obsah:
- Dôležitosť duševnej prípravy pred futbalovým zápasom
- 1. Dostatok spánku
- 2. Pozitívne myslenie
- 3. Použite vizualizačné techniky
- 4. Poznať stav vlastného tela
- 5. Počúvajte hudbu
Ak stále cítite, že niekto chýba, a nie ste si istí, že máte výkon na zelenom poli, znamená to, že nie ste pripravený duševne. V skutočnosti sa mentálna príprava pred zápasom stáva jednou z najdôležitejších častí profesionálnych futbalistov.
Aj keď dostanete perfektnú časť tréningu, v čase zápasu nie ste mentálne pripravení, vy a tím nebudete môcť vyhrať zápas. Ako môžete vyhrať, ak nemôžete poraziť svoju myseľ sami? Pred tým, ako vy a váš tím stratíte práve preto, že nie sú duševne pripravení, zistite, čo je o duševnej príprave pred futbalovým zápasom v tomto článku.
Dôležitosť duševnej prípravy pred futbalovým zápasom
Mnohí hovoria, že príprava pred hru vyžaduje len dve veci. Prvá je 90% duševná príprava a zvyšok je 10% fyzická príprava. Verte tomu alebo nie, mozog je najsilnejšou časťou tela.
Mozog ovláda všetko, čo robíte, kontroluje svoje pocity, keď sa zobudíte, riadite svoje vedomosti a ovplyvňujte celé telo. Bez duševnej prípravy pred dobrým zápasom nebudete môcť dosiahnuť špičkový výkon. Vykonajte duševné prípravy pred nasledujúcim zápasom, aby ste boli nielen pripravení na zápas, ale aj pripravení vyhrať.
1. Dostatok spánku
Podľa Wayne Rooneyho, hráč národného tímu v Anglicku, ktorý v súčasnosti hrá Everton, najdôležitejšou duševnou prípravou pred zápasom pre neho je dostatok spánku. Rooney sám sa pred zápasom pokúšal spať o osem hodín, ale nebol by nútený spať. Spravidla Rooney spí, keď sa cíti unavený tréningom a prebudí cítiť jeho telo späť vo forme.
Rovnako ako Alex-Oxlade Chamberlain, stredopoliar, ktorý teraz hrá pre Liverpool. Citovaný z správy telegrafu, dostať dosť spánku je kľúčom k zvýšeniu výkonu Chamberlain v tejto oblasti.
2. Pozitívne myslenie
Ak sa príliš staráte o výsledok zápasu, bude to skutočne prekážať vášmu dobrému výkonu na poli. Núť svoju myseľ vždy pozitívne premýšľať, premýšľať nad niečím, čo vás inšpiruje a kto vám vždy môže povzbudiť, aby ste sa nikdy nevzdali, sústrediť sa na hru a váš výkon a trénovať podľa svojej časti, aby ste získali výsledky zápasov.
Nikdy nepochybujte o svojich schopnostiach. Každá negatívna myšlienka, strach a pochybnosti, ktoré vstupujú do vašej mysle, ju ignorujú. Povedzte, že budete robiť to najlepšie.
3. Použite vizualizačné techniky
Jedným zo spôsobov, ako zamerať svoju myseľ na duševnú prípravu pred zápasom, je použiť techniky vizualizácie. Pokúste sa vizualizovať alebo predstaviť, aký bude zápas, aké výzvy budete čeliť. Túto metódu používajú aj profesionálni futbalisti, aby boli lepšie pripravení v zápase.
Zvyčajne premýšľajú o najhorších možnostiach, akými sú napríklad riešenie útoku súpera, ak urobia niečo škodlivé, ako sa vysporiadať s najsilnejšími hráčmi na druhej strane a aké sú podmienky v teréne.
Zamyslite sa nad problémami, ktoré sa môžu vyskytnúť v teréne. Tým, že o tom premýšľate, je zameranie vašej mysle len na zápas, nie na ostatných. To vám tiež pomôže prekonať možné scenáre. Počas zápasu bude vaša myseľ plne pripravená čeliť vášmu súperovi a vaše telo bude automaticky vedieť, čo má robiť.
4. Poznať stav vlastného tela
Musíte pamätať, že nie len chcete víťazstvo. Keď sa snažíte získať vaše telo pripravené na zápas, je dôležité "počúvať" vaše telo, nútiť vaše telo, ak sa cíti veľmi unavený. To je najlepší spôsob, ako sa fyzicky pripraviť, aby ste sa vyhli zraneniam.
Vynútenie unaveného tela, aby ste pokračoval v cvičení, vás len zranil. Nájdite časť vyváženého cvičenia, ktoré vyhovuje stavu vášho tela.
5. Počúvajte hudbu
Ak máte pred zápasom pocit napätia, pokúste sa ho zbaviť počúvaním svojej obľúbenej hudby. Musí existovať spoľahlivá skladba, ktorá môže zlepšiť náladu. Niektoré skladby vás môžu dokonca okamžite vzrušovať.
Môžete tiež počúvať túto pieseň s členmi tímu, ktorí spolu spievajú alebo tancujú, aby rozplynuli atmosféru napätia v šatni. Tiež robia strečové pohyby alebo preťahovanie aby ste sa zbavili svojej nervozity.
Víťazné zápasy nie je jednoduché, ale nie je to ťažká vec. Musíte iba veriť vo svoje vlastné schopnosti.
Nezabudnite, že portugalský národný tím sa môže stať majstrom Európy v roku 2016 bez Christiana Ronalda a nikto by si nemyslel, že Leicester City by mohol prekvapiť šampiónov Anglickej ligy. Na futbalovom poli nie je nič nemožné, stačí si byť istí svojimi vlastnými schopnosťami. Majte dobrý zápas!
