obsah:
- Zdravotné video: Našli sme najlepšiu vodu pre teba. Aj s vitamínmi
- Predávkovanie vitamínov z nadmernej spotreby vitamínovej vody môže poškodiť obličky
- Vitamínová voda má vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko cukrovky
- Je bezpečnejšia nízkokalorická vitamínová voda?
Zdravotné video: Našli sme najlepšiu vodu pre teba. Aj s vitamínmi
Telo potrebuje príjem vitamínov každý deň, aby správne fungoval. Vitamíny na pitnú vodu sú jedným z pekných a praktických spôsobov, ako splniť každodenné potreby vitamínov. Napriek tomu by ste nemali pravidelne pravidelne piť každý deň. Tento nápoj, ktorý uvoľňuje smäd, sa ukáže, že ušetrí toľko rizika zdravotných problémov, ktoré ste si nikdy predtým neuvedomili.
Predávkovanie vitamínov z nadmernej spotreby vitamínovej vody môže poškodiť obličky
Ako to naznačuje názov, vitamínová voda je nápoj na báze vody obohatený rôznymi typmi základných vitamínov a minerálov. Napríklad vitamín B komplex, vitamín A, draslík, horčík, zinok, vitamín C 1000 mg. Niektoré z týchto nápojov môžu obsahovať aj kofeín.
Táto vitamínová fľašková voda je navrhnutá ako športový nápoj na doplnenie vášho tela živinami a elektrolytmi, ktoré sa môžu počas aktivít stratiť alebo plnenie nie je dostatočné. Vo všeobecnosti sú však mikroživinami obsiahnuté vo vitamínovej vode druhy vitamínov a minerálov, ktoré sa zvyčajne ľahko naplnia denným príjmom potravy. Elektrolytické nápoje sa zvyčajne odporúčajú iba na pitie, ak cvičíte dlhšie ako 30 minút.
Vitamíny a minerály potrebujú telo iba v obmedzených množstvách. Zvyšná nadbytočná časť tejto živiny nebude telo ukladať, ale bude sa likvidovať len spolu s močom.
Takže ak ste konzumovali rôzne zdravé potraviny, naozaj nemusíte pravidelne užívať vitamínovú vodu, pretože vaše potreby mikroživín sú dostatočne splnené. Môžete získať dostatok nevyhnutných vitamínov a minerálov z čerstvej zeleniny a ovocia, orechov a semien, chudého mäsa a mliečnych výrobkov.
Vitamínová voda má vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko cukrovky
Vitamínová voda môže byť považovaná za bielkovinový a beztučný nápoj. Avšak v jednej fľaši s objemom 500 ml vitamínová voda zvyčajne obsahuje celkovo 150 kalórií. Takmer všetky kalórie v tomto "vitamínovom" nápoji pochádzajú z vysokého obsahu cukru.
Jedna čajová lyžička cukru sa rovná 4 gramom. Fľaša vitamínovej vody môže obsahovať až 37 gramov cukru. To zodpovedá 7 lyžičkám cukru na fľašu. Na porovnanie, plechovka z nealkoholických nápojov veľkosti 350 ml obsahuje 39 gramov, čo je asi 9 čajových lyžičiek cukru. V skutočnosti je maximálny limit spotreby cukru za deň podľa ministerstva zdravotníctva 25-50 gramov, čo zodpovedá 3-6 polievkam.
Cukor obsiahnutý v vitamínovej vode pochádza hlavne z fruktózy, prírodného sladidla vyrobeného z kukurice. Výskum ukazuje, že konzumácia potravín alebo nápojov obohatených o fruktózu vytvára silnejšie návykové účinky, čo sťažuje ľudí, ktorí ich konzumujú.
Ak pravidelne pijete túto vitamínovú vodu každý deň a pridávate aj cukor z iných potravín, celkové množstvo cukru, ktoré konzumujete, bude nadmerné. Nakoniec nadmerná spotreba cukru môže zvýšiť riziko mnohých chronických ochorení, ako je obezita, srdcové choroby, cukrovka a iné metabolické syndrómy.
Je bezpečnejšia nízkokalorická vitamínová voda?
Ak vyššie uvedený popis má v úmysle prejsť na nízkokalorické vitamínové nápoje, počkajte chvíľku. Niektoré výrobky s nízkym obsahom kalórií sú osladené umelými sladidlami, ako je erythriol (sorbitol, maltitol). Erytriol je cukrový alkohol obsahujúci nulové kalórie.
Hoci erytriol je telom ľahšie rozložený ako cukor (trstinový cukor) alebo iný umelý cukor, tieto umelé sladidlá môžu spôsobiť poruchy trávenia, ako je hnačka, kŕče žalúdka alebo plynatosť, ak sa spotrebúvajú vo veľkých množstvách. Riziko týchto vedľajších účinkov sa môže zvýšiť, ak máte chronické poruchy trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS / syndróm dráždivého čreva).
