obsah:
- Zdravotné video: Maja Borg - Budúcnosť, moja láska (SK titulky)
- Ako môžu tehotné hormóny ovplyvňovať emócie?
- Aké sú emocionálne zmeny, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku tehotných hormónov?
- Ako sa vysporiadať s emocionálnymi zmenami počas tehotenstva?
Zdravotné video: Maja Borg - Budúcnosť, moja láska (SK titulky)
Okrem fyzického postihnutia žien môže tehotenstvo postihnúť aj ženy psychicky. Mnohí z vás mohli nájsť osobu, ktorá je najbližšie k vám, ktorá je tehotná, aby zažila emocionálne zmeny. Tehotné ženy dôvod, prečo sa to stane kvôli zmenám hormónov tehotných v ich telách.
Áno, zmeny v emóciách počas tehotenstva sú väčšinou spojené s hormonálnymi zmenami tela tehotnej ženy. Ako sa to stalo?
Ako môžu tehotné hormóny ovplyvňovať emócie?
Hormóny sú chemikálie, ktoré tečú v krvi a majú mnoho funkcií pre telo. Počas tehotenstva sa tieto hormóny podrobujú zmenám na podporu telesnej práce počas tehotenstva až do jej doručenia. Niektoré gravidné hormóny, ktoré sú počas tehotenstva veľmi dôležité, sú estrogén, progesterón, oxytocín, HCG a prolaktín. Tieto gravidné hormóny majú svoje úlohy vo vašom tele.
Tieto hormonálne zmeny môžu navyše ovplyvniť vaše emócie. Zvýšená produkcia hormónov estrogén a progesterón na začiatku tehotenstva môže napríklad mať vplyv na schopnosť mozgu regulovať vaše emócie.
Zmeny hormónov v tele tehotnej ženy môžu ovplyvniť úroveň neurotransmiterov, menovite chemických látok v mozgu, ktoré sú jednou z funkcií regulácie emócií. To spôsobuje, že tehotné ženy niekedy cítia smutné, chcú plakať a ľahko uraziť. Inokedy sa tehotné ženy môžu zrazu cítiť šťastné a šťastné. Vaša nálada a emocionálne zmeny počas tehotenstva môžu byť mimo kontroly.
Aké sú emocionálne zmeny, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku tehotných hormónov?
Zvyčajne tehotné ženy pocítia emočné zmeny na začiatku tehotenstva, okolo šiestich až desiatich týždňov tehotenstva. Vaše emócie sa môžu po prvých troch mesiacoch tehotenstva cítiť lepšie. Okrem toho zmeny v emóciách môžu byť znova viditeľné aj v treťom trimestri tehotenstva, keď telo pripravuje narodenie vášho dieťaťa.
Každá tehotná žena môže mať iné emocionálne zmeny. Vychádzajúc zo zmien v emóciách, ktoré sú normálne, je možné s nimi zaobchádzať samostatne, potrebovať pomoc od ostatných, cítiť sa depresívne alebo úzkostlivo. To závisí od toho, koľko sa hormón zvyšuje a od toho, ako reagujete na tieto emocionálne zmeny. Ďalšie faktory môžu ovplyvniť vaše emócie počas tehotenstva, napríklad stres a únava. Emotiká, ktoré sú dobre spracované, sa nemusia zdajú byť nadmerné.
Ako sa vysporiadať s emocionálnymi zmenami počas tehotenstva?
Emocionálne zmeny sú normálne pre každú tehotnú ženu. Nadmerné emócie však nie sú dobré pre vaše duševné zdravie. Preto, pokiaľ možno, musíte zvládnuť svoje vlastné emócie a možno budete potrebovať pomoc druhých, napríklad svojho manžela.
Niektoré spôsoby, ako môžete zaobchádzať s emocionálnymi zmenami počas tehotenstva, sú:
- Nebojte sa príliš, len relaxujte. Tehotenstvo môže spôsobiť, že sa budete musieť starať o to, aby ste to urobili, a to, aby zdravé dieťa, musí pripraviť to a to pred narodením dieťaťa. Nebojte sa o to všetko. Žijte svoje tehotenstvo ľahko a šťastne.
- Robte veci, ktoré sa vám páčia. Viete, čo potrebujete, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Počúvajte svoje telo a myseľ dobre. Niekedy potrebujete len čas na to, aby ste robili veci, ktoré sa vám páčia, a aby ste boli pokojní.
- Dostatok spánku. Získanie dostatočného odpočinku môže mať dobrý vplyv na váš emocionálny stav. Uistite sa, že budete spať minimálne 8 hodín v noci a budete mať dobrý spánok.
- Jedzte výživné jedlá. Splnenie dôležitých živín je potrebné aj počas tehotenstva na udržanie duševného zdravia. Niektoré potraviny môžu pomôcť zlepšiť vašu náladu a emócie.
- Nájdite podporu od najbližšej osoby. Podpora manželov je určite veľmi potrebná manželkou počas tehotenstva. Uistite sa, že s manželom strávite veľa času, aby ste hovorili o vašej situácii, aby váš manžel mohol lepšie pochopiť vás. Okrem manželov môže pomôcť aj podpora iných blízkych, napríklad matka, otec, tchán a priatelia. Môžete s nimi hovoriť o svojich emocionálnych zmenách alebo iných problémoch, takže nemôžete niesť svoje bremeno.
