obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Nenechajte sa hladovať
- Strany starostlivo
- Naplňte tašku
- Príďte priniesť jedlo
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Počas stretnutia môže byť ťažké udržiavať zdravú výživu. Nezabudnite však na nasledujúce tipy:
Nenechajte sa hladovať
Jedenie zdravých občerstvenia pred odchodom môže pomôcť znížiť vaše jedlo. Nenechávajte dom hladný, pretože neskôr máte tendenciu jesť príliš veľa.
Strany starostlivo
Budete v poriadku, ak budete venovať pozornosť tomu, čo budete jesť. Byť selektívne:
Zostaňte mimo barov
Je jasné, že ak ste tehotná, nemôžete sa dotknúť alkoholu na stranách. Ale nebojte sa, stále si môžete objednať šumivú vodu, sladký ľadový čaj s rôznymi príchuťami, nealkoholické nápoje, dokonca aj mocktaily.
snack
Jedzte kusy syra, varené morské plody, masové gule, plnené huby, kuracie krídla alebo satay a iné relatívne zdravé občerstvenie. Preskočte potraviny, ktoré sú veľmi mastné alebo sú vyrobené z nebezpečných materiálov, ako sú ustrice a údené ryby. Ak sú ovocie, vezmite si to. Použiť syr na krupicu na ovos a chlieb, alebo ak nechcete jesť sacharidy, môžete si ju trením na surovú zeleninu. (Nezabudnite vyvarovať sa mäkkého syra, pokiaľ si nie ste istí, že syr bol pasterizovaný alebo varený, kým nebude bublinkový)
Na bufet
Vyberte si zdravé potraviny. Podložte šaláty a zeleninu na tanieri, ak ich máte, a nechajte menej miesta pre potraviny, ktoré nie sú príliš výživné. Preskočiť údené mäso a ryby (údený).
Pri večeri
Naplňte svoj žalúdok so šalátom alebo polievkou. Ak je určená večera a nemôžete si vybrať, vyraďte nezdravé potraviny a potom zjedzte zvyšok. Ak si môžete vybrať, požiadajte o malú časť potravín, ktoré sú menej výživné.
V čase dezertov
Ak sú dezerty poskytované formou bufetu. Máte viac flexibility. Ak je dezert stlačený a žiadne ovocie nie je viditeľné - jesť len trochu.
Naplňte tašku
Je ťažké si vychutnať párty, keď máte závraty z hladu. Takže v určitých časoch sa môžete cítiť uľavený a prinášať občerstvenie v taške, ktorá môže byť ticho jedená.
Príďte priniesť jedlo
Aj keď nie ste pozvaní na zhromaždenie alebo rodinné zhromaždenie, Môžete byť stále schopní ponúknuť potravu, ktorú môžete jesť, ak iné menu nie sú vhodné pre tehotné ženy. Okrem toho, že je zdravší a podľa osobného vkusu, budete tiež považovaní za veľkorysý.
