obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
- Čo je mikroskop?
- Čo sa stane, keď má niekto mikroskop alebo krátky spánok?
- mikrospánku môže spôsobiť nehodu
- Faktory, ktoré vás riskujú zažívajúmikrospánku
- Čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo mikrospánok
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
Jedným z účinkov nedostatku spánku je pocit únavy alebo ospalosti mimo odpočinku. Keď sa to stane, mozog stále cíti únava, ale pretrváva, takže zostávame hore. Ako výsledok môžeme zažiť mikrospánku alebo náhle zaspávať, ale len vo veľmi krátkom čase.
Čo je mikroskop?
mikrospánku nie ako normálny spánok, pretože mikrospánku je udalosť straty vedomia alebo pozornosti niekoho, pretože sa cíti unavený alebo ospalý. udalosť mikrospánku vo všeobecnosti to trvá len jednu sekundu až dve minúty, ale toto trvanie môže trvať dlhšie, ak osoba skutočne vstúpi do stavu spánku. mikrospánku často sa vyskytuje, keď niekto robí monotónnu prácu, napríklad jazdu alebo pozeranie na obrazovku na dlhú dobu.
Niekto, kto zažíva mikrospánku neuvedomí si, či spí alebo vstúpi do stavu spánku, môže sa to vyskytnúť aj pri otvorených očiach s prázdnymi očami. mikrospánku tiež označené pohyby hlavy, ako príliš kývalo a mrkalo, a neschopné pamätať na veci, ktoré sa stali v priebehu niekoľkých minút. Po zaspávaní to niekto zažije mikrospánku často sa prebúdza v krátkom čase.
Čo sa stane, keď má niekto mikroskop alebo krátky spánok?
Jednoducho povedané,mikrospánku dochádza preto, lebo mozog vstupuje do stavu pokoja alebo spánku, keď je telo stále v stave bdenia. Je to preto, že mozog nemôže prežiť medzi pocitom únavy a bdelosti. Nie všetky časti mozgu však zaspávajú.
jeden štúdie zistiť tento príznak mikrospánku kvôli zníženej mozgovej aktivite časti talamu, ktorá hrá úlohu pri pokračovaní reakcie na časť končatiny. Thalamus tiež hrá úlohu pri regulácii mechanizmu spánku, takže zníženie aktivity môže ľahko spôsobiť, že človek zaspí. Na druhej strane časť mozgu, ktorá spracováva podnety z nervov, pokračuje v práci a zažíva zvýšenú aktivitu, ktorá spôsobuje, že parietálny lalok mozgu sa stane hlavnou súčasťou obnovenia vedomia.
mikrospánku môže spôsobiť nehodu
Za normálnych okolností môže mozog zachytiť a spracovať rôzne podnety, zatiaľ čo v prípade únavy dochádza k zníženiu koncentrácie, takže táto funkcia sa stáva obmedzenejšia na silnejšie podnety. To je dôvod, prečo je pravdepodobné, že monotónna práca spôsobí ospalosť, najmä v prípade nedostatku spánku.
To samozrejme bude veľmi nebezpečné, keď stratíme vedomie pri vedení vozidla, pretože nemôžeme ovládať smer a rýchlosť vozidla. V skutočnosti je zaspávanie pri jazde bežnou príčinou dopravných nehôd. Toto je ovplyvnené aj stavom mozgu počas depresie spánku, ktorá spôsobuje, že človek sa stáva čoraz netrpezlivejšou, ťažko sa rozhoduje a znižuje schopnosť pohybu.
Nielen finančne škodlivé, nehody spôsobené ospalosťou často spôsobujú smrť mnohých ľudí. jav mikrospánku samotná bola zaznamenaná ako hlavná príčina ľudská chyba o tragédii na svete v 80. rokoch, vrátane jadrovej explózie v Černobyle, úniku ropy lode Exxon Valdez na Aljaške a tragédie NASA.
Faktory, ktoré vás riskujú zažívajúmikrospánku
Nie všetky ospalosti spôsobujú, že osoba môže zažiť mikrospánku, ale existuje veľa vecí, ktoré zvyšujú vaše riziko zažívania mikrospánku:
- Porucha spánku - zníženie výkonu mozgu počas dňa môže byť spôsobené poruchami spánku, ktoré znižujú množstvo a kvalitu časov spánku, ako je nespavosť a spánková apnoe.
- Spiať dlh spánku - Všeobecne platí, že nočný čas spánku, ktorý trvá menej ako 6 hodín, spôsobuje, že máte spánok, ktorý sa môže zhromaždiť skôr, ako usnete podľa nedostatku spánku. Množstvo dlhu spánku zvýši riziko zážitku mikrospánku kedykoľvek.
- Práca pri nočnej zmene - nielenže skracuje čas spánku, zmeny pracovných vzorov tiež spôsobujú zmenu času spánku. mikrospánku veľmi pravdepodobne dôjde počas prechodného obdobia spánku.
- Liečba - ospalosť je bežným vedľajším účinkom pri niektorých liekoch a môže zhoršiť ospalosť, keď taktiež nemáte spánok.
Čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo mikrospánok
Niektoré veci, ktorým treba zabrániť mikrospánok najmä ak ste alebo budete riadiť:
- Udržiavanie mikroskopu sa dá vyhnúť splnením potreby 7-9 hodín spánku, dávajte si pozor, ak spíte len menej ako 6 hodín v noci.
- Keď sa cítite unavený alebo ospalý, ihneď zastavte a použite čas na chvíľu zaspať, ak cestujete na dlhé vzdialenosti, urobte prestávku každých 1-2 hodín.
- Spotreba kávy, ale poskytnutie časovej medzery pred jazdou, všeobecne káva má účinok 30 minút po konzumácii.
- Vykonávajte činnosti, ktoré vás vedú ako chatovanie počas jazdy alebo používate typ verejnej dopravy, ktorý vám umožňuje chodiť a stáť.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 spôsobov, ako prekonať ospalosť bez kávy
- Rôzne potraviny, ktoré treba spotrebovať, ak sa vám nepodarí spať
- Fenomén krátkeho spánku: Na chvíľu spíme, ale môže byť čerstvý
