obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Zdravotné problémy pre tehotné ženy, ktoré sa lenivne pohybujú
- 1. gestačný diabetes
- 2. Depresia
- 3. Vysoký krvný tlak
- Ako udržať telo aktívne počas tehotenstva?
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Keď je tehotná, dochádza k zmene fyzickej aktivity, ktorá sa zvyčajne vykonáva. Možno sa niektoré domáce úlohy alebo práca v kancelárii stávajú ľahšími. Príliš veľa aktivít počas tehotenstva môže naozaj ohroziť zdravie, ale lenivý pohyb je tiež ohrozený rôznymi chorobami. Aké sú riziká ochorení, ktoré môžu postihnúť tehotné ženy, ak sú leniví na pohyb?
Zdravotné problémy pre tehotné ženy, ktoré sa lenivne pohybujú
Hoci nie je povolené robiť ťažkú prácu, neznamená to, že tehotné ženy sedia pokojne doma. Počas tehotenstva sa príjem potravy bude zvyšovať, pretože dieťa maternice potrebuje živiny na rozvoj. Zvýšte príjem potravy a prítomnosť plodu v žalúdku, čo zvyšuje telesnú hmotnosť matky.
Ak nie je hmotnostný prírastok vyvážený fyzickou aktivitou, riziko rôznych ochorení sa ešte zvýši, napríklad:
1. gestačný diabetes
Gestačný diabetes je diabetes, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva. Okolo 3 z 5 tehotných žien je známe, že majú tento stav, aj keď nikdy predtým nemali cukrovku. Z tohto dôvodu musia byť tehotné ženy schopné naďalej kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby zostali normálne.
Keď budete jesť, telo rozloží sacharidy z potravy na cukor (glukóza). Táto glukóza sa odvedie do krvného obehu, pričom všetky bunky v tele budú mať energiu. Nuž, prenos glukózy do buniek vyžaduje inzulín, aby hladina cukru zostala normálna.
Avšak počas tehotenstva uvoľňuje placenta rastový hormón pre dojčatá, z ktorých niektoré môžu pre telo ťažko používať inzulín. Výsledkom bude zvýšenie hladiny cukru v krvi a gestačný diabetes.
Okrem hormónov počas tehotenstva je ďalším faktorom, ktorý zvyšuje cukrovku počas tehotenstva, nadváha. Ak je tehotná žena lenivá na pohyb, hmotnosť sa zvýši a zvýši to ťažšie pre telo použiť inzulín.
2. Depresia
Štúdia vedená Dr. Nithya Sukumar z University of Warwick našla spojenie medzi tehotenstvom, depresiou a zvykom sedenia dlhú dobu.
Výskumný tím spolupracoval s nemocnicou George Eliot NHS Trust v Spojenom kráľovstve a zistil, že depresívne príznaky boli náchylnejšie k tehotným ženám, ktoré boli leniví na pohyb aka často sediac a ležali na dlhú dobu. Nečinnosť môže spôsobiť úzkosť a stres pre tehotné ženy, ako napríklad premýšľanie o tom, ako dodať, cítiť osamelé alebo získať váhu.
Depresia počas tehotenstva je nielen zlá pre zdravie matčiny tela, ale tiež narúša vývoj maternice.
3. Vysoký krvný tlak
Objem krvi počas tehotenstva sa zvýši o 45 percent. Dodatočné množstvo krvi nevyhnutne musí byť v celom tele prečerpané srdcom.
To spôsobí, že ľavá komora (ľavá strana srdca) sa stáva silnejšou a väčšou, pretože musí tvrdo pracovať na pumpovanie extra krvi. Táto podmienka môže spôsobiť, že tehotné ženy sú vystavené hypertenzii.
No, pre tehotné ženy, ktoré sú leniví, sa hypertenzia zvyšuje. Prečo? Mierny pohyb môže spôsobiť nekontrolovateľné zvýšenie telesnej hmotnosti. Tieto stavy môžu zvýšiť prietok krvi v tkanivách, aby sa zvýšil krvný tlak.
Ako udržať telo aktívne počas tehotenstva?
Jednoduchý spôsob, ako sa uistiť, že vaše telo zostane aktívne počas tehotenstva, je cvičenie. Takže tehotenstvo neznamená, že sa musíte vyhýbať všetkým športom zo strachu, že budete mať potrat.
Ak je výber a načasovanie vášho cvičenia v súlade s vaším stavom, vaše tehotenstvo určite nebude rušené. V skutočnosti existujú určité fyzické cvičenia, ktoré sú špeciálne vykonávané na pomoc pri pôrode. Vždy konzultujte so svojím lekárom svoj príjem potravy a plán cvičenia, aby ste ho udržali v bezpečí.
