obsah:
- Výhody Capoeiry pre zdravie tela
- 1. Zníženie stresu
- 2. Zvýšte pevnosť tela
- 3. Minimalizujte riziko srdcových ochorení
Capoeira je bojové umenie, ktoré kombinuje komplexné tanečné a akrobatické prvky, rovnako ako hudbu. Capoeira bola prvýkrát vyvinutá africkými otrokmi v Brazílii okolo roku 1500 ako cvičenie sebaobrany od útočníkov, ktoré boli zabalené takým spôsobom, že tento tanec nebol podozrivý. Nielen, že tok pohybu tečie krásne ako sledovanie dramatického divadelného akcie, Capoeira má tiež mnoho výhod pre zdravie svojich aktivistov. Tu sú výhody kapoíry pre zdravie, ktoré vás môžu inšpirovať, aby ste ju začali skúšať.
Výhody Capoeiry pre zdravie tela
1. Zníženie stresu
Choreografia, ak viete, že z Capoeiry je takmer vždy sprevádzané hudobným sprievodom pozitívne to vás vzrušuje. Doprovodná hudba Capoeiry nikdy nie je rovnaká medzi jedným zasadnutím a druhým.
Zakaždým, keď počúvate novú hudbu, tvorí váš mozog novú malú štruktúru založenú na sérii tónov, ktoré sú počuť. Tento proces nám tiež pomáha vytvárať nové myšlienky. To je dôvod, prečo praktizovanie capoeiry môže byť zdravou alternatívou k zmierneniu únavy, pričom vám dáva čas na rozvíjanie nového spôsobu hľadania problému, ktorému čelíte. Hudba môže tiež spustiť prácu mozgu pri skúmaní informácií, ktoré si niekto pamätá.
Navyše, cvičenia pri počúvaní hudby mozog spracúva prijatý zvuk viac, než len sa zameriava na únavu. Takže sa nestriekajte, ak prínos Capoeiry môže zmierniť stres a zvýšiť šťastie. Toto sa taktiež ukázalo ako platné pre divákov okolo, ktorí práve sledovali hru od fanúšikovcapoeristas, termín pre aktivistov capoeiry.
2. Zvýšte pevnosť tela
Pohyb Capoeria sa zameriava na kombináciu kopov, somersaults a skokov. Zvyčajne sa Capoeira uskutočňuje medzi dvoma alebo viacerými ľuďmi, ktorí sa navzájom "volajú", ako keby bojovali, aby zvrhli svojich súperov na zem.Samozrejme, že robiť neustále pohyby ako to potrebujú vhodné teliesko. Často Capoeira tiež začína sériou zahrievaní, ktoré trénujú odolnosť a pružnosť tela.
Keď rozťahujete svaly, rozširujete aj škálu šliach, ktoré spájajú svaly s kosťami. Čím dlhšia je šľacha, tým ľahšie je zvýšiť veľkosť svalov, keď urobíte silový tréning. To znamená, že svaly, ktoré sú flexibilné, majú potenciál stať sa silnými svalmi. Budovanie silných svalových vlákien povzbudí prácu metabolizmu tela a celkovej kondície. Ohybné svaly môžu tiež uľahčiť pre vás každodennú rutinu a znížiť riziko zranenia.
Okrem toho počas cvičenia sa svaly vášho tela naučia efektívne využívať kyslík. Efektívnejšie spaľovanie kyslíka určite zníži tvorbu kyseliny mliečnej vo svaloch. Inými slovami, môžete sa vyhnúť stuhnutiu zranenia spôsobenému každodennými aktivitami.
Silné a flexibilné telo vám môže pomôcť dosiahnuť optimálnu úroveň kondície, predchádzať zraneniu a dokonca vás ochrániť pred rôznymi ťažkými podmienkami, ako je artritída a iné závažné ochorenia.
3. Minimalizujte riziko srdcových ochorení
Capoeira aeróbne pohyby môžu znížiť riziko srdcových chorôb, pretože môžu spáliť stužený tuk v stenách krvných ciev, čím sa zvyšuje činnosť krvných ciev a zabraňuje upchatiu (ateroskleróza). Podľa Arte Capoeira, jedna hodina vykonáte toto cvičenie bude spáliť asi 500 kalórií. Samozrejme vám to tiež zabráni v nadváhe alebo obezite. Ako viete, obezita je riziko ochorenia srdca.
