obsah:
- Zdravotné video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Zdravý obsah banánov
- Je pravda, že konzumácia banánov spôsobuje zápchu?
- Takže jesť banány dobré pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti s vyprázdňovaním?
- Ostatné vláknové potraviny okrem banánov
Zdravotné video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Banán je základom liečby hnačky u detí kvôli jej probiotickej povahe. Ale ak máte ťažkosti s vyprázdňovaním, jedia banány spôsobujú, že zápcha je horšia?
Zdravý obsah banánov
Banán je vynikajúci ako raňajkové menu, dezert, alebo dokonca len jedol. Áno, zvykanie na konzumáciu banánov môže spôsobiť, že vaše trávenie je zdravšie, a dokonca vám pomôže, ktorí sú na strave. Pretože banány sú zdrojom vlákniny, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aby ste splnili vaše denné potreby vlákien.
V jednom banane je 110 kalórií, 30 gramov sacharidov a 3 gramy vlákniny. Nielen, že jesť banány, môžete tiež získať rôzne vitamíny a minerály, ako sú:
- Vitamín B6
- Vitamín C
- Vitamín A
- riboflavín
- niacín
- železo
- mangán
- draslík
- Kyselina listová
Je pravda, že konzumácia banánov spôsobuje zápchu?
Niektorí ľudia sa domnievajú, že banány môžu spôsobiť ich zápchu. Doteraz však neexistovali žiadne vedecké dôkazy, ktoré by schválili, ak sú banány potravinovou príčinou zápchy.
Prieskum v Nemecku o ľuďoch, ktorí ho majúsyndróm dráždivého čreva - väčšina symptómov je zápcha - uvádza sa, že 29-48% účastníkov, ktorí majú ťažkosti s vyprázdňovaním, sa prizná, ak sa to stane, pretože konzumujú banány.
Stále však neexistuje výskum, ktorý by s istotou uvádzal, či jesť banány spôsobuje, že je ťažké vyliečiť. Naopak, banány dokážu dobré trávenie baktérií v trávení. Samozrejme, čím viac dobrých baktérií pri trávení, tým viac budete menej náchylní na poruchy trávenia.
Takže jesť banány dobré pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti s vyprázdňovaním?
Ak si myslíte, že všetky vlákna môžu prekonať vašu zápchu, potom to nie je správne. V zásade existujú dva druhy vlákien, konkrétne vlákna rozpustné vo vode a nerozpustné vo vode. Obaja majú rôzne úlohy v tele.
Voda rozpustná vláknina pôsobí na zníženie hnačky, ktorú zažívate, zatiaľ čo vláknina nerozpustná vo vode je účinná pri liečbe zápchy. Naopak, vo vode rozpustné vlákno môže zhoršiť zápchu a takisto vo vode nerozpustné vlákno v prípadoch hnačky.
V tomto prípade banány obsahujú viac vlákniny nerozpustné vo vode, kde typ vlákien zohráva dôležitú úlohu pri vykonávaní defekácie. Takže vlákno v tomto banáne pomôže absorbovať viac vody do čreva, takže črevo ľahšie vytláča špinu von.
Viac alebo menej vlákna v banánoch fungujú ako laxatíva - samozrejme banány sú lepšie ako tieto lieky.
Ostatné vláknové potraviny okrem banánov
Ak sa chcete rýchlo zotaviť z zápchy a pohybov čriev späť hladko, mali by ste kombinovať všetky druhy vláknitých potravín v strave. Môžete sa spoľahnúť na iné vo vode nerozpustné vláknité potraviny, ako napríklad:
- Niektorá pleť z ovocia, ako sú jablká.
- Hnedá ryža
- cereálie
- brokolica
- mrkva
- paradajky
- špenát
Ak príznaky zápchy pokračujú aj napriek tomu, že ste vynásobili konzumáciu banánov a rôznych iných vláknových jedál, je lepšie poradiť sa s týmto so svojím lekárom.
