obsah:
- Zdravotné video: Skutočné príbehy - ZÁKON PRÍŤAŽLIVOSTI
- Stres súvisí s plodnosťou?
- Potom, ako znížiť stres?
- 1. Obnovte teplo s partnerom
- 2. Zlepšite sa
- 3. Cvičenie
- 4. Akupunktúra a masáž
Zdravotné video: Skutočné príbehy - ZÁKON PRÍŤAŽLIVOSTI
Štúdia zistila, že vysoké úrovne stresu u osoby môžu skutočne ovplyvniť plodnosť a zvýšiť riziko neplodnosti.
Stres súvisí s plodnosťou?
V tejto štúdii sa výskumníci zamerali na približne 373 párov a sústredili sa na ženy, ktoré sa pokúšali otehotnieť, vo veku od 18 do 40 rokov 12 mesiacov alebo do tehotenstva.
Účastníci tejto štúdie neboli známe, že majú poruchy plodnosti a práve začali svoju činnosť, aby mali deti menej ako 2 mesiace. Výskumníci odobrali vzorky sliniek na začiatku štúdie a hneď po menštruácii začali merať hladiny stresových hormónov, hormónu kortizolu a alfa-amylázy.
V dôsledku toho výskumníci zistili, že ženy, ktoré mali vysoké hladiny alfa-amylázy (stresové hormóny spojené so sympatickým nervovým systémom), mali nižšiu pravdepodobnosť otehotnenia (o 28% nižšie) a mali riziko sterility 2-krát vyššie. Avšak výskumníci nezistili žiadnu súvislosť medzi hladinami hormónov kortizolu a tehotenstvom.
Výskumníci tiež nenašli dôvod, prečo tento stresový hormón súvisí s plodnosťou človeka, aj keď sa im podarilo nájsť dva mechanizmy, ktoré by mohli byť príčinou. Po prvé, ženy, ktoré sú stresované, majú zvyčajne menej sexu. Po druhé, veľmi vysoké hladiny stresových hormónov môžu interferovať aj s ovulačným procesom ženy.
Ďalší výskum je stále potrebný na presné zistenie, aké skutočné mechanizmy, ktoré spôsobujú stres, môžu interferovať s jeho plodnosťou a či zníženie stresu môže pomôcť urýchliť tehotenstvo.
Potom, ako znížiť stres?
1. Obnovte teplo s partnerom
Podľa psychológ Julia Woodward, teplo v domácnosti môže zlepšiť kvalitu pohlavia, necíť sa trápne vrátiť sa k dátumu ako pár, ktorí sa datujú.
Prejdite spoločne do filmu, vychutnajte si alebo si piknik spolu. Nepoužívajte veľa času hovoriť o problémoch s plodnosťou, pretože to bude ešte horšie.
Výskumníci hovoria, že ženy sa zaoberajú stresom spojeným s plodným obdobím odlišným od mužov. Keď sa muži spoliehajú na riešenie problémov, ženy potrebujú od svojich partnerov sociálnu podporu.
2. Zlepšite sa
Je nepopierateľné, ak manžel a manželka myslia, že "každý môže ľahko otehotnieť", bohužiaľ táto myšlienka skutočne vytvára vlastný stres. Julia Woodwardová vyzýva ženy, aby bojovali proti týmto negatívnym myšlienkam tým, že si myslia: "Ak je tehotná ľahká, prečo existuje toľko kliniky plodnosti?" Čo najviac vyhnúť pesimistickým myšlienkam, ktoré vznikajú v sebe, aby vás zabránili stresu.
3. Cvičenie
Mierne cvičenia ako chôdza, plávanie alebo jóga môžu pomôcť znížiť stres. Okrem toho má cvičenie aj ďalšie výhody, konkrétne zníženie množstva tuku v tele. Ženy, ktoré majú väčšiu hmotnosť, produkujú viac estrogénu, samotný estrogén môže interferovať s ovulačným procesom.
Vyššia úroveň cvičenia, ako je jogging, môže spôsobiť, že telo uvoľňuje endorfíny, ktoré majú dobrý účinok na ženy. Je však potrebné poznamenať, že výkon, ktorý je príliš nadmerný pre ženy s vysokou úrovňou stresu, len zhorší situáciu a stále si udržuje dobrú intenzitu cvičenia.
4. Akupunktúra a masáž
Výskum uskutočnený v Nemecku u žien podstupujúcich IVF ukazuje, že ženy podstupujúce akupunktúrnu liečbu majú vyššiu mieru tehotenstva. Hoci nie je presne známe, či akupunktúra zmierňuje stres, táto štúdia ukazuje, že akupunktúra pomáha týmto ženám pri pokuse o otehotnenie.
Masážna terapia sa navyše odporúča riešiť aj stres. Hoci nie je známe, či má táto terapia priamy vplyv na úspech tehotenstva, bola hlásená zo štúdie publikovanej dňaJournal of Neurosciencemasážna terapia pomáha znižovať stres. Očakáva sa, že tieto účinky zvýšia pravdepodobnosť tehotenstva.
