obsah:
- Zdravotné video: MILIÓN km?! Tento VW Passat B5 ich prekonal - TOPSPEED.sk Alex Štefuca
- Potraviny na liečbu nevoľnosti, ktoré by sa mali konzumovať
- Vláknové potraviny
- Studená strava
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6
- Potraviny, ktoré sa ľahko absorbujú
- Zázvor
- citrón
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď sú nevoľní
Zdravotné video: MILIÓN km?! Tento VW Passat B5 ich prekonal - TOPSPEED.sk Alex Štefuca
Nauzea je bežná u takmer všetkých tehotných žien. V skutočnosti je nevoľnosť znamením skorého tehotenstva. Nevoľnosť počas tehotenstva nastáva z dôvodu hormonálnych zmien, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, ako je napríklad zvýšenie hormonálneho estrogénu. To môže znamenať, že váš obsah sa vyvíja dobre, nie je to zlá vec. Avšak, samozrejme nevoľnosť počas tehotenstva vás znepokojuje. Možno budete musieť zvýšiť príjem potravy na liečbu nevoľnosti počas tehotenstva.
Potraviny na liečbu nevoľnosti, ktoré by sa mali konzumovať
Nevoľnosť môže určite ovplyvniť vašu chuť do jedla. Nedovoľte, aby sa váš príjem potravy znížil, keď sa nauzea. Pamätajte, že váš plod potrebuje pre jeho vývoj a rast množstvo nevyhnutných živín. Preto, ak je to možné, zobudnite si chuť do jedla.
Je potrebné jesť nejaké jedlo na zvládanie nevoľnosti. Niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť nevoľnosť. Niektoré potraviny, ktoré by ste mali jesť, keď ste nevoľnosť, sú:
Vláknové potraviny
Pridajte prívod vlákniny zo zeleniny strednou vlákninou a čerstvým ovocím. Vláknina v zelenine a ovocí môže pomôcť znížiť produkciu kyseliny v žalúdku, čo môže znížiť nevoľnosť. Navyše vláknina tiež pomáha vyhladzovať trávenie.
Studená strava
Jedzte studené jedlá, ako je gado-gado, zeleninové šaláty, ovocné šaláty, šalát, surová zelenina, zmrzlina a ďalšie. Teplota jedla môže mať nejaký rozdiel, možno preto, že horúce teploty môžu spôsobiť, že jedlo je silnejšie. Niekedy teplé potraviny môžu tehotné ženy viac nevoľnosť a dokonca chcieť zvracať. Medzitým môže byť studená strava spasiteľom pre matku. Avšak, venovať pozornosť aj čistote surových studených potravín, ako sú napríklad šaláty alebo surová zelenina. Uistite sa, že jedlo je čisté z baktérií a baktérií.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6
Vitamín B6 môže v niektorých prípadoch pomôcť liečiť nevoľnosť. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sú potravinové zdroje vitamínu B6, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy, celozrnné obilniny, ovos, celozrnný chlieb, banány, papája, avokádo, špenát, ryby, fazuľa, hrach, mäso, slnečnicové semienka, lieskové orechy, pôdy, kešu a kurčiat.
Potraviny, ktoré sa ľahko absorbujú
Potraviny, ktoré sú rýchlo trávené telom, ako sú zemiaky, kaša, chlieb, kuracia polievka, sušienky a iné, sú dobré pre nevoľnosť. Problém je v tom, že tieto potraviny sa v žalúdku neusadzujú príliš dlho a zhoršujú sa.
zázvor
Zázvor môže tiež teplo telo, môže tiež prekonať nevoľnosť a upokojiť žalúdok. Pokúste sa pridať zázvorové plátky do teplej vody alebo do čaju. Môžete tiež pridať strúhaný zázvor do polievky alebo miešať-smažiť zmes tak, aby jedlo chutí viac chutné.
citrón
Ak chcete zaobchádzať s nevoľnosťou s citrónom, môžete to urobiť pridaním citrónovej šťavy do pohára vody alebo dokonca lízaním plátky citróna. Osviežujúca aróma a citrónová príchuť môže pomôcť upokojiť váš žalúdok a znížiť nevoľnosť.
Okrem toho musíte tiež piť viac vody, aby ste pomohli zvládnuť nevoľnosť. Okrem osvieženia tela môže aj pitná voda vyvážiť telesné tekutiny, aby ste zabránili dehydratácii.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď sú nevoľní
Mali by ste tiež vyhnúť alebo obmedziť konzumáciu potravín, ktoré môžu zhoršiť nevoľnosť, ako napríklad:
- Potraviny, ktoré majú silnú vôňu a chuť, ako kari alebo potraviny, ktoré obsahujú veľa korenín. To môže spôsobiť, že sa cítite horlivější. Okrem toho sú tehotné ženy zvyčajne citlivejšie na vôňu, ktorú dýchajú.
- Mastné jedlo, Mastné potraviny sú stráviteľné dlhšie, takže sa môžete cítiť horšie.
Najlepšie je jesť malé množstvá častejšie, aby ste sa rýchlo nezhoršovali, keď budete jesť. Je lepšie jesť malé jedlá alebo občerstvenie každé dve až tri hodiny, než budete jesť veľké jedlá trikrát denne.
