obsah:
- Zdravotné video: 3x jednoduchý & rýchly obed
- Zdravé a ľahké večere recepty pre deti
- 1. Teriyaki rybia ryža
- 2. Rastlinná vyprážaná ryža
- 3. Kuracie a špenátové cestoviny
Zdravotné video: 3x jednoduchý & rýchly obed
Pre rodičov, ktorí majú nespočetné množstvo aktivít, je určite ťažké alebo dokonca zriedkavé robiť vlastnú domácu kuchyňu. Väčšina rodičov bude podávať rýchle občerstvenie pre deti pri večeri Tento zvyk, ak sa vykonáva nepretržite, nie je vhodný pre zdravie detí.
Prečo je lepšie poskytovať vlastné jedlo pre deti? Deti potrebujú potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, ktoré podporujú ich rozvoj a rast. Takže si nemôžete ľubovoľne vybrať jedlo pre deti. Odporúča sa neposkytuje potravu deťom, ako sú klobásy, nugety alebo instantné rezance, ktoré sa ľahko vyrábajú, ale majú len malý výživový obsah.
Ak chcete, aby vaše dieťa získalo dobrú výživu pre rast a vývoj, poskytnuté jedlo musí byť rozmanité. Takže teraz môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých a chutných receptov na večere, ktoré si môžete doma pre deti vyskúšať. Poďme sa pozrieť na nasledujúce 3 spracované recepty večere.
Zdravé a ľahké večere recepty pre deti
1. Teriyaki rybia ryža
Potrebné materiály:
- 200 gramov rybích rýb (losos, tuniak, čapák alebo sumec)
- T čajová lyžička sušený korenový prášok,
- ¼ šálky teriyaki omáčky
- 2 lyžice olivového oleja
- ¼ lyžice soli
- 3 malé misky bielej ryže
- 1 zväzok zelenej horčice
- 2 biele klinčeky, ktoré boli jemne mleté
Ako variť:
- Posypte soľou a korením korením na každej strane rybieho mäsa
- Zohrievajte panvicu s olejom
- Smažte ryby, kým nie sú varené a nalejte teriyaki omáčku nad ním
- Na druhej strane, zahrejte cesnak a olej
- Zmiešajte ryžu a horčicu, ktorá bola nakrájaná a variť, až kým nebude zmiešaná a pridáte soľ a korenie
- Po varení odstráňte ryžu a položte omáčku teriyaki na vrch
- Podávajte spolu teplo s rodinou
2. Rastlinná vyprážaná ryža
Potrebné materiály:
- 1 plechovka mrazenej zeleniny (zvyčajne obsahujúca mrkvu, hrášok a kukuricu)
- 3 červené jedlá z ryže
- ¼ soľ a ¼ korenie
- 3 vajcia
- 4 polievkové lyžice margarínu
Ako variť:
- Zahrejte zeleninu na varenie alebo na ohrev v mikrovlnnej rúre
- Tepelný margarín nad panvou
- Pridajte 3 vajcia a premiešajte náhodne
- Pridajte hnedú ryžu, soľ a korenie
- Dobre premiešajte a pridajte zelenú konzervovanú zeleninu
- Vyprážaná ryža je pripravená na podanie
3. Kuracie a špenátové cestoviny
Potrebné materiály:
- 250 gramov kuracieho prsníka, ktoré bolo nakrájané na chuť
- 500 gramov cestovín (špagety, penne alebo fettucini) podľa chuti
- 3 lyžice olivového oleja
- 3 lyžice nesoleného masla
- 1/2 lyžice čierneho korenia
- 1 zväzok mletého špenátu
- 1 lyžička soli
- ½ šálky póru
- 5 polievkových lyžičiek kuracieho mäsa
Ako ho variť:
- Varte do vody až do varu v stredne veľkej nádobe
- Pridajte špagety do vody na varenie a nalejte olivový olej tak, aby špagety neboli navzájom lepkavé.
- Na druhej strane zohrejte panvicu a maslo
- Pridajte kuracie mäso na panvicu, variť, až kým nebude varené kura
- Ak sú varené špagety, vypustite ich.
- Pridajte špagety ku kŕmnej zmesi na panvici
- Zmiešajte špenát, korenie a soľ
- Pridajte 5 polievkových lyžíc kuracieho mäsa
- Varujte, až kým zmes nevypustí vriaci penu. Posypte cibuľu na vrch, špagety sú pripravené na podávanie
