obsah:
- Zdravotné video: Fusion Power Explained – Future or Failure
- Ako prekonať hlad po pôste?
- 1. Ovládajte svoju chuť do jedla
- 2. Zaneprázdnený
- 3. Ignorujte všetky formy pokušenia
- 4. Meditácia
- 5. Zamerajte sa na výhody pôstu
Zdravotné video: Fusion Power Explained – Future or Failure
Pôst, okrem toho, že je forma uctievania, v skutočnosti sa tiež ukázala ako zdravá. Jednou z najväčších výziev, ktorým musíte čeliť pri pôste, je odolať hladom a smädom. Pre niektorých ľudí môže byť ťažké odolávať hladu počas pôstu. To je všeobecne spôsobené jedlom a snacking návyky, ktoré sa vykonávajú v každodennom živote sa musí zmeniť, keď rýchlo.
Rozvrh stravovania, ktorý sa zvyčajne bežne vykonáva trikrát denne, musí byť prispôsobený času rozbitia a úsvitu. Hoci sa zdá, že to neznie ľahko, mali by ste byť schopní prekonať hlad, zatiaľ čo pôst, takže si môžete pôst procvičovať slávnostne.
Ako prekonať hlad po pôste?
No, tu je 6 tipov na prekonanie hladu počas pôstu, ktoré môžete urobiť počas mesiaca Ramadánu.
1. Ovládajte svoju chuť do jedla
Keď máte pocit hladovosti, môžete merať, koľko potravín budete konzumovať pri rýchlom prerušení, aby ste mohli obnoviť príjem energie po dni, keď ste zadržali smäd a hlad. To vám pomôže kontrolovať chuť do jedla počas pôstu.
2. Zaneprázdnený
Prekonanie hladu počas pôstu sa dá urobiť zaneprázdneným. Urobte veci, ktoré zabúdajú na hlad, kým nie je čas prelomiť rýchlosť. Existuje veľa zaujímavých vecí, ktoré možno urobiť, aby ste zostali produktívni, namiesto toho, aby ste len počítať hodiny na prelomenie rýchlosti. Ak ste ten, kto má rád cvičenie,
Môžete robiť šport jogging 30 alebo 60 minút pred prelomením rýchlosti. Okrem toho máte aj iné zábavné veci ako čítanie, sledovanie televízie / filmov, hranie hry a tak ďalej.
3. Ignorujte všetky formy pokušenia
Je prirodzené, ak vás pokúša vôňa jedla a nápojov, ktoré môžu byť blízko vás. V skutočnosti to nie je nezvyčajné, voňavé jedlo a nápoje možno považovať za najväčšie pokušenie, keď máte hlad a hlad. Ale musíte si spomenúť, že ak sa dokážete pokúšať raz, potom si iste neskôr dokážete pokúšať.
4. Meditácia
Pôst môže byť tiež použitý ako nástroj pre meditáciu. Meditácia je jedným zo spôsobov, ako bojovať s hladom, pokiaľ budete rýchlo. Ak pravidelne rozmýšľate počas pôstu, efekt vám poskytne uvoľnenejší a pokojnejší pocit vo vnútri vás. Môže vám takisto vychutnať pôst počas celého dňa, takže sa na pôst nezaťažujete.
5. Zamerajte sa na výhody pôstu
Pôst je prostriedok na liečenie a čistenie jedov v tele.Nepriamy hlad bude mať vplyv na váš mozog, vašu náladu a postoj k jedlu, pretože súvisí so zámerom a odhodlaním uctievať. To je dôvod, prečo, keď pôst všetka kontrola nad všetkými pocitmi hladu alebo smädu je v sebe.
Tento typ kontroly, ktorý potrebujete, je veľmi potrebný na to, aby ste prekonali hlad a aby ste počas dňa posilnili pôst. Takže je to dobrý nápad kontrolovať tieto pocity s pozitívnymi pocitmi, takže efekt budete tiež cítiť pozitívne.
Navyše pôst je tiež jedným z najefektívnejších spôsobov, ako môžete byť schopnýovládať emócie vo vnútri. Teraz, ak vezmeme do úvahy výhody pôstu, určite to bude jednoduchšie žiť.
