obsah:
- Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
- Výhody rýchleho prerušenia s banánmi
- Recept na rýchle preniknutie z banánov, ktoré sú zdravé a plniace
- 1. Banánové vdolky s ovsenými vločkami
- 2. Banánový puding s avokádom
- 3. Banány smoothies a jogurt
- 4. Banánové palacinky
- 5. Banán pozdravte čokoládové bôby
Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
Pre tých z vás fanúšikov banánov, spracované banánové potraviny, ktoré sa stali trendom nejaký čas nedávno nemusí byť známe pre uši. Áno, banány sú zabalené do jarných roliek a panirovej múky, aby sa podobali tvaru nugety naozaj na vzostupe. Počkajte chvíľu, ak narazíte rýchlo s banánmi, pokúste sa meniť svoje jedlo s inými banánovými prípravkami, ktoré sú nielen chutné, ale aj zdravé. Zvedaví? Poďme sa pozrieť na rôzne recepty na rýchle prelomenie banánov.
Výhody rýchleho prerušenia s banánmi
Banány obsahujú veľa živín, ktoré samozrejme môžu dodať dodatočnú energiu vášmu telu, najmä ak sú spracované do receptúry na rýchle prelomenie banánov.
Obsah draslíka, vitamínu B6, vitamínu C, horčíka, medi, mangánu, sacharidov, vlákniny a bielkovín robí banány bezpečnými na konzumáciu ľudí všetkých vekových kategórií. Spolu s len malým obsahom tuku, takže sa nemusíte obávať, že sa zvýši hmotnosť len pri konzumácii banánov.
Recept na rýchle preniknutie z banánov, ktoré sú zdravé a plniace
Okrem toho, že sa jedia priamo, banány môžu byť spracované aj na lahodné pokrmy, ako sú grilované banány, kompóty alebo nagasari. Môžete tiež vytvoriť vlastné menu pre prerušenie rýchle s vašou rodinou, vyskúšať niektoré recepty pre rýchle lámanie z tohto banán.
1. Banánové vdolky s ovsenými vločkami
zloženie:
- 2 šálky ovsenej vločky
- 2 veľké banány
- 2 vajcia
- 1 šálka hladkého jogurtu
- 2-3 lyžice medu
- 1½ lyžičky prášku na pečenie
- 1½ lyžičky sódy na pečenie
- 1½ extraktu z vanilky
- ½ šálky čokoládové lupienky
- ½ lyžičky soli
Ako urobiť:
- Do miešača pridajte ovsené vločky, banánové plátky, vajcia a obyčajný jogurt a premiešajte, až kým sa nerozdelia rovnomerne.
- Potom postupne pridajte med, prášok do pečiva, sódu na pečenie, vanilkový extrakt a soľ.
- Zmiešajte zmes asi 3 minúty za občasného miešania a dbajte na to, aby zmes bola úplne hladká.
- Začnite ohrievať rúru na pečenie, potom aplikujte nejaké muffinové formy s malým maslom.
- Pridajte vopred pripravenú zmes do každej pripravenej muffinovej formy, naplňte cetakanovú časť formy.
- posypať čokoládové lupienky na vrchu cesta vo forme.
- Pečte zmes muffinu asi 15 minút, až kým vrchná časť muffinu nie je kompletne uvarená. Môžete to skontrolovať tým, že na špičke muffínu prilepíte špáradlo, ak nie je čistý špáradlo, nie je pripojené žiadne muffinové cesto, značka je varená.
- Odstráňte varené vdolky a nechajte ich zmraziť asi 10 minút.
- Nakoniec položte muffin na servírovací tanier.
- Banánové vdolky s ovsenými vločkami sú pripravené na servírovanie pre iftar.
2. Banánový puding s avokádom
zloženie:
- 2 banány, tenké plátky
- 1 zrelé avokádo
- 1 šálka nízkotučného mlieka
- ¼ lyžice soli
- 2 lyžice medu
- 2 lyžice kukuričného škrobu
- 2 vajcia
- 1 avokádo
Ako urobiť:
- Pripravte panvicu a potom pridajte cukor, kukuričný škrob a soľ.
- Do panvice pridajte mlieko a pomaly ho premiešajte.
- Zahrejte panvicu na strednú teplotu. Miešajte, kým sa všetky zložky nezmiešajú rovnomerne. Po dokončení vypnite teplo.
- Zlomte vajce a pretrepte v miske. Potom vložte vajce do pudinkovej zmesi na panvici a opätovne ju zohrejte na strednú teplotu.
- Zmiešajte všetku pudingovú zmes v panve, až kým nezhustne. Potom vypnite teplo.
- Nalejte polovicu varenej zmesi do nádoby.
- Baluri s tenkými plátkami banánov, potom pokračujte tým, že dáte podráždenie avokáda na vrchole.
- Nalejte zvyšnú pudingovú zmes nad avokádo.
- Umiestnite ho do chladničky, kým nie je v pohode.
- Banánový puding s avokádom je pripravený na podanie.
3. Banány smoothies a jogurt
zloženie:
- 1 banán, nakrájame na malé kúsky
- 1 šálka čerstvých jahôd
- 1 šálka hladkého jogurtu
- ½ šálky kokosovej vody
- 1 lyžička syra na postrekovanie
Ako urobiť:
- Zmiešajte všetky zložky do mixéra a potom ich premiešajte, až kým sa nerozdelia rovnomerne.
- Smoothies sú pripravené na servírovanie, ale môžete pridať kropenie syra pridať chuť a skrášliť vzhľad.
- Smoothies môžu byť uložené v chladničke, kým prestanete čas, ak chcete byť podávaný v chlade.
4. Banánové palacinky
zloženie:
- 3 stredne veľké banány, pyré
- 3 vajcia
- 3 lyžice múky
- 1 lyžička soli
- 1 lyžicu masla
- 1 lyžička vanilkového extraktu
Ako urobiť:
- Pridajte do mixéra malé nakrájané banány, vajcia, múku, soľ a vanilkový extrakt. Potom pretrepte, kým sa nestane dobre zmiešanou zmesou na palacinky.
- Zahrejte malú nelepivú panvicu na strednú teplotu a aplikujte maslo.
- Nalejte zmes na panvici do panvice a rovnomerne ju rozotrite.
- Ochuňte palacinky, až kým sa dno nezhnedne a horná časť sa nerozsvieti. Potom otočte palacinky a zopakujte ich, kým nie je varená druhá strana.
- Urobte to isté, kým nevyjde celé cesto.
- Palacinky sú pripravené na podávanie. Môžete pridať poleva med pridať chuť.
5. Banán pozdravte čokoládové bôby
zloženie:
- 4 banány
- 8 zmrzlinových tyčiniek (alebo iných tyčí, ktoré sú celkom robustné ako drevené tyčinky)
- 3 lyžice nakrájaných arašidov (poleva fazuľa)
- 6 uncí horkej čokolády
Ako urobiť:
- Vystrihnite každý banán na polovicu, potom držte na zmrzlinu.
- Vložte banán do uzavretej nádoby a ochlaďte jumrazákpočas 2-3 hodín.
- Keď banán dosť zmrazí, vyberte ho z chladničky.
- Tavnú tmavú čokoládu topit 'v pare alebo ohrievanímmikrovlnná rúra.
- Ponorte banánovú tyčinku do tmavej čokolády, až kým nebude rovnomerne potiahnutý.
- Posypemepolevaarašidové oriešky alebo banány v priebehu fazuľa až do zmiešania.
- Podávajte pri porušení rýchlosti.
