obsah:
- Zdravotné video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Aké množstvo zinku potrebuje dieťa?
- Aké potraviny možno nájsť v zinku?
- Aké sú funkcie a výhody zinku pre telo dieťaťa?
- Čo sa stane, ak dieťa postráda zinok?
- 1. Slabá neurologická funkcia
- 2. Slabá imunita
- 3. Hnačka
- 4. Alergia
- 5. Riedenie vlasov
Zdravotné video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Zinok je živina, ktorú ľudia potrebujú na zdravie, pretože zinok môže pomôcť imunitnému systému bojovať proti vírusom a baktériám. Okrem toho je ďalšou funkciou tvorba bielkovín a DNA, ako aj vecí súvisiacich s genetikou vo všetkých bunkách. Zinok je tiež veľmi potrebné tela počas tehotenstva, detí a detí, aby sa rozvíjali a dobre sa rozvíjali.
Aké množstvo zinku potrebuje dieťa?
Zinok je potrebný každý deň v závislosti od veku každého jednotlivca. Nasleduje priemerný zinok, ktorý potrebujú deti:
- Nové až 6 mesiacov: 2 mg
- Deti 7-12 mesiacov: 3 mg
- 1-3 ročné batoľa: 3 mg
- Deti od 4 do 8 rokov: 5 mg
- Deti 9-13 rokov: 8 mg
- Adolescenti 14-18 rokov (muži): 11 mg
- Adolescenti 14-18 rokov (ženy): 9 mg
Príjem zinku pre dojčatá vo veku 4 až 6 mesiacov je však dostatočný iba pri materskom mlieku, pretože materské mlieko obsahuje dostatok zinku (2 mg denne). Zatiaľ čo pre dojčatá, ktoré majú 7 až 12 mesiacov, majú byť okrem kojenia aj konzumované potraviny odporúčané pre deti tohto veku.
Aké potraviny možno nájsť v zinku?
Obsah zinku sa dá nájsť v rôznych potravinách. Nasledujúce odporúčané jedlo:
- Ústry sú jednou z potravín bohatých na zinok
- Červené mäso a hydina, morské plody ako kraby a homáre a obilniny bohaté na zinok na raňajky
- Orechy, semená, mliečne výrobky
Aké sú funkcie a výhody zinku pre telo dieťaťa?
Zinok je látka, ktorá je životne dôležitá pre rast a vývoj reprodukčných orgánov a má veľký vplyv na silu imunitného systému. Jedenie potravín, ktoré sú bohaté na zinok, môže deti rýchlo reagovať a presne vykonávať úlohy súvisiace s pamäťou. Výživa zinku ovplyvňuje motorické, kognitívne a psychosociálne funkcie u detí a starších ľudí.
Nedostatok zinku môže spôsobiť pokles rastu, nárast infekcie a chrípky, oslabenie pamäte a nedostatok pozornosti. Medzi príčiny nedostatku zinku patrí aj to, že dieťa zažíva rýchly rast a zlé stravovacie návyky. Deti tiež nesmú jesť potraviny bohaté na zinok.
Zinok je potrebný aj pre schopnosti koordinácie očí pre deti. Zinokové doplnky dokážu prekonať zlyhanie rastu u detí s nedostatkom zinku. Veľmi dôležitý zinok pre rast detí. Dokážete si predstaviť nebezpečenstvo nedostatku zinku?
Čo sa stane, ak dieťa postráda zinok?
Bez toho, aby sme si to uvedomili, možno aj naše dieťa patrí do skupiny, ktorá nemá nutričný zinok. Tu sú niektoré znaky, ktoré môžete rozpoznať:
1. Slabá neurologická funkcia
Nedostatok zinku, keď sa dieťa môže spájať s motorickými poruchami a nedostatkom zamerania, ktoré trvá do dospelosti. Potrebujeme zinok z potravy a rozptýlení sa inými živinami. Podľa American Journal of Clinical Nutritiondoplnky zinku poskytujú len asi 50% dennej potreby.
2. Slabá imunita
Ako bolo vysvetlené vyššie, zinok ovplyvňuje imunitný systém. Ak je dieťa náchylné na ochorenie, je pravdepodobné, že potrebuje väčší príjem zinku. Zinok je užitočný pre:
- Rast T-buniek a bielych krviniek je potrebný na boj proti chorobám
- Apoptóza, ktorá funguje na zabíjanie škodlivých baktérií, vírusov a rakovinových buniek
- Derivácia génov, prvý krok expresie génov
- Slúži ako ochrana bunkových membrán
- Prispieva k udržaniu zdravotných funkcií, rovnako ako rovnováhu nálady
3. Hnačka
Jeden príklad kompromitovaného imunitného systému je infekcia, ako napríklad prežívanie hnačky. Deti sú veľmi náchylné na hnačku každý rok, sú tiež náchylné na baktérie E. coli a iných bakteriálnych infekcií.
4. Alergia
Chronický stres môže spôsobiť slabosť nadobličiek a môže viesť k nedostatku vápnika, horčíka a zinku. To môže byť spôsobené zvýšenou hladinou histamínu - látkami, ktoré môžu spôsobiť alergie. Nedostatok zinku môže zvýšiť hladiny histamínu okolo tkaniva tela tela. Nasledujúce dôvody na zníženie histamínu:
- Nadbytočný histamín v tele môže spôsobiť rôzne príznaky, ktoré sa bežne vyskytujú a súvisia s alergiami (výtok z nosa, kýchanie a svrbenie)
- Vysoký histamín môže zvýšiť citlivosť človeka na všetky alergické reakcie
5. Riedenie vlasov
Niekto, kto prežíva slabosť nadobličiek, môže pocítiť hypotyreózu, ktorá spôsobuje stenčenie vlasov a alopéciu. Je to spôsobené nedostatkom hormónu štítnej žľazy. Tieto hormóny sú základom absorpcie zinku.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Doplnky vs potraviny: Ktorý je najlepší zdroj výživy?
- Regulácia vyváženej výživovej stravy pre deti s potravinovými alergiami
- Zinok, riešenie problému mužskej neplodnosti
