, ktorí vážili nad odporúčaniami BMI, ale nemali normálny cholesterol ani krvný tlak, stále mali o 24% vyššie riziko vysoká pre srdcové choroby alebo predčasnú smrť, v porovnaní s jednotlivcami, ktorí majú zdravý metabolizmus v rozmedzí normálnej hmotnosti.
Záverom, že "motivačné" nápady, ako napríklad "zdravá obezita" a "tučná, ale zdravá", sú mnohými považované za príliš ľahké na vážne zdravotné problémy, ktoré sa skrývajú, čo je stále záhadou pre odborníkov.
Napokon, myšlienka "tučného, ale zdravého" by sa nemala používať ako ospravedlnenie pre nadváhu, ako pripomenutie, že kombinácia aktívneho životného štýlu a zvyknutí si na zdravú výživu je oveľa dôležitejším riešením vášho celkového zdravotného stavu ako počet vo vašej škále.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Dôvody, prečo nie je ľahká nižšia hmotnosť
- Ktorá je účinnejšia Nižšia hmotnosť: Znižuje obsah tukov alebo sacharidov?
- 5 vecí, ktoré treba urobiť, aby ste mohli účinne znížiť hmotnosť
