obsah:
- Zdravotné video: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
- Čo je DHA?
- Čo je EPA?
- Dôležitosť doplnkov DHA a EPA
Zdravotné video: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
Omega-3 je živina, ktorá je známa každému. Omega-3 majú mnoho typov, ktoré môžu pochádzať z potravinových doplnkov, ako je rybí olej a ľanový olej. Dva bežné typy Omega-3 sú DHA a EPA. Aby ste to lepšie pochopili, prečítajte si tento článok.
Čo je DHA?
DHA je krátka pre kyselinu dokosahexaenovú, mastnú kyselinu patriacu do skupiny Omega-3. Zloženie mozgu pozostáva z tuku, ktorý je približne štvrtinou produkovaný DHA. Pri analýze štruktúr mozgu vedci zistili, že DHA je súčasťou štruktúry neurónových membrán.
DHA zohráva úlohu vo veľmi veľkých častiach šedej hmoty v mozgu (inteligencia) a v sietnici (celkové očné vízie). DHA tvorí citlivosť neurónov, ktoré pomáhajú rýchlo a presne poskytovať informácie. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri tvorbe neurónov a glukózových transportérov. Toto je hlavná živina, ktorá pomáha mozgovej funkcii.
DHA je tiež dôležitá pre rozvoj perfektných funkcií očí a nervového systému. Štúdie na zvieratách zistili, že DHA je široko obsiahnutý v nervovom systéme, napríklad v sietnici a mozgu.
V ranom detstve, ktorým chýba DHA, bude mať nízky index inteligencie. Štúdia v Spojených štátoch, ktorá sledovala deti od dojčiat do veku 8-9 rokov, zistila, že dojčené deti, ktoré dostávali dostatočnú DHA, boli štatisticky o 8,3 bodu vyššie ako tie, ktoré boli kŕmené kravským mliekom a nedostali dostatok DHA ,
Čo je EPA?
EPA znamená kyselinu eikosapentaenovú, jednu z Omega-3 mastných kyselín, ktorá sa tiež nazýva "čistič krvi". Vedci zistili, že hlavným účinkom EPA je pomôcť pri tvorbe prostaglandínu v krvi. Tento typ prostaglandínu zabraňuje tvorbe krvných doštičiek, čo znižuje a zabraňuje trombóze. Prostaglandín tiež znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a znižuje viskozitu krvi.
EPA tiež znižuje riziko aterosklerózy. Preto má EPA pozitívny účinok na prevenciu a liečbu aterosklerotického srdcového ochorenia.
Dôležitosť doplnkov DHA a EPA
Poskytovanie doplnkov DHA z dlhodobého hľadiska je veľmi prospešné pre vývoj dieťaťa. Avšak skutočnosťou je, že deti v mnohých krajinách sveta dostanú každodenné doplnky DHA na úrovniach oveľa nižších ako odporúčané sadzby.
Poradenstvo FAO, WHO (2010):
- DHA pre deti vo veku 6-24 mesiacov: 10-12 mg / kg
- Tehotné a dojčiace ženy: 200 mg / deň
Najnovšie odporúčanie pre celkový denný DHA - Francúzska agentúra pre bezpečnosť potravín (2010) pre ANSES:
- Deti vo veku 0 - 6 mesiacov: 0,32% celkových mastných kyselín
- Deti vo veku 6 - 12 mesiacov: 70 mg / deň
- Deti vo veku 1 až 3 roky: 70 mg / deň
- Deti vo veku 3-9 rokov: 125 mg / deň
- Tehotné a dojčiace ženy: 250 mg / deň
Z týchto informácií získate základný prehľad spôsobov lepšej starostlivosti o vaše dieťa.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
