obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- Je bezpečné rýchlo počas tehotenstva?
- Pôst tipy pre tehotné ženy, aby zostali čerstvé a fit
- 1. Vyhnite sa stresu
- 2. Vyhnite sa ťažkej práci
- 3. Nájdite si chladné miesto
- 4. Dávajte pozor na príjem potravy
- 5. Obmedzte sladké potraviny
- 6. Pite veľa vody
- Čo treba dávať pozor, keď sa počas tehotenstva hladuje
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Nevzťahuje sa na zákaz tehotných žien, kým ste vy a deti v maternici vyhlásené za zdravé podľa lekára. Napriek tomu existuje niekoľko vecí, ktoré by tehotné ženy mali brať do úvahy počas pôstu, takže máte pocit, že vaše telo je ešte stále fit, aj keď ste počas tehotenstva pôst.
Je bezpečné rýchlo počas tehotenstva?
V skutočnosti je bezpečné alebo nie pôst počas tehotenstva záleží na vašom zdraví a vašom dieťati. Počas tehotenstva vaše dieťa potrebuje veľa živín. Ak vaše telo má dostatok energie a živín, pôst počas tehotenstva pravdepodobne nebude mať veľký vplyv na vaše zdravie a plod. Okrem zdravia, ktoré je potrebné zvážiť, ak chcete počas tehotenstva rýchlo, je gestačný vek a trvanie vášho pôstu.
Jedna z štúdií, ktorá sa uskutočnila v Teheráne v Iráne, ukázala, že tehotné ženy, ktoré postili v prvom trimestri, mali 1,5 krát väčšie riziko pôrodu s malou pôrodnou hmotnosťou. K tomu dochádza z dôvodu nedostatku nutričného príjmu plodu. Pretože prvý trimester tehotenstva si vyžaduje viac kalórií, aby vyhovoval potrebám matiek a detí.
Pamätajte, len vy môžete posúdiť, aké zdravé alebo silné chcete rýchlo. Porozprávajte sa s poľom alebo lekárom, aby ste pomohli zvážiť najlepšie rozhodnutia pre vás.
Pôst tipy pre tehotné ženy, aby zostali čerstvé a fit
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu tehotné ženy urobiť, aby zostali zdravé a fit po pôste:
1. Vyhnite sa stresu
Jedna štúdia ukázala, že tehotné ženy, ktoré hladovali v ramadánu, mali vyššie hladiny hormónu kortizolu (hormónu spôsobujúceho stres) než tehotné ženy, ktoré sa nestratili. Preto, pokiaľ možno zostať pokojný a uľahčiť veci a neváhajte dostať pomoc, ak naozaj potrebujete, keď je ponúkaný.
2. Vyhnite sa ťažkej práci
Znížte domáce úlohy a všetko, čo vás unavuje. Okrem toho sa vyhýbajte odchádzaniu alebo prenášaniu niečoho ťažkého. Ak ste pracovník v kancelárii, požiadajte o zníženie pracovného času alebo zvýšte čas odpočinku, aby ste sa unavili.
3. Nájdite si chladné miesto
Počas pôstu ste náchylní k dehydratácii. Dehydratácia môže byť pre tehotné ženy nebezpečná. Preto sa snažte vždy byť v chladnej miestnosti, aby ste sa vyhli týmto rizikám.
4. Dávajte pozor na príjem potravy
Voľba jedla pri otvorení a sahur je dôležitý kľúč, keď sa rozhodnete rýchlo počas tehotenstva. Jedzte výživné potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, vlákninu, bielkoviny a vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre vás a plod. Namiesto toho, aby ste jedli potraviny s vysokým obsahom tuku, vyberte zdravšie potraviny ako ovocie a zeleninu.
5. Obmedzte sladké potraviny
Vyhnite sa prerušeniu rýchlosti tým, že budete jesť sladké potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru, pretože môžete rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré sú príliš rýchle, môžu viesť k závratom a slabosti.
6. Pite veľa vody
Pokúste sa piť vodu asi 1,5-2 litra vody medzi prerušením rýchleho až za úsvitu. Tiež sa vyhýbajte kofeínovým nápojom, ako je čaj a káva. Pretože kofeín skutočne spôsobí dehydratáciu, najmä ak je počasie horúce.
Čo treba dávať pozor, keď sa počas tehotenstva hladuje
Najskôr kontaktujte svojho lekára, ak:
- Dehydrovaný. Tento stav je vo všeobecnosti charakterizovaný závratmi, slabosťou, letargiou, únavou, nevoľnosťou, pocit veľmi žíznivého, tmavožltým močom a štipľavým zápachom.
- V maternici sa mení pohyb plodu, ako keby plod nebol taký aktívny ako obvykle.
- Pociťujte bolesť brucha, ako sú kontrakcie.
