obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Nebezpečenstvo uchovávania emócií
- 1. Zvyšuje riziko ochorenia a smrti
- 2. Zraniteľný voči zápalu (zápal)
- Čo ak chcem prestať uchovávať emócie?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Niektorí ľudia môžu byť zvyknutí uchovávať emócie a nevyjadrovať ich vonku. V skutočnosti je zvyk, že si všetko ukladáte a nie ho zdieľate s ostatnými, zvyšuje sa myseľ a mentálne zaťaženie. Tendencia zakryť vaše myšlienky a pocity, aby ich ostatní nevedeli, by mohli v skutočnosti spôsobiť viac problémov pre seba.
Vedeli ste, že negatívne myšlienky a pocity, ktoré sú nepriamo pochované, môžu ovplyvniť fyzické a duševné zdravie?
Nebezpečenstvo uchovávania emócií
Keď emócie nie sú uvoľnené, negatívna energia, ktorá je výsledkom emócií, nezmizne z tela a bude zadržaná v tele. Negatívna energia, ktorá sa má uvoľniť, sa uloží do tela a môže narušiť funkciu orgánov vrátane mozgu. Tu sú niektoré z nebezpečenstiev, ktoré prinášajú emócie pre zdravie:
1. Zvyšuje riziko ochorenia a smrti
Energia spôsobená emóciami je energia, ktorá pre telo nie je zdravá. Energia z potlačených emócií môže byť príčinou nádorov, stuhnutím artérií, stuhnutými kĺbmi a oslabením kostí, aby sa to mohlo vyvinúť do rakoviny, oslabiť imunitný systém a spôsobiť, že telo je náchylné na ochorenie.
Objasnenie emócií má tiež zlý vplyv na fyzické a duševné zdravie. Výskum, ktorý bol sledovaný po dobu 12 rokov, ukázal, že ľudia, ktorí často nosia pocity, mali možnosť umierať mladých aspoň trikrát viac ako ľudia, ktorí boli zvyknutí vyjadrovať svoje pocity. Výskum publikovaný v roku 2006 Journal of Psychosomatic Research zistilo sa, že uchovávanie emócií môže zvýšiť riziko úmrtia na srdcové choroby a rakovinu (Chapman, a kol., 2013). Táto štúdia tiež dokázala predchádzajúce štúdie, ktoré spájali negatívne emócie, ako je hnev, úzkosť a depresia, s vývojom srdcových ochorení (Kubzansky a Kawachi, 2000).
Ľudia, ktorí sú zvyknutí uchovávať emócie, prinesú do tela negatívne myšlienky, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu. To zvyšuje riziko ochorení spojených s poškodením buniek, ako je rakovina.
Zdravotné riziká sa zvyšujú, keď človek nemá spôsob, ako vyjadriť svoje pocity. Výskumníci v každom prípade varujú, že emócie v tele a mysli môžu spôsobiť vážne problémy s fyzickým a duševným zdravím a dokonca aj predčasnú smrť. Niektorí odborníci naznačujú, že dokážu vyjadriť emócie, ktoré sa cítia, najmä smutné emócie, aby sa zachovalo duševné zdravie. Rozhnevanie môže pomôcť znížiť negatívne účinky stresu.
2. Zraniteľný voči zápalu (zápal)
Niekoľko štúdií ukázalo spojitosť medzi neschopnosťou vyjadriť emócie a náchylnosť k zápalu alebo zápalu. Fínski vedci uvádzajú, že ľudia s diagnózou neschopnosti vyjadriť emócie, tiež známy ako Alexythymia, majú hladiny zápalových chemikálií, ako sú vysoko citlivé C-reaktívne proteíny (hs-CRP) a interleukín (IL-6), ktoré sú vyššie v tele , CRP je zápalový marker koronárnej choroby srdca.
Ďalšia štúdia, ktorú vypracoval Middendorp, et al. (2009) u pacientov s reumatoidnou artritídou zistili, že ľudia, ktorí boli povzbudzovaní k výmene pocitov a vyjadrovania emócií, by mali nižšiu úroveň zápalových markerov v krvi než tí, ktorí si ich pocity pre seba. V roku 2010 štúdia uskutočnená na 124 študentoch zistila, že sociálna situácia, v ktorej sa ľudia cítia posudzovaní alebo odmietnutí, zvyšuje úroveň dvoch prozápalových chemikálií, konkrétne interleukínu-6 (IL-6) a tumor nekrotizujúci faktor-alfa (TNF-alfa), ktorý sa často vyskytuje u autoimunitných ochorení.
Opačné výsledky boli zistené v štúdiách, ktoré ukázali, že šťastní ľudia mali nižšie hladiny zápalových chemikálií. Štúdia zverejnená v roku 2010 Journal of Association for Psychological Science, že životný prístup s pozitívnym postojom je silnou protilátkou na stres, bolesť a choroby.
Tieto štúdie ukazujú, že uchovávanie emócií môže viesť k chorobám v tele. Zdá sa, že zápalové markery sú vyššie u ľudí, ktorí nemôžu vyjadriť svoje emócie. Samotný zápal sa môže vyskytnúť pri rôznych ochoreniach, ako sú srdcové choroby, artritída, astma, demencia, osteoporóza, syndróm dráždivého čreva (IBS) a niekoľko druhov rakoviny. Preto ľudia, ktorí nemôžu usmerňovať svoje myšlienky a pocity, môžu byť napadnutí rôznymi chorobami.
Čo ak chcem prestať uchovávať emócie?
Odovzdávanie emócií nie je riešením vášho problému. Musíte to vyjsť a vyjadriť, aby ste znížili vašu myseľ a duševné zaťaženie. Túžiace emócie po dlhú dobu môžu mať negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Preto musíte vedieť, ako zvládnuť svoje emócie. Tu sú niektoré spôsoby, ako vysporiadať sa s emóciami:
- Buďte úprimní so sebou. Nie že by ste museli vždy vyjadrovať svoje pocity, ale v rôznych situáciách si môžete povedať, čo skutočne cítite. Nezakrývajte a nevyhýbajte sa vlastným pocitom.
- Viete, čo cítite. Niekedy neviete, čo cítite. Spoznajte pocity, ktoré cítite pre seba, a zamyslite sa nad tým, čo ich spôsobilo.
- Porozprávajte sa o svojich pocitoch s ostatnými ľuďmi, Ak ste citová, hovorte o tom, čo cítite a premýšľate nad ostatnými ľuďmi. To vám môže pomôcť pri uvoľnení.
- Buďte pozorovateľ, Musíte vedieť, kedy by ste mali mať svoje emócie von. Nikdy a na žiadnom mieste nemôžete vyjadrovať svoje emócie. Niekedy ho musíte na chvíľu držať a dostať ho v správny čas. Ak to nemôžete pomôcť, zhlboka sa nadýchnite a zmeňte svoju pozíciu. To vám môže pomôcť upokojiť.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Toto je, keď emócie ovplyvňujú vaše stravovanie
- Ako sa vyrovnať s emóciami, keď dospievajúci majú chronickú chorobu obličiek?
- Tvárou v tvár emocionálne zmeny v dôsledku rakoviny pečene
