obsah:
- Zdravotné video: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
- 1. Jóga mat (jóga mat)
- 2. bloky jogy (bloky jogy)
- 3. Jóga popruh
- 4. Gadgets aka elektronické zariadenie
- 5. Fľaša na vodu
Zdravotné video: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
Jóga je šport, ktorý je veľmi praktický a nevyžaduje zložité vybavenie, a to najmä vtedy, keď bežne trénujete v štúdiu jogy, ktoré zvyčajne pripravuje všetko jogové vybavenie a vybavenie v štúdiu. Avšak, nie je nič zlého, ak chcete začať cvičenie jogu sami doma pri zlepšovaní kvality jogy a self-prax Vy.
Aké sú veci, ktoré môžu byť zástancom výcviku, aby vaše vzdelávanie doma získalo väčší vplyv?
1. Jóga mat (jóga mat)
Pri cvičení v štúdiu zvyčajne prichádzate a budete môcť nosiť matrac, ktorý bol pripravený v triede. Ale ak budete trénovať sám doma, potom jóga rohož je hlavné vybavenie, ktoré musíte mať, pretože cvičenie jogy bude pohodlnejšie a bezpečnejšie pri použití kvalitnej matrace.
Keď sa chystáte kúpiť jóga mat, uistite sa, že venujete pozornosť hrúbke matraca, nie príliš tenké, ak si myslíte, že vám prinesie matrace pri cestovaní. Zvyčajne je hrúbka 5 mm a viac vhodná pre každodenné použitie. Pri matracoch, ktoré sa môžu používať alebo nesú na výlet, je najvhodnejšia a najľahšia hrúbka 3 mm.
Okrem hrúbky potrebuje pozornosť aj základný materiál matraca. Uistite sa, že materiál matraca ľahko pohlcuje pot, nie je šmykľavý a silný, pretože keď začnete praktizovať pravidelne doma, často budete matrac používať. Samozrejme, že chcete kúpiť odolnú podložku, takže nemusíte kupovať matrac opakovane.
Ak si myslíte, že cena je pomerne drahá, predstavte si, že môžete použiť matrac viac ako 5 rokov, aspoň to je moja skúsenosť s prvým matracom, ktorý som si kúpil, stále môžem používať aj napriek tomu, že už je v 7. ročníku. mokrú tkaninu alebo striekať špeciálnymi matracovými čistiacimi prostriedkami, potom vetrajte, aby boli čisté a bez formy a vždy hygienické.
2. bloky jogy (bloky jogy)
Prvýkrát, keď začnete praktizovať jogu, veľa postojov, ktoré by mohli byť ťažké robiť. Použitie blokov jogy vám môže pomôcť v rôznych jogových pódiách, ktoré ste nedokázali zvládnuť. Ako vybrať jogu bloku môže byť porovnaním materiálu a jeho hmotnosť, zvyčajne tam sú bloky vyrobené z hustej peny (pena), drevná štiepka (Cork)a dreva (drevený). Rozdiel od materiálov na vytváranie blokov zvyčajne ovplyvňuje aj váhu (kg) bloku jogy, ktorý si vyberiete. Čím ťažší je váš blok jogy, tým stabilnejší môže byť blok jogy podpora pre svoju prax.
3. Jóga popruh
Okrem jogových blokov používajte jogu popruh pomôcť pri cvičení, najmä ak sa cítite menej flexibilní v niektorých sediacich pozíciách (posedenie predstavuje). Tento oporný popruh môžete použiť na dokonalé držanie tela, pretože popruh môže pomôcť udržať polohu rúk a nôh tak, aby sa nemenili. Existujú 2 typy popruh ktoré si môžete vybrať, a to popruhový pás tvar je predĺžený ako pás a popruh dva kruhy (nekonečný pás) uistite sa, že zložky popruh vyrobený z hrubého tkaniny, ktorý nepoškriabe vašu pokožku.
4. Gadgets aka elektronické zariadenie
Nie, že vám odporúčam, aby ste zostali on-line alebo ste zaneprázdnení svojimi elektronickými zariadeniami pri cvičení jogy, ale chápem, že často naše životy nemožno oddeliť od elektronických zariadení a gadgets Môžete byť skutočne veľmi užitočné, ak sa správne používa. Odporúčam vypnúť telefónne pripojenie, aby ste neboli rušeni telefonickými hovormi. A ak máte tabletu, toto elektronické zariadenie bude užitočnejšie, pretože väčšia obrazovka môže byť použitá na to, aby ste videli jogové pózy alebo série praxe jogy. Alebo dokonca máte prístup k videám z jogy on-line od známych učiteľov jogy vo svete a akoby sa cvičenie ihneď riadilo renomovaným učiteľom.
Tiež ak pripojíte svoj mobil alebo tablet mini reproduktor, Môžete tiež pridať doprovodnú hudbu, ktorá je vhodná pre vašu prax a sledovať vašu náladu. Ak napríklad začnete s dýchacími cvičeniami alebo meditáciou, môžete nainštalovať hudbu ľahké počúvanie čo pomáha relaxácii. Alebo ak máte v úmysle trénovať jadro svalov Stačí pripojiť hudbu pozitívne pre svoju prax jogy. Okrem toho, že hudba poteší srdce, hudba tiež robí vašu prax jogy nie monotónnou.
5. Fľaša na vodu
Tento cieľ je dôležitý pre vás, keď máte cvičenie jogu doma alebo v štúdiu. Okrem toho, aby sa zabránilo dehydratácii po cvičení jogy, fľaše alebo pohárik naplnené vodou tiež ušetrí na plastových odpadoch v porovnaní s ak si kúpite minerálnu vodu v plastovej fľaši. Zvyknúť si na pitie z vlastnej fľaše na vodu je tiež dobré pre celkové zdravie, pretože to znamená, že si vždy zapamätáte, že si naplníš fľašu s vodou. Čím častejšie plní fľašu, tým väčší prívod vody v tele sa zvyšuje. Zacielenie na 2 litre vody denne už nie je problém. Predstavte si, že cvičenie jogy vám tiež pomôže zlepšiť návyky dobré pre vaše zdravie!
Dúfajme, že opis podporného zariadenia pre vyššie uvedené cvičenie môže urobiť tvoju prax jogy doma nie menej vzrušujúca ako cvičenie jogy v štúdiu!
Dian Sonnerstedt je profesionálny inštruktor pre jogu, ktorý aktívne vyučuje rôzne typy jogy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatálnej jógy tak pre súkromné triedy, kancelárie, ako aj pre Ubud Jóga Center v Bali. Dian je v súčasnosti registrovaná na stránke YogaAlliance.org a môže byť kontaktovaná priamo prostredníctvom jej účtu Instagram, @ diansonnerstedt.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 Výhody prenatálnej jogy pre tehotné ženy
- 8 najobľúbenejších typov jogy: Ktorá je pre vás najvhodnejšia?
- Začiatočník jóga: Kde začať, Áno?
