obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Aké sú prínosy morských rias?
- 1. Pomáha udržiavať alebo schudnúť
- 2. Pomáha urýchliť hojenie rán
- 3. Posilňuje kosti a zuby
- 4. Zvýšte energiu
- 5. Dobré pre diabetikov a cholesterol
- 6. Vyhnite sa opuchu štítnej žľazy
- 7. Bojovať proti chorobe
- 8. Spomaliť šírenie rakoviny prsníka
- Koľko by sme mali jesť morské riasy?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Pre tých z vás, ktorí majú radi jedlo ako sushi alebo onigiri, určite nie je cudzinec alias morských rias morská riasa, Morské riasy vstupujú do skupiny rias a pozostávajú z niekoľkých druhov, ako sú hnedé riasy, červené riasy a zelené riasy. Potraviny podávané s morskými riasami sú v priemere z Ázie. Viete však, že morské riasy sú nielen chutné, ale aj zdravé? Aké sú prínosy morských rias na zdravie?
Aké sú prínosy morských rias?
Morské riasy sa tiež nazývajú morská zelenina alebo morskej zeleniny, Vieme, že zelenina má nízke kalórie. Miska surových morských rias alebo wakame morských rias má menej ako 20 kalórií. Chcete vedieť, aké sú výhody morských rias pre zdravie? Pozrite sa na nasledujúce:
1. Pomáha udržiavať alebo schudnúť
Niektoré druhy morských rias, ako napríklad hnedé morské riasy, obsahujú pigment fucoxantín, ktorý môže pomôcť metabolizmu organizmu pri premene tuku na energiu. Táto skutočnosť je posilnená štúdiou uverejnenou v potravinovej chémii a zistila, že alginát (prírodné vlákno obsiahnuté v hnedých morských riasach) môže pomôcť asi 75% inhibovať vstrebávanie tuku v čreve.
2. Pomáha urýchliť hojenie rán
Výhodou morských rias, ktoré nie je menej dôležité, je pomôcť rýchlej hojenie rany. Morské riasy sú bohaté na vitamín K a tento vitamín sa koordinuje s krvnými doštičkami - typom bunky, ktorá môže tvoriť zrazeniny / krvné zrazeniny. Vitamín K vysiela chemický signál, kde krvné doštičky zberajú krv a zmrazia ju, takže keď ste zranení, rana prestane tečie. Môžete si vybrať akýkoľvek druh trávy, ale majte na pamäti, že wakame má menej obsahu vitamínu K.
3. Posilňuje kosti a zuby
Morské riasy obsahujú aj vápnik. Ak ste alergický na kravské mlieko, zvážte ďalšie potraviny obsahujúce vápnik. Morské riasy a Wakame pozostávajú z 60 mg vápnika, čo predstavuje približne 6% denných potrieb vápnika. Nedostatok vápnika môže ovplyvniť svaly a bunky, ktoré sa koordinujú s nervovým systémom.
4. Zvýšte energiu
Ďalší obsah nachádzajúci sa v morských rias je železo. Prínosy, ktoré môžete získať zo železa, produkujú energiu, ktorú telo potrebuje na spaľovanie pri každodenných činnostiach. Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu, takže sa stávate ľahko slabými a letargickými. Môžete zvýšiť príjem železa tým, že budete jesť morské riasy. Miska morských rias poskytuje 1,1 alebo 0,8 mg železa. Zahrnutie morských rias do denného jedla vám môže pomôcť dosiahnuť denné potreby 8 mg železa u mužov alebo 18 mg železa pre ženy.
5. Dobré pre diabetikov a cholesterol
Morské riasy obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny. Hárok morských rias obsahuje rovnaké omega-3 mastné kyseliny ako dva avokády. Funkciou omega-3 mastných kyselín je zvýšenie dobrého cholesterolu alebo HDL a zníženie zlého cholesterolu alebo LDL.
6. Vyhnite sa opuchu štítnej žľazy
Obsah jódu v morských rias je niečo, čo je v iných potravinách pomerne zriedkavé. Užívanie zdravých jódových hladín je dôležité pre udržanie zdravého štítnej žľazy. Problémy so štítnou žľazou môžu spôsobiť určité príznaky, ako je slabosť, svalová slabosť, vysoký cholesterol, dokonca aj vo vážnych prípadoch môže spôsobiť vážne zdravotné ťažkosti, ako je bolesť hlavy, búšenie srdca a zhoršená pamäť.
7. Bojovať proti chorobe
Vitamíny obsiahnuté v morských rias sú veľa, napríklad horčík, meď, zinok, riboflavín, niacín, tiamín, vitamíny A, B12, B6 a C. Niektoré z týchto živín sú antioxidanty. Okrem obsahu fl avonoidov obsahujú morské riasy aj iné vysoké antioxidanty, ako sú karotenoidy. Antioxidanty samotné fungujú, aby zabránili poškodeniu tela v dôsledku voľných radikálov a sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie.
8. Spomaliť šírenie rakoviny prsníka
Nedávny výskum ukázal, že morská zelenina môže regulovať hladiny estrogénu, takže riziko rakoviny prsníka je znížené. To však neznamená, že morské riasy sa používajú ako liečba rôznych ochorení alebo zaručujú ochranu pred chorobami.
Koľko by sme mali jesť morské riasy?
Jesť príliš veľa morských rias môže spôsobiť nadmerný jód v tele. Musíte jesť dosť, nie príliš veľa. Pre tých z vás, ktorí trpia hypertyroidizmom - nadmerne aktívnou štítnou žľazou - musíte sa tomu vyhnúť, pretože jód stimuluje štítnu žľazu viac.
Morské riasy sú minerály v mori, kde žijú. Mohlo by to byť, že táto rastlina absorbuje arzén a iné ťažké kovy. Pri nadmernej konzumácii to určite nebude dobré pre zdravie tela.
