obsah:
- Zdravotné video: Ako Sa Prihovoriť Žene/Dievčaťu ║AKO OSLOVIŤ DIEVČA KTORÉ SA TI PÁČI
- Prečo deti nemôžu stravovať?
- V akom veku by mali deti mať možnosť začať diétu?
- Tipy na prevenciu nadváhy detí
Zdravotné video: Ako Sa Prihovoriť Žene/Dievčaťu ║AKO OSLOVIŤ DIEVČA KTORÉ SA TI PÁČI
Všeobecne platí, že dievčatá túžia mať štíhly a ideálny tvar tela, ako napríklad modely v reklamách, televízii, časopisoch a iných. Najmä ak životné prostredie okolo dievčaťa alebo jej priateľov má tenké telo a ona sama má nadváhu. Ak chcete dosiahnuť tenké telo ako jeho priatelia, niektoré dievčatá tiež chodia na diétu.
Majte však na pamäti, že deti stále trpia rôznym dôležitým rastom a vývojom. Takže diéta alebo obmedzenie príjmu potravy v tejto dobe nie je dobré. Takže, kedy môže byť dietetická výživa?
Prečo deti nemôžu stravovať?
Správna hmotnosť je dôležitá pre celkové zdravie. Ak je však dieťa s nadváhou, chudnúť, aby ste získali normálnu hmotnosť diétou alebo obmedzili príjem potravy nie je správna cesta. Má prísnu stravu, keď sa obdobie rastu neodporúča.
Strava s prísnou stravou obmedzí len príjem dôležitých živín, ktoré deti potrebujú počas rastu a vývoja. Prísacná strava môže tiež zvýšiť riziko nedostatkov niektorých živín a porúch príjmu potravy, ako je anorexia nervosa a bulimia nervosa.
V skutočnosti dievčatá nepotrebujú stravu. Skúsenosť s nárastom hmotnosti v časoch rastu je normálna. Dôvodom je, že telesný tuk dievčat sa počas rastu zvyšuje a vrchol sa vyskytuje v dospievaní.
Musíte vedieť, že počas dospievania sa získa 50% ideálnej telesnej hmotnosti dospelého človeka. Percento tuku v tele dievčaťa sa počas dospievania zvyšuje z 16% na 27%. Mladé ženy majú každý rok v puberte najmenej 1,14 kg telesného tuku.
V akom veku by mali deti mať možnosť začať diétu?
Môžu deti chodiť na strave? Nie je to diéta, ale mení sa vaša strava. Pre dievčatá, ktoré majú nadváhu, môže prísť o malú hmotnosť a pomôcť zlepšiť ich celkové zdravie. Dosiahnutie tejto normálnej hmotnosti by sa však nemalo uskutočňovať prísnou diétou alebo obmedzením príjmu potravy.
Je to preto, že deti alebo mladé ženy stále potrebujú veľa výživy na podporu svojho rastu a rozvoja. Urobte to jednoducho, telesný tuk dieťaťa, ktorý sa počas tohto obdobia rastu zvýši, sa použije na podporu rastu a rozvoja detí. Takže neskôr sa hmotnosť dieťaťa sama zníži a prispôsobí sa zvýšeniu výšky dieťaťa.
Ak dieťa nie je spokojné s tvarom tela a chce pokračovať v strave, mali by ste počkať, kým rast a vývoj nedokončíte. Vo všeobecnosti je rast detí dokončený vo veku okolo 16-19 rokov. To sa však môže vyskytnúť rozdielne medzi deťmi, niektoré môžu byť pomalšie a niektoré sú rýchlejšie. Pamätajte si, aj keď ste dospelý, deti môžu stravovať, ale mali by ste uplatňovať zdravú výživu, nie nedostatok výživy.
Tipy na prevenciu nadváhy detí
Namiesto diéty je potrebné kontrolovať hmotnosť dieťaťa tak, aby sa nepreháňala. Niektoré veci, ktoré musí dieťa urobiť, sú:
- Spĺňajte potreby uhľohydrátov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov tým, že konzumujete rôzne druhy potravín
- Vyberte si tuky, ktoré sú vhodné na spotrebu a vyvarujte sa typom zlých tukov (napr. Zo smažených potravín alebo rýchle občerstvenie)
- Obmedzte konzumáciu sladkých potravín / nápojov a občerstvenia
- Dosť potrebných vlákien za deň
- Aktivne sa pohybujte a robte pravidelné cvičenie a netrefte príliš dlho pred televízorom alebo počítačom
- Uistite sa, že dieťa dostane dosť spánku
Vykonávaním vyššie uvedených vecí energia, ktorá vstupuje do tela dieťaťa, je rovnaká ako energia, ktorá vychádza, takže hmotnosť dieťaťa sa nezvyšuje.
