obsah:
Zdravotné video: PharmDr. Margit Slimáková, Zdravá výživa pro děti
Vítanie škôlky, vaše dieťa musí mať dobré stravovacie návyky. V ideálnom prípade by už v tomto veku už nepoužíval dôvod na jesť (alebo hladovku), aby sa vzbúril, ani aby spojil jedlo s láskou alebo náklonnosťou. Všeobecne (aj keď takmer určite nie vždy) vaše dieťa teraz vidí jesť ako prirodzenú reakciu na hlad a užívanie jedla ako príjemnej spoločenskej činnosti.
Hoci nadšenie predškolákov k jedlu je stále normálne, môže mať stále zvyk na výber potravín, ktoré sú veľmi špecifické a môžu sa líšiť zo dňa na deň.
Vášmu dieťaťu sa môžu páčiť niektoré potraviny a potom sa nemusia páčiť jedlo celý druhý deň. Môže niekoľko dní po sebe požiadať o určité potraviny a potom trvať na tom, že už nemá rád jedlo. Napriek tomu, že rozvážny postoj začína byť nepríjemný, pretože jedlo, ktoré ste poskytli, je oslobodené malým, ale toto správanie je pre predškolákov pomerne normálne a nie je problém. Nech mu jesť iné jedlá alebo si vyberie jedlo, ktoré chce jesť sám. Pokiaľ si vyberá potraviny, ktoré nie sú príliš sladké, mastné alebo slané, nezáleží na tom. Snažte sa mu ponúknuť ochutnať zdravé nové jedlá tým, že im dávajú malé porcie len na chuť, ale nenechajte dieťa nútiť jesť úplnú časť nového jedla.
Ako rodič, vašou úlohou je zabezpečiť, aby vaše dieťa malo k dispozícii výživné jedlo vždy, keď bude jesť. Ak má vaše dieťa veľa vecí na stole, nech sa rozhodne o tom, čo chce jesť a koľko. Ak odmieta konzumovať zeleninu, nenechajte sa odradiť alebo frustrovaní. Presvedčte svoje dieťa, aby ochutnal jedlo, aj keď ho opakovane odmieta. V priebehu času môže zmeniť názor a chuť ochutnať jedlo, ktoré odmietol. Toto obdobie je správny čas na výučbu o zdravom občerstvení a zdravých návykoch.
Pamätajte si, že nie je potrebné obťažovať sa, aby ste si vyrobili výživné jedlá. Ak máte len pár minút na prípravu jedla, skúste si vyrobiť morčací sendvič, sušené dlhé fazuľky, jablká a pohár nemastného alebo nízkotučného mlieka. Jednoduché obedy ako to trvá trochu času na prípravu a sú oveľa zdravšie ako jesť jedlo v reštauráciách rýchleho občerstvenia.
Televízna reklama môže byť vážnou prekážkou pri napĺňaní dobrej výživy pre deti v predškolskom veku. Niektoré štúdie ukazujú, že deti, ktoré sledujú televíziu viac ako dvadsaťštyri hodín týždenne (viac ako tri hodiny denne), majú väčšie riziko, že budú mať nadváhu. Deti tohto veku sú veľmi ľahko ovplyvnené reklamami na sladké obilniny, sladkosti a čokoládu, najmä potom, čo navštívia iné domy, kde sa toto jedlo podáva. Aby vaše dieťa nekontrahovalo obezitu, musíte sledovať stravovacie návyky vášho dieťaťa doma i mimo domova. Sledujte svoje dieťa, aby sa ubezpečil, že vždyje zdravý a dosť.
