obsah:
- Zdravotné video: Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Ján Král
- Kávový efekt na nálada
- Káva môže zvýšiť ostražitosť
- Káva môže zvýšiť úzkosť
- Káva je spojená s depresiou
- Koľko šálok kávy je stále zdravé?
Zdravotné video: Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Ján Král
Káva je jeden typ nápoja, ktorý väčšina ľudí rád, obaja ráno, popoludní, večer, až do večera. Ráno po prebudení si ľudia hľadajú kávu, takže budú vo svojom dni viac nadšení, povedal. Dokonca aj v noci pred spaním mnohí ľudia konzumujú aj kávu, môžu sa zdržiavať pre svojich priateľov alebo len kvôli návykom. Zdá sa, že káva sa stala súčasťou životného štýlu.
Príliš veľa kávy však nie je dobré pre vaše zdravie a môže tiež zmeniť vašu náladu. Namiesto toho, aby ste sa viac rozrušili, môže káva tiež spôsobiť, že máte riziko úzkosti. Áno, ukázalo sa, že káva môže mať dobré a zlé účinky nálada niekto.
Kávový efekt na nálada
Bolo spomenuté vyššie, že vplyv kávy na nálada niekto môže byť dobrý alebo zlý. Hoci káva vám prináša úžitok, môže to tiež poškodiť vaše zdravie.
Káva môže zvýšiť ostražitosť
Kvôli vplyvu kávy na túto bdelosť sa osoba po zapití kávy bude viac rozrušená. Okrem toho má káva tiež účinok "prebudenia" alebo môže znížiť únavu. Niet divu, že káva je zvyčajne vyhľadávaná po prebudení a v noci, keď chce zostať hore. To vám určite pomôže pri plnení vašich úloh. Informačné centrum pre vedu o káve ukazuje, že priemerná spotreba kávy s dávkou kofeínu 100-200 mg môže zvýšiť duševnú bdelosť a výkonnosť človeka v práci.
Okrem toho existuje tiež dôkaz, že konzumácia kávy môže zvýšiť produkciu dopamínu v mozgu, čo je neurotransmiter spojený s potešením. Preto niektorí z vás môžu cítiť, že káva môže zmeniť vašu náladu, aby bola dobrá.
Káva môže zvýšiť úzkosť
Konzumácia kávy obsahujúcej viac ako 300 mg kofeínu denne môže mať negatívny vplyv na vašu úzkosť. Hoci u niektorých ľudí je tiež dokázané, že káva môže znížiť úzkosť. Úzkostné účinky kávy sa môžu líšiť medzi jednotlivcami v závislosti od citlivosti jednotlivca na cefeín v káve.
Kofeín pôsobí stimuláciou centrálneho nervového systému v mozgu. Potom mozog uvoľňuje dopamín a serotonín, rovnako ako hormóny adrenalín a norepinefrín. Hormon adrenalín a norepinefrín môžu zvýšiť vašu odvahu v núdzovej situácii, zatiaľ čo ak sedíte len v kancelárii, uvoľnenie tohto hormónu nie je veľmi užitočné. Tento hormón môže spôsobiť pocit úzkosti, úzkosti a podráždenosti.
Čas po tom, čo si pijete kávu, možno sa vaša bdelosť zvýši a potom bude nasledovať táto nálada (úzkosť a úzkosť). To sa môže stať niektorým ľuďom. Čím viac kávy pijete, tým väčšia je vaša pravdepodobnosť, že to prežijete.
Káva je spojená s depresiou
Niektoré štúdie ukazujú, že kofeín obsiahnutý v káve má pozitívny vplyv na depresiu. Štúdia ukazuje, že kofeín môže brániť mozgovým receptorom reagovať na stresové situácie. To znamená, že nadšenci kávy alebo ktorí majú zvyk konzumovať vysoký kofeín každý deň, môže byť ťažšie zažiť depresiu alebo cítiť zlú náladu.
Dlhodobá konzumácia kávy dokázala, že bojuje proti depresii. Dlhodobá štúdia uverejnená v Archíve vnútorného lekárstva ukázala, že ženy, ktoré konzumovali 2-3 kofeíny denne, mali o 15% nižšie riziko depresie v porovnaní so ženami, ktoré konzumovali 1 šálku kávy alebo menej denne. Medzičasom ženy, ktoré konzumujú 4 šálky kávy alebo viac denne, majú o 20% nižšie riziko depresie.
Avšak, konzumácia príliš veľa kávy tiež nie je dobré pre zdravie. Iný výskum ukazuje, že nadmerná spotreba kávy môže zvýšiť riziko vzniku depresie. Hovorí sa, že je nadmerné, ak konzumujete viac ako 4 šálky kávy denne alebo viac ako 400 mg kofeínu denne, podľa Mayo Clinic.
Spotreba viac ako 4 šálky kávy denne alebo viac ako 400 mg kofeínu denne môže mať nepriaznivé účinky, ako je nespavosť, nervozita, úzkosť, podráždenosť, problémy so žalúdkom, rýchlejší tep srdca a svalové trasenie.
Koľko šálok kávy je stále zdravé?
Ak ste fanúšikom kávy a chcete získať výhody tejto kávy, mali by ste obmedziť spotrebu kávy, nepreháňajte ju. Spotrebujte 3 šálky kávy denne ráno, popoludní a večer sa cítite viac ako dosť. Nezabudnite, že v blízkosti vášho spánku nekonzumujete kávu, pretože to môže spôsobiť problémy so spánkom. Ak trpíte úzkostnou poruchou, mali by ste sa vyhnúť konzumácii kávy, pretože káva môže zvýšiť úzkosť a môže zasahovať do vášho spánku.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 7 spôsobov, ako prekonať ospalosť bez kávy
- Je pravda, že pitná káva zabraňuje cukrovke?
- Pitie kávy počas tehotenstva, existuje nejaký vplyv na plod?
