obsah:
- Zdravotné video: Jak mi rychle narostly vlasy?
- Rôzne vitamíny na zahustenie vlasov
- 1. Vitamín D rastú vlasy
- 2. Vitamín B na posilnenie vlasov
- 3. Železo a zinok
- 4. Vitamín C
Zdravotné video: Jak mi rychle narostly vlasy?
Často sa vlasy považujú za jednu z častí tela, ktoré podporujú vzhľad. Často sú ľudia, ktorí sú ochotní stráviť viac na ošetrenie vlasov. Hmm, ktorý nechce mať silné, lesklé, zdravé vlasy a je bez lupín? Nielen ženy, tak aj muži majú pocit, že sa obávajú, keď sa ich vlasy začnú stenčovať. Potom existuje spôsob, ako zaobchádzať s vlasmi, ktoré vypadnú a začínajú byť tenké? Samozrejme, kľúč je vitamíny. Ak áno, aké sú vitamíny na zahusťovanie vlasov?
PREČÍTAJTE SI: 4 Výhody vitamínu E pre vlasy
Rôzne vitamíny na zahustenie vlasov
Vlastne na zahustenie vlasov, odborníci si myslia, že potrebujete 13 vitamínov. Tieto vitamíny sa nachádzajú v jedle. Wow, veľa, huh? Vitamíny pre zdravie vlasov sú vitamíny A, D, E, K, C a B komplex (tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, biotická, vitamín B-6, vitamín B-12 a folát). Ale tieto vitamíny nebudeme diskutovať len čiastočne. Pozri ďalšie vysvetlenie.
1. Vitamín D rastú vlasy
Určite ste počuli, že funkciou vitamínu D je udržiavať zdravé kosti. Zrejme nielen kosti, konzumácia vitamínu D môže tiež udržiavať zdravé vlasy a pokožku. Štúdia v roku 2012 v časopise Stem Cells Translational Medicine, citovaná na internetovej stránke Healthline, ukázala, že vitamín D môže pomôcť pri vytváraní nových folikulov (malé póry na rast vlasov). Plešatosť môže nastať, keď sa vlasové folikuly stanú neaktívnymi. Niekedy aktívne folikuly nevyrábajú vlasy.
ČÍTAJTE TIEŽ: 9 jednoduchých trikov pre starostlivosť o vlasy pre ženy s hidžábom
Ak chcete získať prírodný vitamín D, môžete jesť losos, huby, zrná, pomarančový džús alebo nízkotučné mlieko. Existuje iná cesta? Áno, pokúste sa na chvíľu ohriať na chvíľu, len na chvíľu. Keď je telo vystavené slnečnému žiareniu, telo produkuje vitamín D.
Môžete získať vitamín D z doplnkov? Môžete, ale musíte byť opatrní, pretože vitamín D môže pri nadmernej konzumácii vytvárať tukové tkanivo na nebezpečnej úrovni. Nadmerná absorpcia môže spôsobiť prebytok vápnika v krvi. V dôsledku toho sa budete cítiť slabý a máte problémy s obličkami. Tipy na užívanie vitamínu D sú sprevádzané tučným jedlom, aby sa mohol absorbovať vitamín.
2. Vitamín B na posilnenie vlasov
Rovnako ako vitamín D, založený na výskumných pracovníkoch z University of Maryland Medical Center ukázal, že vitamíny B sú dobré pre zdravie pokožky a vlasov. Vitamín B-12, biotín a niacín môžu posilniť a udržiavať stav vlasov. Nielen pre vlasy, komplex vitamínu B je potrebný na reguláciu metabolizmu a udržiavanie centrálneho nervového systému.
PREČÍTAJTE SI: 5 Výhody vlasového olivového oleja
Môžete získať komplexné vitamíny B z fazule, karfiolu, mrkvy, zeleniny so zelenými a tmavými listami, hovädzou pečeňou, vajcami, sójovými bôbmi, arašidmi a avokádom. Môžete pridať mäso a mlieko do vašej stravy, aby ste získali komplex vitamínu B. A čo doplnky? Samozrejme môžete. Ak ste dospelý, príjem sa môže pohybovať len okolo 0,024 mg. Než začnete užívať doplnky, skúste najskôr požiadať svojho lekára.
Biotín tiež nemôže byť spotrebovaný v prebytku. Niektorí ľudia tvrdia, že majú problémy s kožou a uvoľňujú príliš veľa inzulínu pri prejedaní. Odporúčaná dávka je pre dospelých iba 0,03 mg. Pokiaľ ide o niacín, pre dospelých je len 16-17 mg. Príliš veľa Niacínu môže byť toxické v tele.
3. Železo a zinok
Potrebujete železo na prenášanie kyslíka do buniek tela, vrátane vlasových folikulov. Aj keď zinok pomáha prekonať poškodenie buniek vrátane vlasových buniek. Olejové žľazy okolo vlasových folikulov budú stimulované, aby mohli pestovať zdravé a krásne vlasy. Takže sa pokúste jesť potraviny, ktoré obsahujú dostatok zinku. Môžete ju nájsť v potravinách, ktoré obsahujú vysoký obsah bielkovín, napríklad mäso. Ak ste vegetariáni, skúste to získať zo špenátu.
4. Vitamín C
Tento vitamín je skutočne veľa výhod, ako je udržiavanie imunitného systému, vytváranie pokožky zdravé a rýchle rastu vlasov. Vitamín C je potrebný na výrobu kolagénu vlasov. Môžete získať vitamín C z ovocia, ako sú pomaranče a ananás.
PREČÍTAJTE SI: 6 ovocia s vysokým obsahom vitamínu C, okrem pomarančov
