5 vecí, ktoré chcete hľadať, ak chcete plavat pri pôste

obsah:

Zdravotné video: 2008 Polaris Outlaw 525 IRS ATV Review - MotoUSA

Ste jedným z ľudí, ktorý má rád plavecké športy? Plávanie je jeden typ ľahkého cvičenia, ktoré má nespočetné množstvo výhod. Vzhľadom k tomu, plávanie zahŕňa všetky orgány tela sa pohybovať, takže aj keď je klasifikovaný ako ľahké cvičenie v skutočnosti plávanie môže tiež horieť veľké množstvo kalórií! Okrem toho je plávanie tiež prínosom pre zdravie srdca a dýchacích ciest. Ale čo ak chcete plávať počas pôstu? Čo musí byť pripravené? Pozrite si vysvetlenie nižšie.

Plávať počas pôstu, je to v poriadku?

Hlásenie zo spoločnosti Kompas, plávanie počas pôstu je v podstate v poriadku. Za predpokladu, že sa vykonáva proporcionálne a zostáva odhodlaný pôst. Musíte sa tiež uistiť, či počas plavby niet nič do tela. Dôvodom, vec, ktorá zruší pôst, je vstup niečoho do tela. Takže ak garantujete, že do pažeráka nie je voda, je to samozrejme prípustné.

Môžete plávať po dobu 30-60 minút denne ako aktivitu na vyplnenie času pred rozbitím rýchlosti. Kúpanie po dobu 30 minút dokázalo, že spaľuje 360 ​​kalórií pre ženy a 420 kalórií pre mužov.

Čo sa má pripraviť pri plávaní počas pôstu?

Keď chcete plávať, existuje niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu, keď ste vo vode. Typ zariadenia, ktoré musíte pripraviť pred rozhodnutím o plávaní počas pôstu, a to:

1. Slúchadlové chrániče sluchu

Niektorí plavci používajú zátkové chrániče sluchu, aby zabránili vniknutiu vody do zvukovodu, keď plávajú. Keďže voda, ktorá vstupuje do ucha, môže spôsobiť nepríjemné pocity niekoľko hodín po plávaní a môže tiež zvýšiť vaše šance na získanie infekcie z vonkajšieho ucha alebo bežne označované akoplavec ucho.

2. Nosná svorka

Rovnako ako u funkcií zátkových chráničov sluchu, je to dobré, keď plavete počas pôstu pomocou nosovej svorky, aby sa zabránilo vniknutiu vody do nosu počas plávania. Okrem toho nosová svorka funguje tak, aby ste sa vyhli malým mikrónom, ktoré žijú v rybníku do nosa.

3. Okuliare na plávanie

Väčšina vody v bazéne obsahuje vysoký obsah chlóru a ďalších chemikálií, ktoré pomáhajú udržiavať vodu bez výskytu baktérií a rias v rybníku. Ale viete, či obsah chlóru v bazéne môže dráždiť vaše oči? No, preto je dôležité používať plavecké okuliare. Okrem toho, že videnie vo vode je jasnejšie, môžete tiež ochrániť oči vďaka podráždeniu z obsahu chlóru vo vode.

4. Bóje

Ak sa neplavíte príliš dobre, môžete použiť plavecké vybavenie, ktoré je určené na pomoc pri silovom tréningu a technikách pri plávaní, ako sú napríklad bóje. Tento plavák je zariadenie, ktoré obsahuje penu alebo vzduch, ktoré vám pomôžu plávať alebo plávať pri plávaní. Formou bójí môžu byť rôzne druhy dosiek, vesty alebo bóje, ktoré sú umiestnené na oboch rukách alebo na nohách.

5. Kúpacia čiapočka

Plávacie čiapky sú jedným z plaveckých zariadení vo forme pokrývky hlavy zo silikónu alebo latexu, ktorý sa používa na zakrytie hlavy pri plávaní. Kúpacia čiapočka slúži aj na to, aby vaše vlasy pokrývali tvár pri plávaní, chránili vlasy pred poškodením spôsobeným chlórom a pomáhajú udržiavať telesné teplo, keď ste vo vode.

Ďalšou najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, keď chcete plávať počas pôstu, je nezabudnite pred zaťatím zahriať, aby ste minimalizovali riziko kŕčov alebo svalového napätia. Okrem toho najskôr pokožku naneste na opaľovací krém odolné voči vode, takže slnečné žiarenie a chlór nebudú priamo absorbované vašou pokožkou. Takisto sa uistite, že počas plávania nie ste dehydratovaný.

5 vecí, ktoré chcete hľadať, ak chcete plavat pri pôste
Rated 4/5 based on 1118 reviews
💖 show ads