obsah:
- Zdravotné video: Jaroslav Uhliř- Ani k staru
- Čo to je? ploché nohy?
- Čo spôsobuje, že niekto má ploché nohy?
- Aký je účinok, ak máte ploché nožičky?
- Ako sa vysporiadať s problémami spôsobenými plochými nohami?
Zdravotné video: Jaroslav Uhliř- Ani k staru
Väčšina ľudí má drážku uprostred chodidla nohy, ktorá sa nedotýka povrchu podlahy, takže telo môže stáť v rovnováhe s vonkajškom nohy ako nosičom hmotnosti. Avšak u niektorých ľudí, keď stoja a chodia, sa celá noha dotkne podlahy. Toto je známe ako pojem ploché nohy alebo plochých nožičiek. Hoci to nie je nebezpečné, ploché nohy môžu zvýšiť riziko poranenia nohy počas cvičenia.
Čo to je? ploché nohy?
Ploché nohy alebo ploché nohy sú tvar nohy so stredom chodidla nohy, ktorá je príliš nízka alebo dokonca sa dotýka povrchu podlahy, keď stoja alebo chodia. Tento stav je ovplyvnený tvarom kostí a svalov, ktoré tvoria chodidlá chodidiel. Normálne dojčatá a deti, ktoré majú tento stav, sú spôsobené vývojom svalov na nohách, takže stavploché nohy vzniknú nové problémy, ak sa stále objavujú u adolescentov a dospelých.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Čo spôsobuje formu nohy O a X?
Čo spôsobuje, že niekto má ploché nohy?
Pretože sa týka tvaru chodidiel chodidiel, ploché nohy môžu byť spôsobené poruchami rastu u detí, takže chodidlá chodidiel sa nevyvíjajú správne a pokračujú do dospelosti. Zmena tvaru nohy na plochu môže nastať aj počas veku alebo po tehotenstve. Tehotné ženy budú mať svalové napätie a prírastok tukov, čo spôsobí zmeny tvaru svalov nôh. Aj tak to môže byť minimalizované aktívnym pohybom alebo pohybom nohy.
Ploché nohy tiež geneticky zdedené v rodine, ktorá je všeobecne flexibilná, kde chodidlo má normálne väzivo a kostné svaly, ale stále sa dotýka povrchu podlahy pri stojacom alebo chôdze.
podmienka ploché nohy bude mať vplyv na zdravie, ak svaly a kosti dlaní majú abnormálne štrukturálne zmeny, môže to byť spôsobené niekoľkými ďalšími zdravotnými podmienkami, ako sú:
- Vrodené poruchy
- Poruchy štruktúr tkanivového tkaniva, ako je Ehlers-Danlosov syndróm
- Poruchy svalov a nervov, ako napr mozgová obrna, spina bifida alebo progresívne oslabenie (dystrofia) svalov.
- Zápal spojivového tkaniva nohy, ktorý môže byť spôsobený nevhodnou obuvou, obezitou, starnutím alebo reumatoidná artritída.
Aký je účinok, ak máte ploché nožičky?
Väčšina jednotlivcov zažíva ploché nohy nepociťujú žiadne rušenie v každodenných činnostiach. Účinky na zdravie sú s väčšou pravdepodobnosťou skúsené jednotlivcami, ktorí aktívne cvičí a pohybujú sa nohami veľa, napríklad pri zranení alebo únave v nohách rýchlejšie. Jednotlivci s plochými podrážkami majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu abnormálnej rotácieover-pronácia), aby nohy neprichádzali na správne miesto a nemohli absorbovať vibrácie. V dôsledku toho trpia ploché nohy bude viac ohrozené zranenie nohy, bolesť chrbta a zápal šľachy kolena.
ČÍTAJTE TIEŽ: 6 Najčastejšie sa vyskytujú poranenia
Aj tak, najzákladnejší vplyv tohto stavu ploché nohy spôsobuje ďalšie končatiny, aby držali zaťaženie, ktoré nie je potrebné. Únava v nohách pri zvyšovaní intenzity fyzickej aktivity spôsobenej stavom plochých chodidiel ovplyvňuje nielen nohy, ale môže sa vyskytnúť aj inými členmi na podporu tela, ako sú chrbát a kolená.
Zvážte úpravu telesnej hmotnosti a fyzickej aktivity, aby sa minimalizoval vplyv ploché nohy ak sa vyskytnú niektoré z nasledujúcich príznakov:
- Nohy sú čoraz bolestnejšie, aj keď nosia topánky alebo vhodnú obuv.
- Vaše topánky sa rýchlejšie rozpadajú alebo sa nezhodujú ako predtým.
- Podrážky chodidiel sa zdajú byť ploché alebo nižšie ako predtým.
- Nohy sa často cítia slabé, necitlivé alebo stuhnuté.
Ako sa vysporiadať s problémami spôsobenými plochými nohami?
Tu je niekoľko tipov na prekonanie problému ploché nohy, Medzi ne patria:
- Na úpravu tvaru nohy a minimalizáciu vibrácií pri chôdzi alebo cvičení používajte ďalšie podošve na topánky.
- Zníženie hmotnosti, ak máte obezitu, to pomôže zmierniť záťaž a tlak na chrbte, kolená a chodidlá.
- Vyberte si šport alebo aktivity, ktoré spôsobujú menšiemu tlaku nohy, ako je pomalšia chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie.
- Pravidelne natiahnite nohy, aby ste regulovali pohyb vašich nôh, aby ste sa neotáčali dopredu.
- Ak trpíte častou bolesťou, užite lieky proti bolesti.
Ak vyššie uvedené nemôže zmierniť vplyv ploché nohy, potom sa môže operácia na chodidlách vykonať ako posledný krok na opravu kostí, svalov nôh a spojivového tkaniva v nohách.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 Známky, ktoré nosíte nesprávne
