obsah:
- Zdravotné video: Life in the womb 9 months in some 4+ minutes
- Niektoré spôsoby, ako urobiť zdravé narodeninové koláče
- Príklady zdravých receptov na narodeninovú tortu
- Recept na mrkvový koláč
- Ovesný tortový recept
Zdravotné video: Life in the womb 9 months in some 4+ minutes
Narodeninový koláč je jedným z dôležitých prvkov oslavy narodenín každého dieťaťa. Avšak väčšina koláčov predávaných v obchodoch obsahuje vysoký obsah cukru a kalórií. Obe môžu viesť k obezite u detí, ak sú spotrebované nadmerne. Potom existuje spôsob, ako pre deti robiť zdravé narodeninové torty?
Niektoré spôsoby, ako urobiť zdravé narodeninové koláče
Väčšina narodeninových koláčov na trhu obsahuje cukor a vysoké kalórie. Takže ak chcete získať zdravý narodeninový koláč, nie je žiadna škoda, ak si vyrobíte svoj vlastný koláč. Zvlášť pre špeciálny deň vášho dieťaťa.
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť zdravé narodeninové torty, a to:
- Znížte alebo nahraďte múku, cukor a maslo zdravšími prísadami. Napríklad nahraďte múku pšeničnou múkou; nahradiť polovicu receptúry na granulovaný cukor hnedým cukrom; alebo znížiť / nahradiť maslo olivovým olejom, gréckym jogurtom alebo avokádom.
- Môžete použiť ovocie ako základnú zložku. Rovnako ako maslový banán, kaša mrkva a ďalšie.
- Používajte ovocie ako plnku namiesto použitia krémov alebo čokoládových výplní.
Príklady zdravých receptov na narodeninovú tortu
Ak ste stále zmätení, môžete si vyskúšať vzorový recept nižšie, aby ste si urobili zdravý narodeninový tortu pre vaše dieťa.
Recept na mrkvový koláč
Materiál tortu:
- 250 g pšeničnej múky
- 2 lyžičky sódy na pečenie
- ½ lyžičky soli
- 2 lyžičky škoricového prášku
- 3 vajcia
- 200 g cukru
- 150 gr mletého cmaru
- 150 g rastlinného oleja alebo repkového oleja možno nahradiť, aby bolo zdravšie
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 300 gr rozdrvenej mrkvy
- 100 gr rozdrvených kešu orechov
Zmrazovací materiál:
- 500 g práškového cukru
- 350 g smotanového syra
- 1½ lyžičky vanilkového extraktu
- 50 g margarínu
Ako urobiť:
- Miešajte pšeničnú múku, sódu, soľ a škoricový prášok v miske a dobre premiešajte.
- Porazte vajcia s cukrom, cmaru, rastlinného oleja a vanilkového extraktu. Potom zmiešajte s múkou a inými suchými prísadami a dobre premiešajte.
- Do zmesi pridajte mrkvu a kešu. Miešajte až do zmiešavania.
- Zmes sa pridá do panvice potiahnutej rastlinným olejom. Potom pečte koláč v peci pri teplote 350 ° F počas 40-45 minút.
- Počas čakania na variť môžete pripraviť tortu. Tento trik pretrepte smotanový syr s práškovým cukrom, vanilkovým extraktom a margarínom miešačka kým nie sú hladké a mäkké.
- Zdvihnite varený koláč. Nechajte ho stáť, kým teplo nezmizne. Potom rovnomerne rozložte polevu na koláč. Môžete pridať kukuričné vločky, jahody a kivi na vrchole, aby boli atraktívnejšie.
Ovesný tortový recept
Materiál tortu:
- 375 ml teplej vody
- 100 gr ovsené vločky
- 200 g cukru
- 200 gramov hnedého cukru
- 100 gramov masla
- 175 gr múky
- 1 lyžička sódy na pečenie
- 1 lyžička škorice na prášok
- 2 vajcia
- 1 lyžička vanilky
Topping materiál:
- 50 gramov masla
- 1 polievková lyžica mlieka
- 1 polievková lyžica smotany
- 100 gramov hnedého cukru
- 100 gr hrozienka, nakrájané dátumy a kešu boli zničené
Ako urobiť:
- Zmiešajte teplú vodu s ovsenou vločkou a premiešajte, až kým nebude hladká. Potom ho nechajte vychladnúť asi 20 minút.
- V samostatnej miske zmiešajte cukor, hnedý cukor, maslo a vanilku. Miešajte až do zmiešavania. Potom pridajte vajcia a znovu premiešajte, až kým sa nerozdelia rovnomerne.
- Potom pridajte ovsené vločky, múku, sódu na pečenie a škoricový prášok. Miešajte až do zmiešavania.
- Zmes umiestnite do misky, ktorá bola rozotieraná maslom. Zmes sa pečie pri teplote 350 ° F počas 30 až 40 minút.
- Kým čakáte na studený koláč, môžete urobiť topping. Ako variť maslo, smotanu a mlieko. Miešajte, až sa všetko dokonale roztaví a zmieša. Pridajte hnedý cukor a miešajte, až kým nebude hladký. Vypnite teplo. Potom pridajte s hrozienkami, dátummi a kešu.
- Ak je koláč varený, odstráňte koláč a nechajte ho chvíľu sedieť, kým je koláč dostatočne chladný. Po tomto, posypte topping na koláč. Pečte koláč znova iba 2-3 minúty alebo až kým sa vrchnák nezmení. Potom je dort pripravený na doručenie.
Druhy detských narodeninových dortových receptov, zdravšia verzia
Rated 5/5
based on 2371 reviews