obsah:
- Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
- 1. Buďte realistickí, ale stále tvoriví
- 2. Začnite prekonávať stres
- 3. Ovládajte negatívne myšlienky
- 4. Staňte sa odborníkom na túto chorobu
- 5. Vzdelávajte rodinných príslušníkov a priateľov o astme
- 6. Naučte sa, ako organizovať denné aktivity
- 7. Relax ...
- Čo treba pamätať
Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
Tu sú tipy na riešenie astmy, ktoré vám pomôžu optimálne žiť.
1. Buďte realistickí, ale stále tvoriví
Život s chronickým ochorením neznamená, že vaše nádeje a sny sa musia meniť, ale spôsob, ako ich dosiahnuť, môže byť iný. Dajte kreatívnu energiu na dosiahnutie svojich cieľov.
2. Začnite prekonávať stres
Žiť s chronickou astmou môže poskytnúť pocity neistoty, frustrácie, hnevu a depresie. Tieto pocity môžu ovplyvniť aj rodinu a priateľov. Niektoré príznaky stresu menia spánkové vzorce (ako je spánok dlhšie alebo dlhšie ako obvykle), únava, bolesť v tele, bolesť, úzkosť, podráždenosť, napätie a bolesť hlavy. Hľadajte pomoc tým, že sa pripojíte k podpornej komunite a zdieľať skúsenosti s inými ľuďmi, ktorí tiež trpia touto chronickou chorobou. Individuálne poradenstvo môže pomôcť. Ďalšou možnosťou je použitie antidepresívnych liekov.
3. Ovládajte negatívne myšlienky
Nenechajte sa chytiť v minulosti pred diagnózou astmy. Pozrite sa na túto podmienku ako na výzvu, ktorú musíte preniesť, nie problém, ktorý sa nedá vyriešiť.
4. Staňte sa odborníkom na túto chorobu
Čím viac vás a ľudí okolo vás viete o astme, tým ľahšie bude prekonať ich. Požiadajte lekára, aby poskytol čo najviac informácií vrátane dôveryhodných zdrojov z internetu. Urobte si čas na preskúmanie tejto webovej stránky, kde nájdete informácie o diagnóze astmy.
5. Vzdelávajte rodinných príslušníkov a priateľov o astme
Čím viac ľudí okolo vás vie o astme, tým viac podpory môže ponúknuť. Budú tiež vedomí varovných príznakov astmatického záchvatu. Ponúknite knihu alebo brožúru, aby si ich mohli prečítať, alebo ich nechajte sprevádzať k lekárovi, aby mohli klásť otázky,
6. Naučte sa, ako organizovať denné aktivity
Riešenie problémov chronických chorôb môže byť únavné. Vyhnite sa nadmernej alebo príliš malej aktivite na kontrolu astmy.
7. Relax ...
Urobte relaxáciu a meditáciu, na ktoré sa teraz zameriame, pretože stres a úzkosť sú hlavnými spúšťačmi astmatického záchvatu. Relaxačné techniky môžu tiež pomôcť predchádzať astmatickým záchvatom.
Čo treba pamätať
Nakoniec neodmietnite pomoc, ktorá je k dispozícii, a to od lekára, rodiny a priateľov, komunity alebo skupiny podpory. Výskum ukazuje, že ľudia s chronickými ochoreniami, ktorí majú rozsiahle kontakty, môžu prežiť lepšie ako izolovaní ľudia. Hľadanie pomoci lekárom, podpornou skupinou alebo profesionálom v oblasti duševného zdravia je dôležitým krokom pri prekonávaní chronických ochorení a môže obnoviť fyzické a emocionálne zdravie.
