obsah:
- Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
- 7 Výhody zastavenia fajčenia
- 1. Uľahčite dýchanie
- 2. Dajte viac energie
- 3. Zníženie stresu
- 4. Zlepšiť kvalitu sexuálnych vzťahov
- 5. Vyzerajte mladšie
- 6. Zvýšte životnosť
- 7. Chráňte svojich blízkych
Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
Ukončenie fajčenia môže spôsobiť veľké zmeny vo vašom zdraví a životnom štýle. Nikdy nie je príliš neskoro prestať fajčiť, pretože výhody prestať fajčiť sa môžu cítiť kedykoľvek. Napríklad, ak prestanete fajčiť v strednom veku alebo predtým, než budete mať rakovinu a iné vážne choroby, vyhnite sa najväčšiemu riziku úmrtia z fajčenia. Pre viac informácií sa pozrime na nasledujúce výhody odvykania od fajčenia.
7 Výhody zastavenia fajčenia
1. Uľahčite dýchanie
Môžete ľahšie dýchať a menej kašľa, ak prestanete fajčiť, pretože kapacita pľúc sa zvýši o 10% za deväť mesiacov. V 20. a 30. rokoch nemusí byť účinok fajčenia na pľúcnu kapacitu viditeľný, ak sa nepokúšate bežať. Kapacita pľúc u ľudí sa však s vekom bude naďalej znižovať. A v starobe môže vaša schopnosť pľúc určiť, či budete mať zdravé telo, alebo sa budete cítiť ako dýchavička pri chôdzi a lezení po schodoch v starobe.
2. Dajte viac energie
Prínosy zastavenia fajčenia v priebehu 2-12 týždňov môžu zlepšiť krvný obeh. To môže urobiť všetky fyzické aktivity, vrátane chôdze a behu, oveľa jednoduchšie. Imunitný systém bude tiež tlačený, čo vám uľahčí boj proti prechladnutiu a chrípke. Zvýšený kyslík v tele môže tiež znížiť únavu a možné bolesti hlavy.
3. Zníženie stresu
Nikotín nachádzajúci sa v cigaretách môže zvýšiť stres. Keďže stres spôsobený fajčením je ako akýkoľvek iný stres, tak veľa ľudí sa mýli. Takže tvrdenie, že fajčenie môže znížiť stres, je veľká chyba. V skutočnosti vedecké štúdie ukazujú, že hladiny stresu u ľudí, ktorí prestali fajčiť, sú oveľa nižšie ako u tých, ktorí fajčia. Ak si uvedomíte, že ste náchylní na stres, potom nahraďte cigarety zdravým spôsobom, aby ste sa vyrovnali so stresom.
4. Zlepšiť kvalitu sexuálnych vzťahov
Ukončenie fajčenia zvýši prietok krvi do tela, takže môže zvýšiť citlivosť. Muži, ktorí prestali fajčiť, môžu dosiahnuť lepšiu erekciu a ženy môžu zvýšiť stimuláciu, aby sa zjednodušil orgazmus. Mnohí tvrdia, že ľudia, ktorí fajčia, sú pre svojich partnerov atraktívnejší ako fajčiari.
Navyše ľudia, ktorí nefajčia, sú taktiež ľahšie mať deti, pretože tým, že prestane fajčiť, sa zvýši výstelka maternice a posilní sa spermie. Navyše tí, ktorí nefajčia, majú menšiu šancu na potrat.
5. Vyzerajte mladšie
Ukázalo sa, že prínosy zastavenia fajčenia spomaľujú starnutie tváre a výskyt vrások. Koža nefajčiarov dostáva viac živín vrátane kyslíka. Okrem toho, odvykanie od fajčenia môže tiež obnoviť bledú pokožku a vrásky, ktoré často užívajú fajčiari.
6. Zvýšte životnosť
Polovica všetkých dlhodobo fajčiarov umiera skôr kvôli chorobám súvisiacim s fajčením, vrátane ochorení srdca, rakoviny pľúc a chronickej bronchitídy. Muži, ktorí prestali fajčiť vo veku 30 rokov, môžu predĺžiť svoje životy o 10 rokov. Ľudia, ktorí prestávajú fajčiť vo veku 60 rokov, môžu predĺžiť život o tri roky.
Inými slovami, nie je nikdy príliš neskoro, aby ste mohli profitovať z odvykania od fajčenia. Uvoľnenie cigaretového dymu môže nielen predĺžiť život, ale môže tiež zvýšiť vaše šance na starnutie bez ochorenia a šťastné.
7. Chráňte svojich blízkych
Odstúpením od fajčenia môžete chrániť zdravie vašej rodiny a priateľov, ktorí nie sú fajčiarmi. Byť pasívnymi fajčiarmi (ľudia, ktorí dýchajú z druhej ruky) môžu byť tiež vystavení riziku rakoviny pľúc, ochorenia srdca a mŕtvice. Deti môžu byť tiež ohrození chorobou hrudníka, vrátane zápalu pľúc, infekcií uší, astmy a dýchavičnosti. Tiež sú trikrát častejšie vystavené riziku rakoviny pľúc neskôr ako deti, ktoré nie sú vystavené cigaretovému dymu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Príliš dlhé sedenie je škodlivé ako fajčenie
- Hari Gini stále fajčí? Pozrite si 4 dôležité dôvody na zastavenie
- Ako dlho zmizne riziko srdcového záchvatu po ukončení fajčenia?
