obsah:
- Zdravotné video: Ako prekonať STRACH? Prestaňte si veriť! (Mentálna technika)
- Zachovať zdravú telesnú hmotnosť
- Okamžite prestať fajčiť
- Ovládajte svoju výživu a obmedzíte konzumáciu alkoholu
- Pred jedlom si nejedzte
- Znižovanie stresu alebo úzkosti
- Zmena súčasného užívania drog
- Zmierňuje tráviace poruchy okamžite
Zdravotné video: Ako prekonať STRACH? Prestaňte si veriť! (Mentálna technika)
Ak máte pocit, žalúdok je plný alebo nafúknutý po jedle, je pravdepodobné, že máte poruchu trávenia. Toto je stav, keď pocítite bolesť v hornej časti brucha, často sprevádzaná pálením alebo nevoľnosťou a vracaním po jedle alebo požití. Často tento pocit zmizne po niekoľkých hodinách. Ak však trvá dlhšie a spôsobuje nepríjemné pocity, existujú spôsoby liečby tejto tráviacej poruchy.
Tu je 7 spôsobov, ako znížiť príznaky porúch trávenia tým, že len pár zmien životného štýlu.
Zachovať zdravú telesnú hmotnosť
Poruchy trávenia sú spôsobené tým, že kyselina vo vašom žalúdku je tlačená späť do vášho čreva. Vaše črevo je ako trubica. Ak máte nadváhu, tlak z extra tuku potláča vaše črevo, čím sa potraviny a kyseliny znovu dostávajú do Vašich čriev. Existuje mnoho spôsobov, ako efektívne a bezpečne strácať váhu. Môžete sa poradiť s lekárom o vhodnej metóde chudnutia. Väčšina expertov súhlasí s tým, že najlepší spôsob, ako schudnúť, je pravidelne a účinne vykonávať vyváženú stravu.
Okamžite prestať fajčiť
Fajčenie môže spôsobiť nespočetné zdravotné problémy a tráviace poruchy sú jedným z nich. Chemikálie v cigaretách, ktoré dýchate, môžu oslabiť pažerák - svalovú chlopňu, ktorá zabraňuje tomu, aby sa jedlo a žalúdočná kyselina presunuli zo žalúdka do hrdla. Keď sa tento sval oslabuje, reflux žalúdočnej kyseliny sa môže vyskytnúť ľahko.
Ovládajte svoju výživu a obmedzíte konzumáciu alkoholu
Poruchy trávenia môžu často vyvolávať určité potraviny. Mali by ste si všimnúť nejaké konkrétne jedlo alebo nápoj, ktorý zrejme zhoršuje trávenie a ak je to možné, vyhnúť sa. Niektoré bežné potraviny, ktoré môžu zhoršiť trávenie, sú:
- Mastné potraviny a korenené jedlá
- Potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako je koks, káva alebo čaj
- Alkohol, pretože zvyšuje kyselinu v žalúdku
Pred jedlom si nejedzte
Predstavte si, že vaše črevá, ako sú trubice. Keď ležíte na žalúdku plný, bude ľahšie naplniť črevá, aby opäť pretekali, najmä ak je pažerák oslabený v dôsledku fajčenia alebo iných podmienok. Lekári odporúčajú, aby ste nemuseli jesť 3-4 hodiny pred spaním, aby ste zabránili refluxu kyseliny počas spánku.
Použitie vankúša, ktorý podporuje spánok počas spánku nielen pomôže chrbtici, ale aj zníženie rizika refluxu kyseliny. Zvýšenie hlavy mierne umiestnením vankúša pod krk môže zabrániť žalúdočnej kyseline pohybovať sa do vášho pažeráka, zatiaľ čo spíte.
Znižovanie stresu alebo úzkosti
Všetci vieme, že črevo a mozog sú spojené. Váš žalúdok je veľmi citlivý na psychický stres. Ak často trpíte stresom alebo úzkosťou, vaše trávenie tiež prejaví príznaky tohto pocitu. Môžete nájsť spôsoby, ako znížiť stres vo vašom živote tým, že nebudete robiť domáce úlohy, dovolenky alebo závesy s ľuďmi, ktorých milujete.
Zmena súčasného užívania drog
Niekedy sú drogy príčinou zažívacích porúch. Ak áno, váš lekár môže odporučiť meniť užívanie drog, napríklad zastavenie užívania aspirínu alebo ibuprofenu. Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom pred ukončením užívania akéhokoľvek lieku.
Zmierňuje tráviace poruchy okamžite
Povedz, že budete hovoriť a budete mať poruchu žalúdka. Pre túto situáciu môžete ihneď použiť liek na trávenie. Váš lekár môže odporučiť niekoľko liekov po zvážení vašich zmien životného štýlu a pri kontrole vášho súčasného užívania lieku. Niektoré rýchle úľavy na tráviace poruchy sú antacidá a algináty.
Antacidá sú bežnou liečbou tráviacich porúch. Niektoré antacidá obsahujú aj liek nazývaný alginát. Tieto lieky fungujú vyrovnávaním kyseliny vo vašom žalúdku tak, aby už nezasahovalo do tráviaceho systému. Antacidá zvyčajne reagujú niekoľko hodín naraz, takže možno budete musieť použiť viac ako jednu dávku. Vždy dodržiavajte pokyny na balení liekov, aby ste sa uistili, že nepoužívate príliš veľa dávok.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
