obsah:
- Zdravotné video: The Absurdity of Detecting Gravitational Waves
- Čo naozaj znamená hanba?
- Ako urobíš mier so zlosťou?
- 1. Venujte pozornosť tomu, čo vyvoláva hanbu
- 2. Zmeňte svoj názor
- 3. Prijmite sa, ak sa naozaj cítite v rozpakoch
- 4. Drž sa od ľudí, ktorí sa vaša hanba opäť objaví
- 5. Odpusťte sa
Zdravotné video: The Absurdity of Detecting Gravitational Waves
Každý sa musí cítiť trapne. Od jednoduchých vecí, ako je rozpaky, keď sa triviálna chyba hanbia, pretože sú tu dôležité veci, ktoré poškvrňujú vašu identitu alebo dobré meno.
Pretože každý to zažil, neznamená to, že tento pocit sa navždy usadí sám. To sa musí zabrániť a pocit trápenia, pretože určité veci musia byť zabudnuté, aby sa v budúcnosti neovplyvnili. Ako urobíš mier so zlosťou?
Čo naozaj znamená hanba?
Existujú tri typy hanby, ktoré by sme mohli cítiť. Prvým je hanba kvôli tomu, že urobila chybu, ktorá nie je v skutočnosti morálna alebo sociálna norma. Napríklad spadnutie na verejnosti alebo kostým. Zatiaľ čo druhá hanba môže nastať, keď robíte niečo, čo sa považuje za porušenie morálky, etických kódexov alebo sociálnych noriem. Napríklad viete, že vaši spolupracovníci spreneverili peňažné prostriedky spoločnosti, ale neurobil ste nič, aby ste to zastavili.
Tretia hanba je skôr o túžbe zmiešať sa s ľuďmi okolo seba, ale nemôže, pretože je skutočne iný. Príkladom je pacient s rakovinou, ktorého vypadávanie vlasov z dôvodu chemoterapie. Môže sa cítiť v rozpakoch v škole, pretože jeho vzhľad sa líši od jeho priateľov.
Hanba môže byť tiež označená fyzicky, okrem iného, so zčervenalou tvárou, s širokými očami prekvapenými rozpakmi. Tento pocit má tiež za následok túžbu skryť, zmiznúť alebo dokonca ešte horieť spáchať samovraždu.
Ako urobíš mier so zlosťou?
Vlastne hanba sa používa na zabránenie tomu, aby niekto robil veci, ktoré sa odchyľujú od spoločenských noriem a hodnôt. Pokračovanie v potopení vám však nepomôže pokračovať v živote.
Preto musíte urobiť pokoj s touto hanbou. Aj keď to nie je jednoduché, môžete použiť nasledujúce päť krokov.
1. Venujte pozornosť tomu, čo vyvoláva hanbu
Najskôr skúste vyhodnotiť a napísať čokoľvek, čo vás znepokojuje. To môže byť najprv ťažké, pretože je nepopierateľné, že ste tiež v rozpakoch pamätať a vyjadrovať to sami.
Pochopte, prečo sa cítite v rozpakoch, môžete sa hanba odstrániť, čo vás môže znova nehanbiť a ako predvídať sami seba, aby ste sa nestali viac v rozpakoch. Akonáhle viete, čo vás robí v rozpakoch, môžete začať ovládať spúšť a vyriešiť svoju úzkosť.
2. Zmeňte svoj názor
Niekedy môžu byť negatívne myšlienky toxické pre hanbu, ktorú už máte. Tým, že naďalej myslím negatívne ako "Čo o mne ľudia hovoria neskôr?" Alebo "Čo keď som označený ako hanebný človek za celý život?" Môžete sa ponoriť do negatívnych myšlienok. Táto myšlienka vás nebude lepšia. Je to ešte viac trápne a horšie.
Vašou úlohou je kultivovať hanbu tým, že spochybňujete svoje vlastné myšlienky. Predpokladajme, že ste v rozpakoch, pretože musíte opakovať veľa kurzov v nasledujúcom semestri. Namiesto toho, aby ste sa cítili plachí a nie nadšenci učenia sa, sami seba. Napríklad tým, že hovorím: "Musím zopakovať niektoré kurzy, ale v tomto semestri budem viac nadšený a starostlivý. Koniec koncov, opakovanie kurzu nie je zárukou, že prejdete rýchlo a úspešne. "
3. Prijmite sa, ak sa naozaj cítite v rozpakoch
Nikto nechce byť v rozpakoch alebo ponížený. Keď sa to stane, nemôžete ho len vymazať z pamäte. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prijať, že máte pocit hanby. Nesmiete popierať a považovať sa za v poriadku.
Musíte akceptovať hanbu, aby ste mohli bojovať proti nemu. Tým, že uznáte svoje pocity, môžete byť aj niekto, kto je opäť istý a pozitívny. Toto sebavzdelávanie je dôležitejšie ako to, že neustále zakrývaš hanbu, ktorú máš.
4. Drž sa od ľudí, ktorí sa vaša hanba opäť objaví
Je to nepríjemné, ak stále existujú ľudia, ktorí vás stále pripomínajú trápne veci, ktoré sa stali. Ak ešte stále existujú ľudia, alebo úmyselne urážajú, aby ste boli viac v rozpakoch, je dobré vyhnúť sa týmto "toxickým" ľuďom.
Máte právo vybrať si, kto bude okolo vás a kto nebude. Obklopte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú, chápajú a milujú.
5. Odpusťte sa
Uvoľňovanie vecí, ľudí alebo udalostí, ktoré sa stali plachým, je bezpečný spôsob, ako sa môžete vyrovnať s tým, že sa cítite v rozpakoch. Ako už bolo spomenuté vyššie, všetci majú zlý a niekedy sa cítili zahanbení. Potom prečo sa staneš človekom, ktorý sa stal hanbou?
Jedna alebo dve trapné udalosti nebudú celoživotným rozhodnutím o vašej identite a živote. Takže je lepšie vstať, odpustiť chyby, ktoré ste urobili, a teraz sa zamerať na zlepšenie seba.
