obsah:
- Zdravotné video: Tehotenstvo, 1. trimester: Čo sa deje s Vaším telom
- Môžu tehotné ženy jesť huby?
- Aké sú živiny získané pri jedle húb počas tehotenstva?
- 1. Príjem komplexu vitamínu B na vývoj mozgu, nervov, svalov a kostí dieťaťa
- 2. Vitamín D pomáha pri raste silných detských zubov a kostí
- 3. Železo, ktoré zabraňuje tehotným ženám získať anémiu
- 4. Proteín a vlákniny na vytvorenie svalovej hmoty pre deti
- 5. Antioxidanty na udržanie materinského imunitného systému
- Pravidlá, ktoré treba zvážiť, ak chcete počas tehotenstva žrať huby
Zdravotné video: Tehotenstvo, 1. trimester: Čo sa deje s Vaším telom
Tehotná žena môže žiť rôzne druhy jedla. Možno ste vy alebo vaši blízky príbuzní, ktorí sú v súčasnosti tehotní, túži žrať jedlá z hub. Buď vyprážané huby sa zvyčajne predávajú vo veľkých nákupných centrách alebo jednoducho ako domáce pepené huby. Ďalšia otázka je, môžete jesť huby počas tehotenstva? Existujú výhody? Zistite si odpovede v tomto článku.
Môžu tehotné ženy jesť huby?
Tehotné ženy musia mať väčšiu pozornosť pri výbere potravín; ktoré sa môžu a nemali spotrebovať počas tehotenstva. Pretože výber dobrého zdroja potravín je kľúčom k zdravému tehotenstvu.
No pre tých z vás, ktorí majú rád hubové jedlá, ktoré sú tehotné, buďte šťastní. Hlásenie zo stránky Mom Junction vám môže počas tehotenstva jesť.
Živiny obsiahnuté v hubách sú nielen prospešné pre seba, ale aj pre rast budúceho dieťaťa v maternici.
Aké sú živiny získané pri jedle húb počas tehotenstva?
Huby sú jedným živín-husté jedlo, ktoré vám pomôžu uspokojiť vaše nutričné potreby a budúce deti. Niektoré z výhod, ktoré môžete získať, ak budete jesť huby počas tehotenstva, sú:
1. Príjem komplexu vitamínu B na vývoj mozgu, nervov, svalov a kostí dieťaťa
Huby sú bohaté na komplex vitamínu B, ktorý zahŕňa tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3) a kyselinu pantoténovú (B5). Všetky tieto vitamíny B majú dobré funkcie pre zdravie matiek a zároveň podporujú vývoj detí počas tehotenstva.
Pre matky je už dávno známe, že príjem komplexu vitamínu B pomáha pri liečbe alebo prevencii určitých zdravotných problémov vrátane depresie, únavy, srdcových chorôb, znižovania stresu a stimulácie imunitného systému. Komplex vitamínu B pomáha zvýšiť výdrž a chráni pred rizikom dlhodobého poškodenia spôsobeného znečistením ovzdušia.
Medzitým niacín a tiamín pomáhajú rozvoju mozgu dieťaťa; riboflavín udržuje zdravú pokožku, zrak a silný vývoj nervov, svalov a kostí dieťaťa; a kyselina pantoténová, ktorá reguluje rôzne metabolické aktivity organizmu.
2. Vitamín D pomáha pri raste silných detských zubov a kostí
Okrem vitamínov B je vitamín D ďalším dôležitým živínom potrebným počas tehotenstva. Vitamín D vám môže pomôcť bojovať proti infekciám. Tento vitamín môže tiež pomôcť predchádzať cukrovke a niektorým typom rakoviny.
Nedostatok vitamínu D počas tehotenstva môže spôsobiť únavu, bolesť chrbta, oslabené kosti a depresiu. Nedostatok vitamínu D, keď ste tehotná, môže zabrániť tomu, aby vaše dieťa dostalo dostatok vápnika a fosfátu. To spôsobuje slabý vývoj zubov a kostí a v niekoľkých prípadoch môže zvýšiť aj riziko rachoty (ochorenie mäkkých kostí) vo vašom dieťati.
Udržiavanie silných a zdravých kostí je veľmi dôležité pre rast detí, ale nadácia musí byť založená už v maternici.
3. Železo, ktoré zabraňuje tehotným ženám získať anémiu
Je veľmi dôležité udržať si hladiny železa počas tehotenstva. Ak nemáte dostatok denného príjmu železa, ľahko sa budete cítiť unavený, budete mať vysoké riziko anémie a ľahko ochoríte.
Anémia spôsobená nedostatkom železa v prvých dvoch trimestroch je spojená s dvojnásobným rizikom predčasného pôrodu a trojnásobným rizikom nízkej pôrodnej hmotnosti. Našťastie je ľahké zabrániť nedostatku železa a liečiť ho. Jedným zo spôsobov je jesť huby počas tehotenstva.
4. Proteín a vlákniny na vytvorenie svalovej hmoty pre deti
Rovnako ako u iných rastlinných zdrojov sú huby tiež vybavené bohatými množstvami bielkovín a vlákniny. Proteín je potrebný na vývoj plodového tela ako celku, pretože prispieva k tvorbe svalovej hmoty.
Na druhej strane vlákno môže uľahčiť trávenie a zároveň zabrániť zápche, ktorá sa často vyskytuje počas tehotenstva.
5. Antioxidanty na udržanie materinského imunitného systému
Ďalšou výhodou konzumácie húb počas tehotenstva je jeho antioxidačný účinok, a to selén a ergothioneín. Oba typy antioxidantov môžu zvýšiť imunitný systém tela a chrániť bunky tela pred poškodením spôsobeným radikálnymi útokmi.
Nielen, že okrem rôznych dôležitých živín vyššie, huby obsahujú aj zinok, draslík a selén. Všetky tieto minerály určite zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore rastu a vývoja plodu.
Pravidlá, ktoré treba zvážiť, ak chcete počas tehotenstva žrať huby
Po poznaní rôznych dobrých výhod, možno začnete mať záujem snažiť sa jesť huby počas tehotenstva. Ale skôr než to skúsite, skontrolujte nasledujúce tipy, ktoré môžu byť váš sprievodca:
- Vyberte si a kúpte si čerstvé huby
- Ak chcete nakupovať spracované huby, najprv skontrolujte vyhliadkové schody uvedené
- Dôkladne umyte a varte huby, kým nie sú úplne varené
- Ak sa bojíte vedľajších účinkov spôsobených hubami, najprv by ste mali najprv jesť huby v malých množstvách a zistiť, ako je reakcia. Ak sa vyskytne alergická reakcia, okamžite sa vyhnite.
Napriek tomu, že jesť huby počas tehotenstva je považované za bezpečné a prospešné, mali by ste sa vyhnúť konzumácii surových húb, ktoré neboli spracované. Je tiež dôležité rozlišovať medzi tým, čo môžu a nemali byť konzumované, pretože nie je možné jesť všetky druhy húb.
