obsah:
- Jedálny lístok pre potraviny pre hyperemesis gravidarum
- Jedlo pre raňajky
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri nevoľnosti a vracaní
- Pridajte toto jedlo ako ďalší príjem bielkovín a kalórií
- Niektoré veci, ktoré musíte venovať pozornosť
- Čo robiť pri zvracaní
Nevoľnosť a zvracanie alebo ranná nevoľnosť sú bežnými problémami, ktorým čelia väčšina tehotných žien. Ale ak frekvencia a množstvo zvracania kvapaliny je nadmerné na to, aby zasahovalo do každodenných činností, môže to byť vaše znamenie zažívajúci hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum môže zasahovať do zdravia vášho tehotenstva, pretože príznaky môžu spôsobiť, že nemáte chuť do jedla, takže živiny a tekutiny vaše telo dostane znížené. Relaxovať, môže vám pomôcť menu potravín pre hyperemesis gravidarum nižšie.
Jedálny lístok pre potraviny pre hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) počas tehotenstva v skutočnosti nepoškodzuje vaše dieťa. Ak zostane nekontrolované, existuje riziko, že sa vaše dieťa narodí s nízkou telesnou hmotnosťou, pretože jeho výživa nie je splnená počas maternice. Ak chcete túto skutočnosť vyriešiť, môžete skontrolovať nižšie uvedený zoznam potravín pre hyperemesis gravidarum, ktorý sme zhrnuli z rôznych zdrojov.
Jedlo pre raňajky
Nauzea sa zvyčajne vyskytuje ráno hneď po prebudení. Najlepšie je, keď sa zobudíte, položte svoje telo asi 5-10 minút a pomaly sa zdvihnite z postele.
Po tom, Môžete si dať raňajky s niekoľkými kúskami sušienok a teplým čajom. Vyberte sušienky, ktoré sú slané alebo s nízkym obsahom tuku. Sladké potraviny s vysokým obsahom tuku môžu vyvolať pocit nevoľnosti. Napokon, potraviny s vysokým obsahom tukov vyžadujú dlhú dobu a proces je ťažké trápiť telo, takže sa neodporúča jesť potraviny s vysokým obsahom tuku (ako sú vyprážané potraviny).
Ak máte stále hlad, môžete jesť čerstvý chlieb, syrový vdolky, bagely, pita chlieb, zemiaková kaša alebo kuracia vývarová polievka so zeleninou ako raňajkami. Alebo môžete tiež jesť tieto jedlá na iných jedlách (obed alebo večera), keď máte pocit nevoľnosti.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri nevoľnosti a vracaní
Niektoré z nasledujúcich potravín by ste sa mali vyhnúť, keď sa cítia nevoľní a chcú zvracať.
- Každé jedlo, ktoré je vyprážané
- Smotanový syr
- Maslo a margarín
- majonéza
- Zemiakové lupienky a kukuričné lupienky
- Klobása alebo iné spracované mäso
- orechy
- Čokoládové mlieko
- Zmrzlina
Pridajte toto jedlo ako ďalší príjem bielkovín a kalórií
Po zlepšení Vášho stavu (frekvencia nevoľnosti a zvracania sa znížila), mali by ste jesť častejšie ako obvykle. Možno budete musieť jesť potravu nižšie, aby ste nemali nedostatok bielkovín a kalórií.
- Pečené alebo varené kuracie mäso (bez kože)
- Grilované alebo varené ryby
- Chudé mäso
- vajíčko
- Syr s nízkym obsahom tuku
- polievka
- jogurt
Niektoré veci, ktoré musíte venovať pozornosť
- Najlepšie je jesť malé, ale časté jedlá. Možno budete potrebovať 5-6 jedál denne rozdelených na 3 hlavné jedlá a 3 intervaly (medzi hlavnými jedlami)
- Jesť pomaly. Uistite sa, že jedlo je úplne hladké v ústach, takže ho môžete ľahko prehltnúť.
- Nezabudnite piť viac vody. Časté vracanie spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť dehydratácie. Takže potrebujete viac tekutín, aby ste tomu zabránili.
- Nechoďte spať hneď po jedle. Dajte časový posun aspoň 2 hodiny po jedle, ak chcete spať alebo len ľahnúť
- Okamžite sa poraďte so svojím lekárom, ak máte pocit, že vracanie vám spôsobuje, že nechcete jesť a piť, aby ste narušili činnosť
Čo robiť pri zvracaní
Po zvracaní by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste jedli alebo pili niečo, kým sa nebudete cítiť lepšie. Akonáhle ste dokázali zvládnuť vaše vracanie, môžete najprv vypiť vodu trochu po kúsku. Pite vodu postupne, začínajúc od 1 až 2 lyžíc každých 10 minút a potom zvyšujte množstvo každých 10 minút.
Niekoľko hodín po tom, čo zvrhnúte, môžete trochu pojedať. Vyhnite sa však jedlá s vysokým obsahom tuku. Tieto potraviny môžu vyvolať nevoľnosť, takže máte znova pocit zvracania. Tiež sa vyhýbajte horúcim a korenistým jedlám. Horúce a korenené jedlá majú vo všeobecnosti silnú arómu, takže môžu viesť tehotné ženy k nevoľnosti. Najlepšie je vybrať studené jedlá, ako sú ovocné šaláty, zeleninové šaláty alebo sendviče.
