obsah:
- Zdravotné video: Milan Reichel - poviedky z podsvetia (výber)
- Nedotýkajte sa zavádzania polotuhých potravín
- Rodičia môžu byť tiež "jedáci”
- Potraviny a rast
- Zostaňte pokojní, takto ho prekonajte
- Prispôsobte si stravovacie návyky svojho dieťaťa
Zdravotné video: Milan Reichel - poviedky z podsvetia (výber)
Batoľatá, ktoré takmer vždy odmietajú vyskúšať nové potraviny, sa môžu nazývať "voličmi" alebo sa často volajú vyberavý jedlík, Asi polovica všetkých detí je viac či menej podobná, takže nie je prekvapujúce, že problémy s potravinami sú zdrojom stresu pre rodičov.
Vytvorenie zdravej výživy je dôležité, aby sa neskôr zabránilo problémom, ako je obezita a poruchy príjmu potravy. Rôzne stratégie môžu pomôcť deťom prijímať rozmanitejšie potraviny.
Nedotýkajte sa zavádzania polotuhých potravín
Výskumníci na Bristolskej univerzite v Spojenom kráľovstve zistili, že oddialenie zavlečenia detí do polotuhých potravín môže prispieť k zvyku zberu jedla. Polotuhé potraviny sú "hrubé" potraviny, ako sú malé kúsky mäkkej varenej zeleniny alebo potraviny, ktoré sú drvené vidličkou. Štúdia sa zamerala na skupinu detí, ktorým neboli podané polotuhé potraviny až do veku 10 mesiacov alebo staršie.
Štúdia zistila, že 1 z 5 detí sa stalo choosy, keď ich bolo 15 rokov. V porovnaní s deťmi, ktoré sa do polotvrdých potravín dostali vo veku od šiestich do deviatich mesiacov, voliči, ktorí majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa rozhodnú jesť iba určité potraviny a majú tendenciu jesť dojčenskú výživu až do veku jedného roka.
Štúdia zistila, že dávať dieťaťu množstvo polotuhých alebo žuvacích potravín vo veku od šiestich do deviatich mesiacov by rozšírilo svoje uznanie pre potraviny a znížilo ich šancu na rast predajcov potravín neskôr.
Rodičia môžu byť tiež "jedáci”
Deti sa učia správanie svojich rodičov. Štúdia zistila, že 27% batoľatých bolo potravinových voličov a 22% z nich malo rodičov, ktorí pripustili, že sú aj vychystávateľmi potravín.
Ak sa obmedzíte na konzumáciu menej rozmanitých potravín, Vaše dieťa uvidí a napodobňuje vaše správanie. Neobmedzujte rozmanitosť jedla dieťaťa tým, že budete jesť iba svoj výber. Možno, že chuť vášho dieťaťa je iná ako tvoja a slúži len jedlo, ktoré sa im nepáči.
Potraviny a rast
Jedna tretina rodičov sa obáva, že ich dieťa nestačí. Ak nie sú chorí, deti nebudú zámerne pokračovať v hladovke.
Ak vaše dieťa vyzerá zdravo a energicky, majú dosť na jedenie. Ak máte strach, dávajte pozor na to, koľko potravín jedia za deň. Deti majú tendenciu k občerstveniu často, než jesť trikrát denne ako dospelí. Možno vás prekvapí, koľko občerstvenia jedia. Pre väčšiu istotu skontrolujte rastové a hmotnostné grafy alebo sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Nezabudnite, že miera rastu vášho dieťaťa sa spomaľuje, takže príjem môže byť znížený.
Zostaňte pokojní, takto ho prekonajte
Rodičia, ktorí sa obávajú stravovacích návykov svojich detí, sa môžu pokúsiť donútiť alebo presvedčiť svoje dieťa, aby jedol. Ak vaše dieťa naďalej odmieta, čas na jedenie môže byť zdrojom stresu. Nedovoľte, aby sa strava stala tvrdohlavou súťažou.
Návrhy sú uvedené nižšie:
- Neodkladajte zavádzanie polotuhých potravín.
- Pamätajte, že vaše dieťa nebude hladne hladovať. Deti sú veľmi dobre vedomé ich signálov hladu a sýtosti.
- Buďte pokojní a nevytvárajte scénu, keď vaše dieťa nechce jesť. Je dobré, že sa sústredíte na to, aby ste sa pripravili na príjemné rodinné podujatie. Ak majú príjemné zážitky, vaše dieťa to bude chcieť zopakovať.
- Zostaňte realistickí v úsilí robiť svoje dieťa jedlo. Necítite sa naštvaný, keď odmietajú jesť.
- Neohrozujte, nenechajte sa ani kričať.
- Nepoužívajte cukríky, čokoládu, sušienky, mlieko ani dezerty ako úplatky.
Počas jedla môžete urobiť iba:
- Buďte dobrým príkladom. Jedzte s vaším dieťaťom rôzne potraviny.
- Pozvite svoje dieťa, aby pripravilo jedlo. Oni majú tendenciu viac zaujímať o jedlo, ktoré pomáhajú pripraviť.
- Robte rutinné návyky na jedenie, ako napríklad vždy dieťa na vysokej stoličke alebo jesť na rovnakom stole.
- Dajte na tanieri množstvo farebných potravín a nechajte svoje dieťa samo sa rozhodnúť, čo chcú jesť. Podávajte so záujmom jedlo.
- Podporujte svoje dieťa, aby preskúmalo a snažilo sa jesť samotné skoro. Nebojte sa, urobí neporiadok.
- Poskytnite alternatívnu potravinu z každej skupiny potravín. Napríklad, ak dieťa nemá rád syr, namiesto toho dajte jogurt.
- Keď je čas na jedlo, vezmite detský tanier. Ak nie sú príliš veľa, dať zdravé občerstvenie o niekoľko minút neskôr alebo počkajte až do ďalšieho jedla
- Podporujte svoje dieťa, aby sa pokúsil jesť sám. Uistite sa, že poskytujeme zdravé občerstvenie. Vždy ich pozorujte, aby ste sa vyhli riziku udušenia. Naučte ich jesť počas posedenia, nie počas behu
Prispôsobte si stravovacie návyky svojho dieťaťa
Možno k tomuto problému dochádza, pretože nútite svoje dieťa jesť ako dospelý. Návrhy zahŕňajú:
- Zvážte veľkosť žalúdka vášho dieťaťa. Pitie príliš veľa mlieka alebo ovocného džúsu môže spôsobiť, že sú plné.
- Podávajte jedlo v detských porciách. Koniec koncov, ak máte stále hlad, môžu vždy požiadať o dodatočné. Zvyčajne to znamená tri malé časti jedla denne, s občerstvením medzi tým.
- Ak je rodinná večera príliš neskoro, vaše dieťa môže byť príliš unavené na to, aby si mohla jesť. Podávajte ich rýchlejšie.
- Vypočítajte príjem potravy vášho dieťaťa týždenne, nie denne.
- Oslobodte svoje dieťa, aby zistilo, či sa už cítia plné alebo nie - to ich učí, aby počuli svoje telo.
Ďalšie faktory, ktoré vášmu dieťaťu menej zaujímajú potraviny, sú:
- choroba
- únava
- Emocionálna turbulencia
