obsah:
- Zdravotné video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
- Obsah a výhody melónových semien
- 1. Nízke kalórie
- 2. Obsahuje bielkoviny
- 3. Vitamíny
- 4. Obsahuje minerály
Zdravotné video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
Väčšina ázijských a blízkovýchodných ľudí cítila prínosy semien melóna. Kto by si myslel, že okrem mäsa, sa ukazuje, že melón semená môžu byť konzumované ako zdravé občerstvenie?
Melónové semená sa spracúvajú sušením, pečením a konzumáciou ako občerstvenie, aj keď sa niekedy používajú aj na prípravu polievok a omáčkou. Potom, aké sú výhody melónu pre zdravie? Pozrite si diskusiu nižšie.
Obsah a výhody melónových semien
1. Nízke kalórie
Okrem toho, že je zdravé, ukáže sa, že sladké melóny obsahujú malé množstvo kalórií. V množstve jednej unce melónových semien, ktoré je okolo 400 zŕn, obsahuje asi 158 kalórií. V skutočnosti tieto kalórie nie sú oveľa nižšie ako unca zemiakových lupienkov (15 kusov), ktoré dosahujú 160 kalórií.
Preto, pre tých z vás, ktorí sa snažia na diétu alebo schudnúť nikdy to bolí nahradiť občerstvenie s pečené melón semená ako jeden z vašich stravy príjem.
2. Obsahuje bielkoviny
V jednej šálke suchých melónových semien obsahujúcich 30,6 gramov bielkovín je to isté ako splnenie denných požiadaviek na bielkoviny až do výšky 61% dennej dávky. Proteín v melónovom semená pozostáva z niekoľkých aminokyselín, z ktorých jeden je arginín.
Vlastne telo môže tiež produkovať arginín, ale v niektorých zdravotných podmienkach bude telo lepšie pridávať arginín z iných zdrojov potravy. Niektoré z prínosov arginínu pre zdravie zahŕňajú reguláciu krvného tlaku a liečbu koronárnych ochorení srdca. Potom existuje niekoľko ďalších aminokyselín, ktoré vytvárajú bielkoviny v semienkach melóna, vrátane tryptofánu, kyseliny glutámovej a lyzínu.
3. Vitamíny
Americká rakovinová spoločnosť tvrdí, že vitamíny B v prospech semien melóna sú potrebné na premenu potravy na energiu a môže to byť ďalšia dôležitá funkcia tela. Jeden typ vitamínu B, ktorý sa bežne vyskytuje v semienkach melóna, je niacín. Niacín je dôležitý pre udržanie nervového systému, tráviaceho systému a zdravia pokožky.
Jeden šálka sušených melónových semien obsahuje 3,8 mg niacínu, čo je asi 19 percent dennej potreby vitamínu B. Ďalšie vitamíny B v semienkach melónu zahŕňajú folát, tiamín, riboflavín, vitamín B6 a kyselinu pantoténovú.
4. Obsahuje minerály
Nielen pre vitamíny a bielkoviny, výhody iných melónových semien, ktoré obsahujú hojné minerály horčíka. Horčík obsiahnutý v semenách melóna je 556 mg, čo je asi o 139 percent viac denných potrieb horčíka.
Podľa Národného inštitútu zdravia magnézium pomáha regulovať krvný tlak a metabolizuje sacharidy a má priaznivé účinky na hladinu cukru v krvi. Ďalšími dôležitými minerálmi v semienkach melóna sú fosfor, železo, draslík, sodík, meď, mangán a zinok.
