obsah:
- Zdravotné video: Tough Lover - HD FULL Movie Clip - Burlesque
- Čo treba urobiť, keď príde dýchavičnosť?
- Rib Cage Lift
- Otočte plece
Zdravotné video: Tough Lover - HD FULL Movie Clip - Burlesque
Keď ste tehotná, vaše telo dostane zmeny, aby spĺňalo zvýšený dopyt po kyslíku. Zvýšené hormóny, najmä progesterón, majú priamy vplyv na výkon pľúc. Pľúca stimulujú dýchacie centrum v mozgu, zatiaľ čo počet dychov za minútu sa mierne mení počas tehotenstva. Výsledkom je výrazné zvýšenie množstva vzduchu, ktorý sa inhaluje a vydychuje každý dych.
Keď sa maternica zrodí, zväčšená maternica potláča membránu tak, že dôjde k narušeniu dýchania, najmä u matky, ktoré obsahujú dvojčatá alebo majú nadbytočnú plodovú tekutinu.
Dýchavičnosť tehotných žien je bežným príznakom, ktorý je klasifikovaný ako neškodný. Mali by ste však robiť aktivity pomaly a nútiť sa, aby ste sa počas tehotenstva príliš aktívne pohybovali.
Čo treba urobiť, keď príde dýchavičnosť?
- Pohybujte pomaly. Keďže telo potrebuje čas na úplné prispôsobenie.
- Pokúste sa ostať čo najsprávnejší, pokaždé, keď prídu symptómy. Pravé držanie tela poskytne viac priestoru pre dýchanie pľúc.
- Položte svoje telo na ľavú stranu každého lôžka.
Okrem vyššie uvedených krokov môžete vyskúšať dva druhy svetelných cvičení nižšie, aby ste sa vyrovnali s dýchavičnosťou.
Rib Cage Lift
Zdvih ramennej klietky je cvičenie pri zdvíhaní rebier, aby sa znížil tlak pod rebrami, aby sa uľahčilo dýchanie.
- Zatlačte jednu z rúk nad vašu hlavu tak vysoko, ako je to možné. Zhlboka sa nadýchnite.
- Opakujte prvý krok na druhej strane.
Otočte plece
- Uvoľnite ruky a pokrčte ramenami smerom k uchu.
- Otočte rameno späť čo najlepšie.
- Uvoľnite ramená a vráťte sa do východiskovej pozície.
Pamätať! Hoci sťažnosti na dýchavičnosť sa obvykle vyskytujú u tehotných žien, stále konzultujte lekára na dôkladné vyšetrenie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 3 pohyby na prekonanie bolesti žalúdka Každý kašeľ počas tehotenstva
- Prekonanie dolnej bolesti chrbta počas tehotenstva
- Prečo tehotné ženy potrebujú dostať očkovaciu látku proti chrípke
