obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Príčina prebudenia v noci
- 1. močiť
- 2. Potenie
- 3. Stres
- 4. Kŕče nôh
- 5. Kašeľ
- 6. Dýchacie ťažkosti
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Prebúdza sa v noci bez toho, aby si pamätal, že je prirodzené. Ale vstávanie z hlbokého spánku, takže sa cítite nepokojne, môže byť znakom konkrétneho problému. "Väčšina z nás sa pravidelne prebúdza v noci. Ak ste úplne prebudení, nemali by ste to ignorovať, "povedal doktor Neil Stanley z britskej spoločnosti spánku. Takže, čo nás v noci prebudí?
Príčina prebudenia v noci
1. močiť
Noktúria (nočné močenie) má veľa spúšťačov. Ak však zistíte, že sa dvakrát až štyrikrát prebúdza v noci, aby ste močili, dokonca aj keď obmedzíte pitie v noci, možno budete chcieť skôr, ako sa budete v spánku, pokúsiť znížiť príjem vody. Podľa Jonathana Steelea, RN, výkonného riaditeľa WaterCures.org, naše organizácie sa snažia udržiavať vnútornú rovnováhu vody a elektrolytov. Pretože je príliš veľa vody bez dostatočného množstva soli, vaše telo sa snaží zbaviť nejakého H2O, čo by mohlo vysvetliť, prečo ste postavený uprostred noci len na močenie.
2. Potenie
Alkohol môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev na koži, takže sa budete cítiť teplejšie. Potenie môže byť aj vedľajším účinkom antidepresív, ktoré môžu podľa Dr. Ramlakhana zvýšiť hladiny stresových hormónov ako je noradrenalín. A u žien môže byť pot z dôvodu nízkych hladín estrogénu, ktoré sa obvykle vyskytujú pred alebo počas obdobia alebo po menopauze. Ak sa človek potiahne v noci, aj keď teplota nie je teplá, môže mať nízky testosterón. Nočné potenie môžu naznačovať problémy ako rakovina alebo srdcové choroby. Ak sa to stane nepretržite, ihneď sa poraďte s lekárom.
3. Stres
Či je to kvôli práci alebo rodinným problémom, stres môže uniesť váš hlboký spánok. "Meditácia a relaxácia ukázali určitú účinnosť pri prekonávaní porúch spánku, vrátane častého prebúdzania stresu," povedala Lekeisha A. Sumnerová, PhD, certifikovaná klinická psychológka na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Sumner povedal, že meditačné postupy a podobne môžu pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť nálada, ktorý podporuje zdravý spánok.
4. Kŕče nôh
Príliš veľké cvičenie môže znížiť hladinu vápnika a horčíka, čo je potrebné na pomoc pri vývoji a kontrakcii svalov, povedal John Scurr, chirurgický vaskulárny konzultant v nemocnici Middlesex. Okrem toho je ďalším spúšťačom kŕče, keď periférne tepny, ktoré dodávajú nohy, sú poškodené tukovými nánosmi z potravy, ktorú jesť, alebo z vysokých hladín cukru v krvi u diabetikov.
Vaše srdce vám môže poďakovať za užívanie statínových liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, ale jedna štúdia v Spojených štátoch zistila, že táto droga zvyšuje riziko kŕčov o 20%. A nezabudnite na alias syndróm nepokojných nôh syndróm nepokojných nôhTo môže tiež spôsobiť kŕče v nohách kvôli nízkym hladinám dopamínu, ktoré kontrolujú pohyb svalov.
5. Kašeľ
K tomu dochádza, keď ventil, ktorý uzatvára žalúdok z pažeráka, nefunguje, čo dovoľuje únik kyseliny žalúdka. Pri ležaní by ste boli zraniteľní voči refluxu žalúdočnej kyseliny. Bez gravitácie sa kyselina môže pohybovať hrudníkom, čo dráždi hrdlo, ktoré spôsobuje kašeľ. "To je častejšie u ľudí s nadbytkom tuku v okolí brucha a hrudníka," povedal Dr. David Forecast, gastroenterológ na londýnskej klinike a nemocnici sv. Marka v Middlesexe. Trvá to viac času na trávenie tráviaceho traktu.
6. Dýchacie ťažkosti
Ak trpíte astmou, spánok môže spôsobiť, že sa cítite horšie, pretože ležanie môže spôsobiť hromadenie hlienu v dýchacích cestách, čo vytvára tlak na pľúca. V skutočnosti si mnohí ľudia uvedomujú, že majú ťažkosti s dýchaním potom, čo ich prebudí v noci. Je to však ešte znepokojujúcejšie, keď sa zobudíte, zatiaľ čo vás baví, pretože to môže naznačovať vážny problém srdca.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Rôzne príčiny smrti človeka počas spánku
- Prečo sú niektorí ľudia, ktorí môžu spať pri chôdzi?
- Spoznajte 4 fázy spánku: od "kuracieho spánku" až po hlboký spánok
