obsah:
- Zdravotné video: ~ 3 jednoduché a zdravé raňajky! #GetHealthyWithMirks ~
- 1. Upravte plán
- 2. Pripravte si raňajky pred spaním
- 3. Raňajky priniesť
- 4. Uistite sa, že dieťa spí dosť
- 5. Buďte kreatívni pri príprave jedla
- 6. Venujte pozornosť školám a zariadeniam starostlivosti o deti
Zdravotné video: ~ 3 jednoduché a zdravé raňajky! #GetHealthyWithMirks ~
Jednoduché a ľahké raňajky, alebo kompletné raňajky, bez problémov. To je všetko lepšie ako nie raňajky vôbec. Znamená to, že to znamená pohár mlieka s nízkym obsahom tuku a kúsok opekaného celozrnného chleba alebo smaženej ryže s vajcami, očakáva sa, že vám pomôžu vynechať niektoré bežné prekážky pri vytváraní zdravých raňajok.
1. Upravte plán
Napriek tomu, že jedenie s rodinou na večeri je prospešné, ale s rušnými rodinnými príslušníkmi, chápeme, že je to ťažké. Je však realistické zabezpečiť, aby ste vyhradili dostatok času na to, aby vaše dieťa mohlo jesť bez spěchu. Najmä pre deti a batoľatá to zahŕňa vyčlenenie času na umožnenie kŕmenia dieťaťa a tiež ich výcvik, aby sa pokúsili jesť sami.
2. Pripravte si raňajky pred spaním
Včasné plánovanie vám môže pomôcť pripraviť zdravšie potraviny, ktoré sú rozmanitejšie. Jednoduché príklady, ako je varenie vajíčok najprv alebo príprava obľúbenej obilnín dieťaťa s niekoľkými kúskami čerstvého ovocia, môže spôsobiť rozdiel medzi časom vyváženej raňajky a odchodom bez raňajok (alebo často s alternatívnymi jedlami v menej výživnom balení).
3. Raňajky priniesť
Ak v skutočnosti váš rozvrh robí vy a vaše deti nikdy čas na raňajky, skúste vynásobiť výživnú a rozmanitú ponuku potravín, ktorú si môžete pripraviť a zabaliť. Okrem varených vajíčok zvážte iné rýchle jedlá, ktoré sú preferované, ako sú plátky jabĺk, domáce vdolky alebo celozrnné chlebové sendviče s vajíčkami.
4. Uistite sa, že dieťa spí dosť
Uistite sa, že vaše dieťa spí rýchlejšie, aby sa mohol dostať rýchlejšie na raňajky. Bez ohľadu na vek, unavené deti majú tendenciu byť viac rozrušené a rozrušené deti sú menej pravdepodobné, že sa posadia a budú jesť vyvážené raňajky. Nielen, že spánok sa ukázal ako dôležitá zložka celkového zdravia dieťaťa.
5. Buďte kreatívni pri príprave jedla
Určite chcete uprednostniť bezpečnosť a zdravie pri výbere jedál pre deti, ale nedovoľte, aby ste boli obmedzovaní pravidlami. Zvážte bielkoviny, ovocie a zeleninu a buďte kreatívni, nie len opakujte obilniny a mlieko.
6. Venujte pozornosť školám a zariadeniam starostlivosti o deti
Nezabudnite skontrolovať možnosti raňajok, ktoré vaša škola alebo starostlivosť o deti ponúka. S pozornosťou zameranou na jedlo, ktoré deti jedia mimo domova, je väčšia pravdepodobnosť nájdenia vyváženého výberu raňajok v ponuke a vaše dieťa bude mať väčší záujem jesť to pri jedle s priateľmi.
