obsah:
- Zdravotné video: Uran-9: Russia's new robot tank
- Čo spôsobuje vysoký cholesterol u detí?
- Ako viete, že vaše dieťa má vysoký cholesterol?
- Čo ak má dieťa vysoké hladiny cholesterolu?
- 1. Venujte pozornosť spotrebe detského tuku
- 2. Zoznámte deti s cvičením každý deň
- 3. Dávajte pozor na hmotnosť dieťaťa
- 4. Zmeňte detskú výživu na zdravé jedlo
- 5. Dajte svojmu dieťaťu dostatok zdravého jedla
- 6. Prečítajte si informácie o nutričnej hodnote
Zdravotné video: Uran-9: Russia's new robot tank
Nemyslite si, že vysoký cholesterol je stav, ktorý sa môže vyskytnúť iba u dospelých. Zdá sa, že aj malé deti môžu mať vysoký cholesterol. Ako to? To sa môže stať kvôli rôznym veciam. Výsledkom je, že vysoký cholesterol u detí môže spôsobiť, že deti trpia chorobami súvisiacimi s cholesterolom, ako sú srdcové choroby a mŕtvica.
Čo spôsobuje vysoký cholesterol u detí?
Vysoký cholesterol u detí sa môže vyskytnúť v dôsledku nasledujúcich troch faktorov:
- pôvod (od rodičov až po deti). V mnohých prípadoch majú deti s vysokým obsahom cholesterolu rodičov alebo rodičov, ktorí majú aj vysokú hladinu cholesterolu.
- Diéta alebo strava. Obvykle deti najviac chcú jesť vyprážané potraviny, majú pikantnú chuť a tiež obsahujú veľa tuku, soli a cukru. Častá konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku (najmä nasýtených tukov a trans-tukov) vo veľkom množstve môže spôsobiť nahromadenie cholesterolu v tele dieťaťa, čo spôsobuje, že deti majú vysoký cholesterol.
- obezita, Nadváha u detí je spôsobená nedostatočnou diétou u detí a nedostatkom telesnej aktivity. To prispieva k riziku detí s vysokou hladinou cholesterolu.
Ak má vaše dieťa jeden z troch faktorov uvedených vyššie, mali by ste byť opatrnejší pri podávaní potravy vášmu dieťaťu. Snažte sa vždy poskytovať zdravé a výživné jedlá pre deti a uistite sa, že deti často cvičia alebo sa pohybujú. Príliš dlho v prednej časti televízie, zatiaľ čo snacking je zvyk, ktorý nie je vhodný pre deti.
PREČÍTAJTE SI: Ako dlho trvá fyzická a detská aktivita pre deti?
Deti, ktoré vykonávajú veľa aktivít, často jedia zdravé potraviny, nemajú rodinnú anamnézu s vysokým cholesterolom alebo srdcovým ochorením a nie sú nadváhou majú nižšie riziko vysokého cholesterolu.
Ako viete, že vaše dieťa má vysoký cholesterol?
Ak chcete zistiť, či vaše dieťa má vysoký cholesterol alebo nie, môžete urobiť cholesterolom. Testovanie cholesterolu je veľmi dôležité pre deti, nielen pre dospelých.
Národné centrum srdca, pľúc a krvi (NHLBI) Americká pediatrická akadémia odporúča, aby všetky deti absolvovali testy na cholesterol vo veku 9 až 11 rokov a vo veku od 17 do 21 rokov. Toto sa odporúča najmä pre deti s:
- Jeden alebo obaja rodičia detí majú vysoký cholesterol (viac ako 240 mg / dl)
- Rodinná anamnéza srdcových ochorení, najmä rodinných príslušníkov, ktorí majú srdcové ochorenie vo veku 55 rokov u mužov alebo 65 rokov u žien
- Byť nadváhou alebo obezitou
- Majú ďalšie rizikové faktory, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo fajčenie
Po vykonaní testu na cholesterol môžete zistiť, koľko cholesterolu má Vaše dieťa. Potom môžete určiť, ktoré výsledky patria do ktorej kategórie. Podľa Národného programu vzdelávania v oblasti cholesterolu (NCEP) sú limity celkového cholesterolu a zlého cholesterolu (LDL) pre deti vo veku 2-18 rokov:
- Vysoký cholesterol, charakterizované celkovým detským cholesterolom 200 mg / dl alebo vyšším a detským hladinom LDL cholesterolu 130 mg / dl alebo viac.
- Obmedzenie vysokej hladiny cholesterolu, menovite celková hladina cholesterolu u detí medzi 170-199 mg / dl a LDL cholesterol medzi 110-129 mg / dl. V tomto rozsahu dieťa musí byť opatrné, pretože ak je to možné, dieťa môže mať vysoké hladiny cholesterolu.
- Normálny cholesterol charakterizované celkovými hladinami cholesterolu u detí nižších ako 170 mg / dl a hladinami LDL cholesterolu u detí nižších ako 110 mg / dl.
Čo ak má dieťa vysoké hladiny cholesterolu?
Relaxovať, vysoké hladiny cholesterolu u detí môžu byť stále znížené. Najlepší spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu dieťaťa, je zmena stravovacích návykov dieťaťa a pravidelné cvičenia detí. Ak táto metóda stále nefunguje, možno dieťa potrebuje lieky znižujúce hladinu cholesterolu. Táto droga však môže byť podaná iba deťom vo veku nad 8 rokov as lekárskymi inštrukciami.
READ TEXT: Fat Boy? Možno kvôli dlhému sledovaniu televízie
Niektoré spôsoby, ako môžete znížiť hladinu cholesterolu dieťaťa, sú:
1. Venujte pozornosť spotrebe detského tuku
Dajte deťom potraviny, ktoré obsahujú celkový tuk, nasýtený tuk a nízky cholesterol. Vyberte si mlieko, ktoré je zadarmo alebo s nízkym obsahom tuku, ktoré dáte deťom. Na varenie používajte rastlinný olej alebo margarín bez trans-tuku. Nasledujú obmedzenia týkajúce sa príjmu tukov pre deti:
- Množstvo celkového tuku, ktoré dieťa musí konzumovať za deň, je 30% alebo menej z celkových kalórií za deň (45-65 gramov tuku za deň).
- Príjem nasýtených tukov musí byť nižší ako 10% celkových kalórií za deň. Pre deti, ktoré spadajú do vysoko rizikovej kategórie, musí byť obsah nasýtených tukov obmedzený len na 7% celkových kalórií denne.
- Príjem detského cholesterolu musí byť obmedzený na menej ako 300 mg denne. Medzitým pre deti, ktoré spadajú do vysoko rizikovej kategórie, môže byť príjem cholesterolu až 200 mg denne.
- Potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky, by sa mali čo najviac vyhnúť.
2. Zoznámte deti s cvičením každý deň
Mierne cvičenie každý deň, ako je chôdza, jazda na bicykli, bežecké a plávanie, môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu a zvýšiť hladinu cholesterolu u detí.
3. Dávajte pozor na hmotnosť dieťaťa
Ak je hmotnosť vášho dieťaťa v normálnom rozmedzí, mali by ste ho pokračovať v udržiavaní. Ak je hmotnosť dieťaťa nadmerná, snažte sa znížiť hmotnosť dieťaťa.
4. Zmeňte detskú výživu na zdravé jedlo
Tuk je stále potrebný pre deti. Nie, že musíte zakázať deťom konzumovať tučné jedlá. Ale vyberte potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky pre deti. Môžete nahradiť potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky, potravinami obsahujúcimi nenasýtené tuky. Toto je oveľa zdravšie a môže spĺňať potreby tukov detí. Niektoré príklady potravín, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, sú avokádo, orechy, ryby, olivový olej a repkový olej.
5. Dajte svojmu dieťaťu dostatok zdravého jedla
Je to tak, aby dieťa dostalo všetky živiny, ktoré potrebuje. Dajte deťom rôzne ovocie, zeleninu a potraviny vyrobené z celých pšenice. Ak poskytujete mäso, pokúste sa dať chudé mäso. Okrem toho sú ďalšími zdrojmi bielkovín ryby a fazuľa. Obmedzte konzumáciu potravín alebo nápojov, ktoré obsahujú pridaný cukor alebo umelé sladidlá. Tiež obmedziť poskytovanie balených potravín pre deti.
6. Prečítajte si informácie o nutričnej hodnote
Ak kupujete balené potraviny pre deti, mali by ste najskôr pred nákupom prečítať informácie o výživovej hodnote v balíku. Z informačnej tabuľky nutričnej hodnoty môžete vidieť, koľko tuku je v balenej potravine na porciu. Preto vám to pomôže obmedziť spotrebu detského tuku.
Prečítajte si tiež: Zdravé spôsoby, ako jesť občerstvenie v balení
