obsah:
- Zdravotné video: A CRUCIAL VIDEO FOR AWAKENING! – Satsang Is God's Magnet
- Aké sú dôsledky nedostatku spánku pre pohlavný styk?
- 1. Zníženie hladiny testosterónu
- 2. Znižuje vaginálne mazanie
- 3. Zvyšuje riziko impotencie
- 4. Prerušte psychiku
- 5. Nedostatok spánku, depresia a znížené libido
Zdravotné video: A CRUCIAL VIDEO FOR AWAKENING! – Satsang Is God's Magnet
Potrebu šesť až osem hodín spánku v noci sa musíte stretnúť každý deň. Ak to nie je splnené, vaše zdravie bude poškodené. Nedostatok spánku v krátkodobom horizonte má za následok, že mechanizmus opravy tela nefunguje správne. Ak zostane nekontrolovaná, prinesie to množstvo chronických zdravotných problémov a zníži kvalitu života, a to nielen z hľadiska sexuality.
Aké sú dôsledky nedostatku spánku pre pohlavný styk?
Podľa mnohých štúdií sa u mužov a žien, ktorým chýba spánok, znižuje sexuálna túžba, takže sa menej zaujíma o sexuálnu aktivitu.
Nízka kvalita spánku môže poškodiť fyzické a duševné zdravie, aj keď obe sú dôležitými aspektmi podpory sexu. Človek je často vyčerpaný a chýba mu energia kvôli menej účinnému spánku. Čo spôsobuje nedostatok spánku kvôli zníženiu pohlavného styku?
1. Zníženie hladiny testosterónu
Testosterón hrá dôležitú úlohu v pohlavnom styku, najmä mužov. Spánková deprivácia môže znížiť hladinu testosterónu, čo znamená zníženie pohlavnej aktivity. V štúdii z roku 2011, publikovanej v časopise Journal of the American Medical Association, sa zistilo, že po jednom týždni depresie spánku (menej ako päť hodín za noc) u mužov dôjde k poklesu hladiny testosterónu o 15%.
2. Znižuje vaginálne mazanie
Výskum z University of Michigan zistil, že ženy, ktoré mali dostatok spánku, môžu reagovať na pohlavnú stimuláciu s lepším lubrikáciou vagíny, v porovnaní s ženami s nižším priemerným trvaním spánku. Vaginálne mazanie je kľúčom, aby sa sex cítil dobre a necítil sa bolestivý.
3. Zvyšuje riziko impotencie
Viaceré štúdie našli spojenie medzi erektilnou dysfunkciou a nedostatkom spánku. V štúdii zverejnenej v denníku National National Library of Medicine v Národnom ústave zdravotníctva viedli lekári lekárske prehliadky na 401 mužoch, ktorí boli podozriví z toho, že spánková apnoe alebo prestať dýchať počas spánku.
Medzi diagnostikovanými poruchami spánku má 70% aj erektilnú dysfunkciu. Vedci sa domnievajú, že tieto dve veci majú čo robiť. Po liečbe spánková apnoeich erektilná dysfunkcia má tendenciu klesať a ich sexuálny život sa tiež zlepšuje.
4. Prerušte psychiku
Nedostatok spánku má výrazný vplyv na mozog, najmä v čelných lalokoch, ktoré ovplyvňujú riziko, rozhodovanie a morálne zdôvodnenie.
V štúdii zverejnenej v časopise SLEEP z roku 2013 sa zistilo, že len dostatok spánku v noci môže spôsobiť, že muži nesprávne posudzujú sexuálne záujmy partnerov.
Muži majú tendenciu si myslieť, že ženy s nimi skutočne chcú mať sex.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Sexual Medicine z roku 2011 zistila, že ženy s spánková apnoe je pravdepodobnejšie, že bude mať sexuálny tlak (osobné ťažkosti spojené s pohlavím) a bude pravdepodobne mať sexuálnu dysfunkciu.
5. Nedostatok spánku, depresia a znížené libido
V článku publikovanom v časopise SLEEP výskumníci zistili, že nedostatok spánku môže spôsobiť psychické utrpenie.
Po analýze 20 822 ľudí, ktorí mali nedostatok spánku, účastníci mali tendenciu hlásiť psychický stres z nedostatku spánku. U niektorých ľudí sa psychický tlak skutočne stáva depresívnym. A depresia môže skutočne zabiť sexuálnu jazdu.
Ak často zotrváte neskoro, začnite pravidelne organizovať pravidelný spánkový program každý deň. Vypnite miniaplikáciu, keď chcete spať a vytvorte pohodlnú atmosféru spánku.
Počúvajte unavené signály tela a uprednostňujte čas spánku tak, aby ste udržovali fyzické a psychické zdravie tak, aby ste neinhibovali sexuálnu aktivitu.
Nezabudnite konzultovať s lekárom, ak máte poruchu spánku, ktorá vedie k nedostatku spánku, ako je spánková apnoe, časté chrápanie, nespavosť alebo syndróm nepokojných nôh.
