obsah:
- Zdravotné video: Veselé zúbky - rozprávka s pesničkou ZDRAVÁ STRAVA - 4/5
- 1. Chips a pečivo
- 2. Potraviny určené na varenie pre deti alebo dospelých
- 3. Candy a čokoláda
- 4. Nealkoholické nápoje
- 5. Balenie ovocnej šťavy
Zdravotné video: Veselé zúbky - rozprávka s pesničkou ZDRAVÁ STRAVA - 4/5
Keď je vaše dieťa staršie ako šesť mesiacov, môžete začať zavádzať rôzne druhy potravín ako alternatívu k ovčiarke. Dajte svojmu dieťaťu zdravé a vyvážené jedlo, aby mal príjem vitamínov a živín potrebných na rast. Takže aké potraviny a nápoje by ste mali obmedziť, keď vaše dieťa je v plienkach? Nižšie je uvedený zoznam týchto jedál a nápojov.
1. Chips a pečivo
Vaše dieťa bude jesť veľa čipov a pečiva, aby uspokojilo jeho vkus, a tak ponechalo malý priestor na ďalšie potraviny bohaté na živiny. Navyše mnohé potraviny a spracované pečivo zvyčajne obsahujú vysokú soľ.
Deti potrebujú iba malé množstvo soli. Vaše dieťa potrebuje menej ako 1 gram (0,4 g sodíka) denne, kým nedosiahne vek 12 mesiacov, pretože oblička vášho dieťaťa sa nedokáže vyrovnať s obsahom soli, ktorý presahuje túto úroveň. Predtým, než bude vaše dieťa staršie ako šesť mesiacov, dostane všetku soľ, ktorú potrebuje, z materského mlieka alebo mlieka. Keď začne vaše dieťa jesť pevné jedlo, nemali by ste pridávať soľ do domácej detskej výživy alebo do hotového jedla na kojenie, aj keď máte pocit, že jedlo je bez chuti. Ak ochutnáte korenie s príchuťou, vyberte si príchuť s nízkym obsahom soli.
Batoľatá ešte potrebujú veľmi málo soli. Po prvom narodení dieťaťa je odporúčaná maximálna denná potreba soli až do veku troch rokov 2 g denne (0,8 g sodíka). Ak vaše batole rád jesť čipy príležitostne, dej mu tri čipy alebo štyri čipy a nedávajte celý sáčok čipov. Čerstvé ovocie alebo zelenina kúsky sú oveľa lepšou voľbou, ak vaše dieťa potrebuje rýchle občerstvenie. Rýžové koláče a mini-sendviče budú tiež lepšou alternatívou.
2. Potraviny určené na varenie pre deti alebo dospelých
Rýchle občerstvenie pre starších ľudí a deti má zvyčajne vysoký obsah soli a cukru. Preto toto jedlo nie je vhodné pre dojčatá. Urobte to isté jedlo v zdravšom a lacnejšom dome. Samozrejme, že ako rušná matka nemusíte mať vždy čas na prípravu jedla od začiatku. Ak si kúpite jedlo pripravené na kŕmenie svojho dieťaťa, uistite sa, že jedlo je vhodné pre dojčatá a nie pre batoľatá alebo staršie deti. Tiež nikdy nedávajte svoje vlastné rýchle občerstvenie so svojím dieťaťom.
3. Candy a čokoláda
Je ťažké udržať vaše dieťa mimo cukríky a cukrovinky. Candy a čokoláda obsahujú vysokú hladinu cukru, tieto potraviny by sa mali vyhnúť. Cukor môže vyrábať kyseliny, ktoré poškodzujú zubnú sklovinu v ústach dieťaťa. Ak chcete dieťaťu dať malý cukrík, dajte ho iba počas jedla. Keď jeme, množstvo slín v ústach sa zvyšuje. Sliny pomôžu neutralizovať účinky kyselín, ktoré poškodzujú zuby.
Čokoláda a torta nie je tak škodlivé pre zuby vášho dieťaťa v porovnaní s cukrovinkami, pretože oba druhy potravín sa rozpúšťajú rýchlejšie.
Ak dáte svojmu dieťaťu sladkosti, naučte ho, aby jedol všetky sladkosti v jednom jedle. Niektoré sladké sladké cukríky, ak sa jedia do 10 minút, nie sú pre zuby veľmi škodlivé, ako jesť jednu jednu pol hodinu na dve hodiny. Môžete dať svojmu dieťaťu kúsok syra čo najskôr po tom, čo skončí s jedlom, aby neutralizoval cukor. Taktiež dbajte na to, aby ste zuby starostlivo potiahli.
4. Nealkoholické nápoje
Vaše dieťa nepotrebuje piť nealkoholické nápoje ani iné nealkoholické nápoje. Tento nápoj nie je prospešný a kyslosť obsiahnutá v tomto nápoji môže poškodiť zuby dieťaťa. Navyše vysoká hladina cukru v niektorých nealkoholických nápojoch, ako napríklad v koši, obsahuje kofeín. Vaše dieťa potrebuje piť pravidelné mlieko plus pitnú vodu.
Nealkoholické nápoje robia deti úplne rýchlo. Ak vaše dieťa pije nealkoholické nápoje, aby uspokojilo smäd, môže to poškodiť chuť do jedla na výživné jedlo, ktoré potrebuje. Navyše sladké nápoje s vysokým obsahom kalórií môžu spôsobiť, že vaše dieťa má nadváhu v detstve, ak ho pravidelne vypije
5. Balenie ovocnej šťavy
Ovocná šťava môže vyzerať ako zdravá voľba. Ale z toho istého dôvodu by ste nemali dávať balené ovocné džúsy, keď by ste sa mali vyvarovať sódy a nealkoholických nápojov. Ovocné šťavy obsahujú vysoké, kyslé prírodné cukry, čo znamená, že môžu poškodiť zuby vášho dieťaťa.
Voda a materské mlieko alebo mlieko na mlieko sú najlepšími nápojmi pre vaše dieťa až do veku jedného roka. Potom môže piť plnotučné kravské mlieko ako hlavný nápoj. Mlieko obsahuje dôležité minerály a vitamíny, ako je vápnik, vitamín B2 a vitamín B12. Keď začnete dieťaťu podávať pevné jedlo, môžete jesť ovocnú alebo zeleninovú šťavu počas jedla, hoci to naozaj nepotrebuje. Riedenie šťavy s dobrou vodou používa najmenej pomer 1:10.
Ak chcete chrániť zuby vášho dieťaťa, ponúknite šťavu zriedenú v pohári alebo pohári pri jedle, nie vo fľašiach alebo pred spaním. Ak zdvihnite svoje dieťa vegetariánskym menu, vitamín C v ovocnej šťave zriedenej a zmiešanej s jedlom mu pomôže absorbovať železo z potravy. Dávať ovocie a zeleninu svojmu dieťaťu spolu s mäsom bude lepšou voľbou.
Teraz, keď viete, čo nie je dobré pre vaše dieťa, vyhľadajte ďalšie najlepšie jedlá pre vaše dieťa namiesto potravín, ktoré nie sú také dobré, ako je opísané.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Zdravé a nezdravé nápoje pre vaše dieťa
- 5 spôsobov, ako deti často nejedia junk food
- Zoznam potravín, ktoré by nemali byť podávané deťom
