obsah:
- Zdravotné video: Výmena tepla medzi horúcou a studenou vodou (pokus) Fyzika - 7. ročník
- Horúca sprcha
- Výhody horúcich kúpeľov
- Riziko horúceho dažďa
- Studená sprcha
- Výhody studenej sprchy
- Riziko studenej sprchy
Zdravotné video: Výmena tepla medzi horúcou a studenou vodou (pokus) Fyzika - 7. ročník
Kúpanie a upratovanie sami sú každodenné potreby, ktoré poskytujú toľko výhod pre vaše zdravie. Zdá sa však, že kúpanie s rôznymi teplotami bude mať na vás iný vplyv. Je to rozrušená diskusia, ktorá je pre vás zdravšia? Kúpanie v horúcej alebo studenej vode?
V skutočnosti je horúca sprcha aj studená voda rovnako prospešná pre vaše zdravie. Podľa odborníkov na zdravotníctvo neexistuje jediné správne odporúčanie. Vďaka svojim rôznym vlastnostiam si však môžete prispôsobiť to, čo najviac vyhovuje vašim potrebám a podmienkam. Aby ste mohli pomôcť pri výbere, zvážte výhody a nevýhody nasledujúcich teplých alebo studených sprch.
PREČÍTAJTE SI: 5 Nezdravé návyky, ktoré často robíte v kúpeľni
Horúca sprcha
Ak máte radi horúce sprchy, je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Napríklad teplota vody používanej na kúpanie. Podľa odborníka na kožu, Dr. Melissa Piliang, teplota vody by nemala byť vyššia ako 44 stupňov Celzia. Okrem toho, ak sa pri tejto teplote kúpete s horúcou vodou, vyhnite sa príliš dlhej dobe. Horúci kúpeľ na 5-10 minút môže poskytnúť zdravotné výhody pre vaše telo.
Výhody horúcich kúpeľov
Ak sa kúpete s horúcou vodou podľa vyššie uvedených odporúčaní, budete cítiť niektoré výhody, ako je uvedené nižšie.
- Krvný obeh, zvlášť ak sa sprchujete pod stabilným tlakom vody. Pod stálou sprchou po dobu piatich minút môže ďalej uľahčiť cirkuláciu v tepnách a krvných cievach.
- Uvoľňuje napäté, tuhé a bolestivé svaly, Počas teplej sprchy môžete pohybovať krkom, ramenami, pásom alebo inými časťami tela, ktoré sa cítia stuhnuté. Môžete tiež ľahko masírovať svoje telo, napríklad na rukách alebo nohách. Ak máte sprchu, môžete tiež sprchovať horúcou vodou a pod ním stáť asi 10 minút. Tlak vody zo sprchy slúži ako prírodný masér, ktorý je účinný pri zmierňovaní bolesti a stuhnutých svalov.
- Znižuje stres a úzkosť, Štúdia publikovaná v Anglicku v roku 2002 odhalila, že horúca voda môže stimulovať mozog na produkciu hormónu oxytocín. Tento hormón je zodpovedný za to, aby ste sa cítili šťastnejší a pozitívnejší.
- Zabráňte nespavosti a poruchám spánku, Pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti so spánkom kvôli nespavosti alebo majú určité poruchy spánku, skúste si užiť horúcu sprchu pred spaním. Budete cítiť pokojnejšie a lepšie spíte.
ČÍTAJTE TIEŽ: Spanie viac zdravé kúpanie v noci, naozaj?
Riziko horúceho dažďa
Kúpanie s teplotou, ktorá je príliš horúca po dlhú dobu, môže spôsobiť rôzne škodlivé účinky na zdravie. Tu je niekoľko rizík, ktoré by sa mohli vyskytnúť, ak budete mať horúcu sprchu.
- Suchá a popraskaná pokožka, Hoci je to pocit upokojenia, horúca sprcha môže vysušiť pokožku. Pretože horúca voda môže narušiť olejové žľazy v pokožke. V dôsledku toho sa povrch pokožky rozpadne a svrbí. Ak máte problémy s suchou kožou, mali by ste sa príliš často vyhýbať horúcim sprchám.
- Rozvetvené vlasy, Šampónovanie horúcou vodou môže tiež spôsobiť vznik suchých vlasov. Suché vlasy sa ľahko zlomia a rozvetvia sa. Prednostne umyte vlasy teplou alebo vlažnou vodou. Po ukončení šampónovania teplou vodou skončíte studenou vodou. Tento trik môže spôsobiť, že vaše vlasy vyzerajú radiantnejšie.
- Krvný tlak náhle klesne, Horúca voda môže znížiť krvný tlak. Ak váš krvný tlak odložte ho zrazu môžete cítiť rozmazanú hlavu a videnie. Buďte opatrní pri užívaní horúcej sprchy, ak trpíte hypotenziou alebo nízkym krvným tlakom.
Studená sprcha
V horúcom dni alebo keď sa zobudíte skoro, chladná sprcha sa zdá byť osviežujúcou voľbou. Podľa Dr. Melissa Piliang, ideálna teplota studenej vody sa pohybuje od 21 stupňov Celzia. Neodporúča sa kúpať sa v ľadovej vode alebo vode, ktorá je nižšia ako odporúčané odborníci.
Výhody studenej sprchy
Zvyknutí si na studenú sprchu môže priniesť veľa výhod. Tu sú prínosy, ako si vziať studenú sprchu pre svoje zdravie.
- Osviežuje myseľ, Užívanie studenej sprchy v dopoludňajších hodinách vás môže udržať čerstvé a bdelé. Teploty studenej vody môžu spustiť mozog na produkciu hormónu norepinefrín, čo je typ adrenalínu, ktorý vám pomôže udržať vašu myseľ v prirodzenom stave.
- Udržujte zdravé vlasy a pokožku, Na rozdiel od horúcej vody, ktorá spôsobuje vysušenie pokožky, môže studená voda udržiavať pokožku vlhkú a pružnú. Vaše vlasy sú tiež mäkšie a prirodzene žiarivé.
- Zvýšte vytrvalosť, Štúdia v Európskom vestníku aplikovanej fyziológie a fyziológie práce dokazuje, že nízke teploty môžu pomôcť posilniť odolnosť tela. Je to preto, že keď kúpi v studenej vode, telo produkuje rôzne proteíny potrebné imunitným systémom na boj s rôznymi vírusmi a baktériami, ktoré spôsobujú ochorenie.
- Zmierňuje depresiu, Pre tých, ktorí trpia depresiou, nie je nič zlého pri pokuse o studenú sprchu. Studená voda, ktorá je v kontakte s nervovými zakončeniami na povrchu kože, pošle elektrickým impulzom do mozgu. Toto sa bude chápať ako signál, ktorý udrží mozog aktívny a svieži. Mozog bude tiež produkovať beta-endorfíny, ktoré vás budú cítiť lepšie.
PREČÍTAJTE SI: Ktoré je zdravšie: kúpanie so sprchou, mokrou vodou alebo vaňou?
Riziko studenej sprchy
Či už máte horúcu alebo studenú sprchu, existuje množstvo rizík, ktorým musíte venovať pozornosť. Pokúste sa vyhnúť nasledujúcim rizikám pri sprchovaní so studenou vodou.
- Zúženie krvných ciev, Mnoho štúdií dokázalo, že užívanie studenej sprchy môže spôsobiť zúžené tepny. Ak nebudete okamžite liečení, môže dôjsť k zablokovaniu toku krvi do vašich vitálnych orgánov, ako je srdce a mozog. Ak vaše životne dôležité orgány nedostanú kyslík bohatú krv, výsledok môže byť smrteľný.
- hypotermia, Odporúčame, aby ste sa nekoupili vodou, ktorá je príliš studená, keď je teplota okolo vás dostatočne nízka. Najmä ak budete mať dlhú dobu studenú sprchu. Vaša telesná teplota je ohrozená odložte ho zrazu a je ťažké vrátiť sa späť. To je ohrozené príčinou hypotermie a oslabenia impulzov.
PREČÍTAJTE SI: Studené vodné kúpele po tom, čo zostanú neskoro, sa stávajú nebezpečnými
