3 Výtvory menu Sahur zo zemiakov, ktoré robia telo výkonnými po celý deň

obsah:

• Nutričný obsah zemiakov, ktoré robia toto jedlo správne ako menu jedál
  
• Zemiakové spracované recepty pre menu sahur
  
• 1. Zemiaková polievková polievka
  
• 2. Pečené zemiakové koláče
  
• 3. Husté zemiaky
  

Aby ste boli silní a rýchlo celý deň, samozrejme musíte za úsvitu jesť správne jedlá. Zemiaky môžu byť výberom jedla, ktoré môžete liečiť ako zdravé a výživné husté menu jedál. Samozrejme, výživový obsah tejto potraviny musí byť vo vašom menu Sahur. Nie je potrebné zamieňať sa, tu sú niektoré kreatúry receptov zemiakov, ktoré môžete urobiť pre sahur.

Nutričný obsah zemiakov, ktoré robia toto jedlo správne ako menu jedál

Zemiaky sú jednou zo zložiek, ktoré je možné spracovať do rôznych lahodných jedál. Okrem toho, že sú chutné, zemiaky obsahujú aj rôzne živiny, ktoré sú užitočné pre zdravie vášho tela. Citované z lekárskych správ Dnes nutričný obsah zemiakov zahŕňa:

• tuk
• uhľohydrát
• vlákno
• proteín
• vápnik
• železo
• magnézium
• fosfor
• Vitamín C
• draslík
• Vitamín B6
• kyselina listová
• cholín
• zinok

Niektoré výhody stravovania zemiakov zahŕňajú udržanie zdravia kostí, udržanie zdravia srdca, znižovanie zápalu a oveľa viac. Zemiaky obsahujú potraviny bohaté na sacharidy, ktoré sa môžu použiť ako náhrada za ryžu.

Z tohto dôvodu pridávanie zemiakov do vášho menu sahur môže pridať množstvo jedál, takže to nie je nudné. Tu sú niektoré recepty na zemiakové prípravky, ktoré si môžete vyskúšať doma.

Zemiakové spracované recepty pre menu sahur

1. Zemiaková polievková polievka

Unavený z jedla uhľohydrátov získaných z ryže? Môžete si vyskúšať tento jeden recept na spracovanie zemiakov pre vaše sahurské menu. Zemiaková polievková polievka je zdravé a chutné jedlo na jedenie v teplých podmienkach.

prísady

• 350 g zemiakov
• 750 ml bujónu
• 150 g kuracieho alebo mletého hovädzieho mäsa
• 60 ml čerstvého mlieka
• 100 gramov sladenej kukurice
• 2 lyžice masla
• 1 nakrájanú cibuľu
• 1 nakrájané cesnakové zrno
• 1/2 lyžice práškového korenia
• 1/4 lyžičky muškátového muštu
• 2/4 nakrájaný zeler
• 1 lyžička soli
• 1 vajíčko

Ako urobiť

1. Pečieme zemiaky, čisté a nakrájame na kocky.
2. Sprežte cibuľu a maslo až do vône.
3. Pridajte zemiaky a niektoré z vývaru, dobre premiešajte a nechajte, až zmäknú zemiaky.
4. Zmiešajte mäkké, hladké zemiaky.
5. Zmes mletého kurča alebo hovädzieho mäsa s práškovým korením a vajíčkami. Potom vytvorte guľu ako guľu pomocou lyžice.
6. Mäsové guľôčky vložte do vriacej vody a varte, až kým nebudete hotový.
7. Varenie zostávajúceho vývaru spolu s cesnakom a kukuricou až do varenia a varenia.
8. Pridajte zmiešané zemiaky do misky s vývarom.
9. Do vývaru pridajte mlieko, korenie, muškátový oriešok, zeler a soľ. Dobre premiešajte až do varu.
10. Vložte mäsové gule do vývaru vodou.
11. Vypnite teplo a podávajte teplé.

2. Pečené zemiakové koláče

Druhý recept na spracovanie zemiakov je vhodný na použitie ako menu pre sahur, menovite peredel. Cookies môžu byť použité ako príloha alebo náhrada ryže podľa vášho vkusu.

prísady

• 1/2 kg mletého mäsa
• 1/2 kg zemiakov
• 3 vajcia
• 10 šalotiek
• 4 strúčiky cesnaku
• 1/2 lyžice korenia
• 1/2 lyžičky muškátového muštu
• Primeraná soľ

Ako urobiť

1. Brambory odlúpnite a smažte, kým sa nezmätia.
2. Zmiešajte vyprážané zemiaky.
3. Nakrájajte mäso, ktoré bolo varené, až kým nebude hladké.
4. Zmiešajte cibuľu, cesnak a pridajte korenie, soľ a muškátový prášok.
5. Zmiešajte zemiakové zemiaky a korenie, miešajte, až kým nebude hladké.
6. Pridajte zmes na panvicu, rovnomerne ju rozložte a vložte do rúry.
7. Pri varení zdvihnite, čo sa stane, keď povrch začne žltnúť a suchý.
8. Plátok veľkosti podľa chuti.

3. Husté zemiaky

Tretím receptom na spracovanie zemiakov sú husté zemiaky. Môžete ju jesť ako zdroj sacharidov namiesto ryže. Môžete tiež pridať ryby alebo iné prídavné jedlá, ktoré zvyšujú chuť do jedla.

prísady

• 4 stredne veľké zemiaky
• 3 lyžice masla
• 1 nakrájaná červená cibuľka
• 1 jemne nasekané cesnakové ovocie
• 1 zelerová tyčinka
• Primeraná soľ
• Stačí pepř
• 500 ml kuracích alebo zeleninových vývarov

Ako urobiť

1. Pečieme zemiaky, čisté a nakrájame na kocky.
2. Pripravte hlbokú panvicu alebo panvicu a zohrejte nad sebou maslo na stredné až veľké teplo.
3. Pridajte zemiaky, šalotku, cesnak, soľ a korenie. Miešajte, kým zemiaky nie sú zlaté asi 10 minút.
4. Pridajte do nej vývar a počkajte, kým sa varí na nízkej teplote.
5. Príležitostne premiešajte, kým sa zemiaky nezmäknú a voda sa do nich nevkročí.
6. Ochutnajte opäť soľou a korením.
7. Dajte zeler kusy na vrchole ako dekorácie.