obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Symptómy anémie z nedostatku železa
- Príčiny a rizikové faktory pre anémiu nedostatku železa
- Možné komplikácie
- Potraviny na zvýšenie prírodného železa
- Zoznam potravín bohatých na železo
- Potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu C
- Zabráňte anémiám nedostatku železa u dojčiat
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Anémia nedostatku železa je jedným z najbežnejších typov anémie. Táto podmienka sa vyskytuje v prípade nedostatku krvi v zdravých červených krvinkách. Červené krvinky sú zodpovedné za prenos kyslíka do všetkých tkanív tela. Ako naznačuje názov, anémia spôsobená nedostatkom železa je spôsobená nedostatočným množstvom železa. Bez dostatku železa, vaše telo nemôže produkovať dostatok červených krviniek na prenos kyslíka.
Symptómy anémie z nedostatku železa
Spočiatku táto podmienka nemusí spôsobovať žiadne príznaky, pretože nebola taká závažná. Potom príznaky začínajú, keď telo dostane nedostatok železa. Tu sú príznaky, ktoré môžete cítiť.
- únava
- Telo je slabé
- Bledá pokožka
- Bolesť na hrudníku, rýchly tlkot srdca alebo dýchavičnosť
- Bolesť hlavy alebo závrat
- Ruky a nohy sú chladné
- Zápal alebo bolesť v jazyku
- Krehké nechty
- Znižuje chuť do jedla, najmä u dojčiat a detí
Príčiny a rizikové faktory pre anémiu nedostatku železa
Existujú rôzne príčiny stavu nedostatku červených krviniek. Príčina môže byť dočasná, a to vtedy, keď ste tehotná a vaše železo potrebuje zvýšenie. Existujú však aj abnormality, ktoré telo ťažko absorbujú železo.
- Krvácanie, napríklad keď žena menštruuje.
- Nedostatok príjmu železa v potravinách, ktoré konzumujete.
- Neschopnosť tela absorbovať železo, napríklad v dôsledku Crohnovej choroby a celiakie.
- Tehotenstvo.
Zatiaľ čo ľudia, ktorí majú nižšie uvedené podmienky, majú väčšiu šancu na vznik anémie s nedostatkom železa.
- žena
- Deti a deti
- vegetarián
- Darujte často krv
Možné komplikácie
Mierna anémia spôsobujúca nedostatok železa zvyčajne nespôsobuje komplikácie. Avšak anémia, ktorá nie je okamžite liečená, môže byť vážnym zdravotným problémom a spôsobuje rôzne druhy komplikácií nižšie.
- Problémy so srdcom.
- Problémy počas tehotenstva.
- Zhoršený rast, najmä u dojčiat a detí.
Potraviny na zvýšenie prírodného železa
Ak lekár uviedol diagnózu anémie typu nedostatku železa, existuje niekoľko zdrojov potravy, ktoré vám pomôžu obnoviť rovnováhu červených krviniek a zvýšiť obsah železa v tele. Pozrite sa na nasledujúci zoznam potravín.
Zoznam potravín bohatých na železo
- Červené mäso, kuracie alebo hovädzie pečeň a hydinové mäso.
- Morské plody, ako sú ryby, chobotnice, mušle a krevety.
- Orechy.
- Zelená zelenina, ako je špenát a kel.
- Sušené ovocie, ako sú paradajky, hrozienka a marhule.
- Chlieb, cestoviny alebo obilniny obohatené železom.
- Hrášok.
Vaše telo absorbuje železo z mäsa viac ako akýkoľvek iný zdroj. Ak sa rozhodnete, že nebudete jesť mäso, musíte pridať prídavok rastlinných potravín bohatých na železo, aby ste mohli absorbovať rovnaké množstvo železa ako niekto, kto jedá mäso, napríklad zelenú zeleninu.
Potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu C
Môžete zvýšiť vstrebávanie železa tela tým, že budete jesť potraviny bohaté na vitamín C a súčasne budete jesť potraviny s vysokým obsahom železa. Pretože vitamín C môže zvýšiť schopnosť tela absorbovať železo. Tu sú príklady potravín, ktoré sú bohaté na vitamín C.
- brokolica
- Zelená zelenina
- oranžový
- rose apple
- mango
- kiwi
- papája
- víno
- jahody
- melón
- paradajky
Okrem zvýšenia príjmu vitamínu C sa odporúča vyhnúť sa látkam, ktoré môžu inhibovať vstrebávanie železa. Medzi nimi sú taníny. Káva a čaj sú zdrojom tanínov, ktoré sú pomerne vysoké. Preto by ste nemali piť čaj alebo kávu počas jedenia, pretože môžu narušiť proces absorpcie železa. Obmedzte tiež spotrebu kávy a čaju každý deň, aby ste nepreháňali.
Zabráňte anémiám nedostatku železa u dojčiat
Aby ste zabránili anémii nedostatku železa u svojho dieťaťa, uistite sa, že dávkujete materské mlieko (ASI) výlučne šesť mesiacov, potom pokračujte s materským mliekom s doplnkovými jedlami počas nasledujúcich šiestich mesiacov. Materské mlieko obsahuje dostatok živín na uspokojenie príjmu železa od dieťaťa.
Majte na pamäti, že kravské mlieko nie je dobrým zdrojom železa pre deti a neodporúča sa pre dojčatá do jedného roka. Po 6 mesiacoch veku začnite k svojmu dieťaťu podávať cereálie obohatené o železo. Môže tiež poskytnúť mäso aspoň dvakrát denne na zvýšenie príjmu železa.
Po jednom roku veku sa uistite, že vaše dieťa nepije viac ako 600 mililitrov mlieka denne. Pretože pitie príliš veľa mlieka môže vaše dieťa plné, aby nahradilo iné potraviny vrátane potravín, ktoré sú bohaté na železo.
